Hälsa och träning

Ämne 1: Att sätta din hälsa i centrum. Artikel 6

Sponsras av Uniting Health

Ämne 5: Ta hand om din hälsa

Kolla på
Sponsras av Uniting Health

Ämne 6: Tar tillbaka kraften över din rygg i ryggen

Kolla på
Sponsras av Uniting Health

Ämne 7: Höftstips för att hålla livet i balans

Kolla på
Sponsras av Uniting Health

Ämne 8: Varför driva bäckenbotten är nyckeln för kvinnor och män

Kolla på
Sponsras av Uniting Health

Ämne 9: Låt inte en livslängd på slitage försvaga knäna

Kolla på
Sponsras av Uniting Health

Ämne 10: Att ha lyckligare fötter och klackar är inte svårt

Kolla påLäs mer nedan

Ämne 4: Att få motion i ditt liv behöver inte vara en stor sak

Sponsrat innehåll börjar vid 60 med Uniting Health för 1 år sedan

Läkare, sjukgymnaster och andra hälsoexperter är överens om att hålla aktiva är en av de viktigaste faktorerna för att hålla sig frisk, psykiskt och fysiskt. Men att hitta tid kan vara svårt, även vid pensionering.

Det finns dock sätt att anpassa träningen till din dagliga rutin, snarare än att behöva hitta en speciell tid att göra det.

Om du kör till affärerna för att hämta några saker, finns det många sätt att få lite träning som kommer att hoppa i ditt steg.

Medan du kanske vill ringa om ditt lokala köpcentrums parkeringsplats, försöker hitta den perfekta parken nära dörren, är det här en bra möjlighet att träna. Park långt bort från dörren. Det blir lättare att hitta en parkeringsplats, samt att ge dig en chans att göra en snabb promenad eller till och med en lätt jogga till köpcentret.

En gång inuti köpcentret, hoppa över hissen, rulltrappan eller travelatorn och ta trappan. Trappor kommer att fungera dina viktiga muskelgrupper, liksom att vara mindre trångt. Om en rulltrappa är det enda alternativet, gå upp det istället för att bara stå på det och låta det bära dig. Varje liten extra åtgärd räknas!

Om du bara tar några saker från mataffären, hoppa över vagnen och använd en handkorg. När du har några saker i det kan du till och med göra några snygga armkrullar och handledsband som hjälper till att stärka dina muskler.

Även när du är hemma kan du få lite träning med övningarna nedan.

Hur många av dessa kan du passa in i din dag idag? Det finns ingen bättre tid att börja än just nu, och nästa vecka får vi en annan bra övning som får dig att flytta mot en hälsosammare livsstil.

Under tiden, kom ihåg att lite ansträngning alltid är bättre än ingen alls!

Schau das Video: Narzissen und ihr staendiges Drama & Chaos