Attityd

4 sätt att skämma bort dig själv i pension utan att bryta banken

"Det finns ofta en kombination av spänning och ångest när människor närmar sig pensionen. Spänningen kommer från att ha mer ledig tid, men ångest kommer från att bestämma hur mycket jag har råd att spendera? Och vad ska jag göra med den tiden? "- Kevin Reardon

Vi spenderar år drömmer om vår pension. Alla de saker vi kommer att göra, och hela tiden kommer vi att behöva göra dem, är ofta centrum för dessa ambitioner.

Fortfarande rapporterar många att alla fritid de har trodde de skulle ha är snabbt bokad med ärenden och familjeansvar eller är begränsad på grund av snäva budgetar och oväntade ekonomiska begränsningar.

Att ta tid för dig själv är lika viktig som att göra tid för din familj och dina nära och kära. Att avsiktligt lägga undan "dig" -tiden kan göra dig lyckligare, mer avslappnad och bättre kunna hantera alla livets Att göra. Här är bara fyra sätt att skapa en avkopplande upplevelse på en budget som inte kommer att påverka dig.

Koppla av med läsning

"Det är både avkopplande och uppfriskande att tillfälligt undanröja livets bekymmer, söka företaget en vänlig bok ... från läsningen av" bra böcker "kommer en livsrikhet som inte kan erhållas på något annat sätt." - George B. Hinkley

Läsning har befogenhet att sopa upp dig och bära dig bort. Med en värld av möjligheter i varje bok eller tidningsartikel kan vem som helst gå på en spännande resa utan att någonsin lämna komforten i sitt hem.

Och det har även bevisade fördelar! En studie från 2009 vid University of Sussex fann att läsning kan minska stressen med upp till 68%, lägre hjärtfrekvens och lindra muskelspänning.

Om du inte redan är en ivrig läsare kan det vara svårt att veta var du börjar. Jag har hört många människor säga att du bara kan hämta en bok, men med så många möjligheter för nästan vilken som helst smak kan valen vara överväldigande.

För en bra utgångspunkt kolla vår Stephanie Raffelock artikel eller läs en gammal favorit! Berättelser har ett härligt sätt att ändra betydelsen för oss övertid. Att besöka en bok från ditt förflutna kan ta dig på en underbar resa längs minnesfältet och till och med ge dig tid att reflektera över hur långt du har kommit.

Häll en kopp te

Ingenting är som att curl upp med en varm kopp te och en bra bok i handen. Som en ivrig kaffedrikker har jag alltid känt mig lite motvillig att ge efter för de lugnande krafterna i te. Men när jag tar dessa sista sippor av min kamilleinfusion, är det svårt att förneka den lugn som har tvättat över mig.

Te entusiaster har en favorit smak för nästan alla humör. Kanske är det allt kaffet jag dricker, men att varva ner tycker jag särskilt om en kopp kamille, citronbalsam eller kattnip, som är alla kända för sina lugnande effekter.

För crunched för tiden? En kopp te kan också vara en perfekt ursäkt för att ta en snabb paus på de alltför upptagna dagarna. För mer om te som säkert kommer att sätta dig i en avslappnad humör, kolla The Daily Tea.

Lyssna på musik

Musik är en kritisk bit till din avkopplingsdag och kommer att ställa in stämningen för tillfället. För en avkoppling, försök sessionen mjuk klassisk musik, lullabies eller icke-rytmisk instrumental bakgrundsmusik. De lugnande ljuden kommer helt enkelt att göra alla dessa dagliga bekymmer driva bort.

Mycket som att läsa, lyssnar på klassisk musik har en fysiologisk effekt på våra kroppar, saktar puls och hjärtfrekvens, sänker blodtrycket och minskar nivåerna av stresshormoner. Oavsett vad du gillar att lyssna på, kommer musik utan tvekan att vara det perfekta tillskottet till "dig" tid.

För lite roligt, försök att se gamla favoriter eller utforska nya stilar och genrer. "Om du gräver" är en bra webbplats som låter dig skriva in vilken typ av musik du vill och det ger dig en lista med andra artist och låtar du kanske också gillar.

Prova meditation

Det var till min fullständiga överraskning och glädje att meditation inte bara satt och stirrade på en vägg! Okej, det finns mycket att sitta och stirra ... men det finns också fokus på andning, hållning och mindfulness.

En nybörjarklass är ganska effektiv för att undervisa rätt teknik och till och med börja få alla sina fantastiska fördelar som stressavlastning, ökad lycka, förbättrad koncentration och hjärt- och immunhälsa. För mer om Meditation och tips om hur du kommer igång, kolla in gratis meditationsgrunder.

Skäm bort dig själv: Pensionen är hårt tjänade och välförtjänt

Oavsett hur hektiskt livet blir, förtjänar vi alla lite bortskämdhet. Medvetet tar tid ut ur varje dag att fokusera på dig själv och att slappna av kommer att lyfta dina andar och ladda upp din energi för att framgångsrikt hantera alla dessa efter pensionering "Att göra".

Vet du hur du vill spendera din pension? Hur planerar du att spendera din "du" tid? Vad gör du för att slappna av? Vänligen gå med på konversationen!

Molly LeGrand har omsorg för äldre vuxna som lever med demens i över tio år. Hon är en nyligen examen från Erickson School, UMBC där hon fick hennes M.A. i Management of Aging Services. Hennes blogg Upside to Aging är dedikerad till att dela en alternativ och mer positiv sida till åldrande.

Schau das Video: BONEZ MC & RAF CAMORA - EIN IHNEN VORBEI