Attityd

6 sÀtt att hitta varaktig lycka efter 60

Efter vår 60-årsdag vill vi göra allt vi kan för att hålla oss friska, aktiva och starka. Många av oss undrar också hur man ska vara glad och positiv när vi blir lite äldre. När allt kommer omkring, med minst 20 år mer framför oss, kommer de investeringar vi gör nu att göra stor skillnad i framtiden.

Hur blir du lycklig efter 60?

Vi vet alla att träning i träning eller att träna en sport kan göra en stor skillnad i vår fysiska hälsa. Men vad kan vi göra om vi vill förbättra vårt mentala välbefinnande och sinne? Ganska lite faktiskt!

Det finns många små saker som vi kan göra varje dag för att må bra. Så, om du undrar hur man ska vara lyckligare och mer positiv efter 60, här är sex enkla idéer.

Fokusera på prestation, inte lycka till

Flera studier har visat att mängden lycka som utanför händelserna leder till våra liv är låg. Till exempel, folk som vinner lotteriet tenderar att återgå till sin ursprungliga nivå av lycka efter några år. Bra eller otur lyckas bara inte ändra vår lycka för länge.

Men om du fokuserar på aktiviteter som ger dig en känsla av prestation, kan du få mer tillfredsställelse i ditt liv.

Så, välj en färdighet som du alltid har velat förbättra och börja arbeta med det varje dag. Inte bara kommer dina dagliga prestationer att göra dig lyckligare, men du kan göra några nya vänner som delar dina intressen på vägen.

Uttryck din tacksamhet genom meditation eller bön

Om du har en andlig övning, hjälper det ofta att börja dagen genom att dela dina avsikter och uttrycka din tacksamhet och förhoppningar.

Även om du inte är en särskilt religiös person kan du dra nytta av meditation. Att öva med tanken kan vara ett bra sätt att förbereda sig för dagen framåt. Dessutom kan enligt Mayo Clinic praktiserande meditation regelbundet hjälpa dig att hantera stress, minska negativa känslor och öka självmedvetenheten.

Planera din "att göra" lista

Oavsett om du fortfarande arbetar, börjar en "andra handling" karriär eller ens pension, är du förmodligen super upptagen idag. Enligt min erfarenhet kan alla dra nytta av att få en tydlig känsla av vad de behöver för att uppnå.

Att göra en lista över föremål i förväg ger dig en känsla av kontroll och syfte för din dag. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer självsäker och bemyndigad att hantera vilka utmaningar som helst.

Att organisera ditt liv behöver inte vara komplicerat. Att bara ta 5 minuter varje morgon för att skriva ned de viktigaste uppgifterna som du vill uppnå kan ge dig en enorm produktivitetsökning. Om du undrar hur du ska vara glad och positiv efter 60, är ​​det här ett bra ställe att börja!

Gör frukost till en trevlig ritual

Vi lärde oss som barn att "frukost är dagens viktigaste måltid" och det är fortfarande sant efter 50 år. Att äta en fullständig frukost hjälper dig att hålla dig mentalt fokuserad, lugn och varsam hela dagen.

Om du inte har tid eller inte gillar att laga mat på morgonen, köpa några högprotein frukost barer eller andra lätt bärbara hälsosamma mellanmål för att ge dig den näring du behöver för att börja dagen.

Även om du inte har tid för en lagad frukost, försök att göra en morgonmåltid en del av din dagliga ritual. Ge dig själv tid att sitta, reflektera över dagen och fokusera på din energi.

Använd små gester för att stärka relationer

Om du bor med din make eller maka skriver du lite kärleksanteckning på spegeln och lämnar den för att de ska få en lycklig överraskning för att börja dagen.

Ta dig tid att skriva personliga meddelanden på Facebook. I stället för att skriva, "Grattis på födelsedagen", berätta för din vän om ett speciellt minne som du har av dem. Ibland kräver det att vi håller intima vänskapar oss att ta några känslomässiga risker.

Leta efter sätt att få andra att må bättre genom att berätta för dem hur mycket de betyder för dig. Fira deras framgångar och dela i sina triumfer.

Ge komplimanger hela dagen. Att bara säga "Den klänningen är en härlig färg på dig" eller "Du har de vackraste ögonen" kan göra någons dag.

Hitta något att se fram emot varje dag

Många av oss återuppfinner våra liv i våra 50-tal och 60-tal. Vi utforskar våra intressen, börjar nya karriärer och rededicerer vår energi till projekt som vi gillar.

Ur det här perspektivet är varje dag en gåva. Varje dag ger vi oss möjligheten att vara till tjänst för andra och att uppleva livets underverk. Vad ser du fram emot att göra och uppleva idag?

Försök hitta något att se fram emot varje dag. Möt med en vän, gå till ett lokalt museum, ta en klass eller laga en ny typ av mat. Ta några minuter i slutet av varje dag för att se tillbaka och vara tacksam för alla fantastiska möjligheter i ditt liv. Trots allt är tacksamhet en av hemligheterna till lycka i alla åldrar.

Livet efter 60 är en tid av nya utmaningar och fantastiska möjligheter. För många av oss har våra barn lämnat huset och våra sociala omständigheter förändras. Nu är det dags att investera i vår fysiska och psykiska hälsa. Vi kan känna oss energiska och positiva varje dag. Vi behöver bara vidta åtgärder.

Vilka enkla saker gör du varje dag för att vara glad och positiv? Vilka råd skulle du erbjuda de andra kvinnorna i vårt samhälle om ämnet hur du ska vara lycklig och positiv efter 60? Vänligen delta i diskussionen.

Lär mer om lycka efter 60

Här är en kort video som jag spelade in för att hjälpa dig att öka din lyckans nivå varje dag. Njut av!

Schau das Video: 6 einfache Wege, um dich grĂ¶ĂŸer zu machen