Attityd

Konsten att säga nej efter 60: Sätta gränser och befria dig från skuld

Varför förlorar så många kvinnor, ofta på ungefär 50 år, förmågan att säga "nej" utan att göra ursäkter eller ge en förklaring? Är vi så indoktrinerad med troen på att vårt syfte är att tjäna andra? Förstår vi inte att om vi inte tjänar oss först, förlorar vi möjligheten att tjäna andra?

En av mina favoritordstäver är "Ge dig själv ständigt och du kan ge andra oändligt." Tänk på det för en sekund; hur sanna är dessa ord för dig? Ge du dig själv ständigt? Om inte, varför inte? Hur kan du ge till andra om ditt hjärta är stängt?

Vi blir alla trötta och slitna över tiden om vi misslyckas med att fylla vår ande och kropp. Hur mycket bättre skulle dina relationer och vänskap vara - på alla nivåer - om du ständigt uppfriskar dig själv?

Hur Nej ersätts av önskan att behaga

När vi är barn är nej en av de första orden i vårt ordförråd; titta på några småbarn och du kommer se nej använt nästan indiscriminately! Men när vi blir äldre lär vi oss att det är oacceptabelt att vara så bra. Friheten att säga nej ersätts av en önskan att behaga. Vi döljer oss till och med för att behaga andra. Du kan läsa min blogg!

Om du önskar att du kan vara självhäftande och stå upp för dig själv, prata din sanning och gör vad som är rätt för dig och bli skuldfri, när börjar du?

Jag tror att du börjar med att fastställa dina gränser, något som verkar förorsaka de flesta kvinnor. Om detta orsakar ett problem, tänk på dig själv som prinsessan i tornet omgiven av en tornmur. Ingen bryter mot väggen om du inte väljer att låta dem göra det. Du behåller din integritet och rätten att svara på andra som du väljer, för att hålla ett bekvämt utrymme mellan dig och dem där du känner dig avslappnad.

Här är några förslag på att skapa tydliga gränser.

Upprätta vad som är viktigt för dig

Var tydlig på dina värderingar och du kommer att kunna fatta beslut utifrån vad du vill ha, snarare än att leva med andras förväntningar.

Basera dina gränser på din självmedvetenhet

Var tydlig på vem du är och, viktigare, vem du inte är! Förstå dig själv för att utarbeta vad du vill göra och hur nära du vill att människor ska vara; fysiskt och känslomässigt.

Var flexibel med dina gränser

Håll dig öppen och håll ögonen öppna för möjligheterna till tillväxt och lärande som erbjuds av nya möjligheter. Detta är ett exempel där ordstäv nr kan förhindra tillväxt.

Använd din intuition

När du tillåter din intuition - din sjätte mening, din tarm - tar över, blir gränserna en enkel process. Om du inte arbetar regelbundet med din intuition eller inte tror att du har intuition (va ?!), bli medveten om hur du känner och reagerar på olika människor och situationer. Detta är ett av de bästa sätten att skapa gränser och säga nej.

Gränser kan orsaka skuld. Det är meningen att man släpper ner folk och det är inte ovanligt. Vad du än bestämmer kommer att störa några och frustrera andra. Hålla fast vid dina beslut Till slut blir det bäst för alla!

Fördelarna med att säga nr

Dina prioriteringar har företräde framför andras. Du kommer inte längre ha din tid full av kunskaper.

Ja, du kommer äntligen att få tid för vila och återhämtning. Du kommer inte längre att bli frustrerad och stressad genom att försöka göra saker för alla andra

Du kommer att kunna säga ja till de viktiga sakerna.

Det är klokt att komma ihåg att säga nej kräver ingen förklaring. Att säga nej ger dig möjlighet att fatta de beslut du vill ha. allt handlar om dig! Innan du lär dig att anta den inställning som går med ordstaven, fortsätter du att tömmas av andra. Fortsätt säga det till dig själv och högt. Du vet när du tror på det! Det är definitivt en A ha ögonblick!

Finns det svårt att säga nej till människor, även när din egen lycka står på spel? Hur hittar du den rätta balansen mellan att hjälpa andra och hjälpa dig själv? Vänligen delta i konversationen.

Penelope Jane Whiteley är den självutnämnda drottningen av åldrande skamligt. Hon hjälper andra kvinnor att leva sitt liv på sina egna villkor, vara trogen mot sig själva, att göra och säga vad de vill ha, att sluta leva inom andres förväntningar och att överge fullföljandes quest med ursäkta till ingen. Följ henne på Twitter @the_pjwhiteley.

Schau das Video: Reinhard Mey, Hannes Wader, Konstantin Wecker: Es ist eine Zeit