Attityd

Hitta ditt sätt efter att ha förlorat en make

Jag hade flera milstolpe händelser som inträffade under min mans match med Stage IV cancer. Jag blev 60 december innan han dog. Många vänner kom tillsammans och överraskade mig med en vacker fest, men jag saknade inte att ha min man där vid min sida, eftersom han var hemma, i hospicesjukvård.

Ett nytt sätt att leva

Flera månader tidigare, jag avbröt mig från mitt yrke som konstlärare och hade bestämt mig för att ta hand om min man Chuck.

Jag kommer ihåg att resa downtown för att "sätta i mina papper" och efter min avslutningsintervju när jag stod upp för att lämna pensionskansliet, sade den herre som hade hjälpt mig, "Grattis du är nu pensionerad. Du borde veta att detta kommer att vara början på ett nytt sätt att leva. "

Våra liv var avbrutna oväntat

Jag lämnade, tog en hytt och, när bilen gick genom Ground Zero, på en dimma regnig eftermiddag, var jag inte säker på hur jag skulle känna mig. Jag hade gjort ett riktigt bra jobb med att hålla mina känslor på länge, men på denna dag hade jag blandade känslor, som jag kunde känna att börja sopa igenom sömmarna.

Jag kunde inte verkligen fira, men jag ville gråta och kasta en tår när jag gick hem till min okända framtid. Jag kände mig ledsen och lite upphetsad, men det var allt mot min man och hans sjukdom som var en allvarlig skugga som drabbades i bakgrunden.

År senare, när jag skulle titta tillbaka på de tillfällen som kanske har krävt att jag skulle vara glad, kände jag mig att allt hade blivit smittat. Verkligheten av händelserna som ägde rum i mitt liv var en glädjemördare som tog bort någon chans att lyckas eller ens känslan av minsta glädje.

Det var inte min mans fel. Vi var i nåd av omständigheter som inte bad om att bli inbjudna i våra liv.

Sommartyget tog en tur

Bara ett år tidigare, sommaren 2007, hade jag överraskat Chuck med en underbar fest på taket på en helt ny Manhattan restaurang i samband med hans 60 års födelsedag. Det var verkligen en perfekt dag. Vädret var perfekt och cirka 40 vänner gick med oss ​​för mat, dryck och bästa, bästa musiken.

Jag hade organiserat allt och min son, Karim, steg upp och avslutade arrangemangen. På kvällen av evenemanget var min man så chockad över förvånan att han faktiskt gasped när han såg bekanta ansikten som hälsade honom med födelsedagshälsningar och kärlek.

Lite visste vi att det här skulle vara sista gången de flesta av dessa skulle se Chuck vid liv. Bara fem månader på vägen skulle vi få våra liv vända upp och ner genom diagnos av vulkaniska delar. Jag var glad att vi åtminstone hade kunnat få ett bra fete med närmaste vänner och familj innan flodvågen uppslukade oss.

Efter att min man gick bort i 2009 kunde jag knappast andas

Jag blev orolig, nervös och extremt deprimerad. Jag visste inte hur jag skulle stoppa mitt dyk i djupet av förtvivlan, eftersom jag saknade min man och försökte känna av förlusten.

Han var verkligen borta, period. Jag var fortfarande här men bleknar.

Trots att jag inte hade någon änka eller änklingvänner vid den tiden, har jag sedan stött på många människor som har förlorat en make. De kan också identifiera med känslor av tomhet, isolering, domningar och depression. De vet inte hur de kan fortsätta, hur de kommer att överleva, hur de kommer att hantera smärtan eller hur de kan få smärtan att gå iväg.

Några män och kvinnor, särskilt kvinnor, tycker att det är en förräderi att släppa smärtan så att de håller på för kära liv, förkastar förslag på sätt att de kan hedra sin make, men börjar bygga upp sina liv.

Jag visste inte vad jag kunde förvänta mig som jag trodde att mina extra känslor var en del av en ny normal för mig. Till sist visste jag dock att jag inte kunde känna mig utsatt, orolig och deprimerad i obestämd tid. Så, jag tog följande steg för att börja flytta mitt liv framåt:

Flytta livet framåt efter att ha förlorat en make

Här är några av de saker jag funnit användbara när jag försökte gå vidare.

  • Individuell rådgivning. Detta hjälpte oerhört, särskilt i början efter förlusten. Mina sår var färska och jag kände mig som om jag skulle falla av jordens yta. Jag lärde mig klara färdigheter som hjälpte mig med sorgprocessen, inklusive visualiseringsövningar, meditation, "prata" till min man och känna smärtan.
  • Grupprådgivning
  • Anslutning med vänner och familj
  • Bor aktivt och tränar
  • Söker medicinsk och alternativ medicinsk hjälp efter behov.
  • Tystnad. Att vara ensam och tyst blev en helig tid för mig att spendera med mina tankar och att gråta. Jag mediterade och bad också och hade konversationer med Chuck. Jag lärde mig snart att hålla ögonen på målet att ingen annan än jag kunde se när jag började omforma mitt liv.

Oavsett vad någon annan tror att du känner dig bäst. Du kan utforma en plan för att hjälpa dig att återuppbygga ditt liv och ingen måste ha inmatning i den planen förutom dig.

Du kan läsa mer om min återhämtning från förlust i denna blogginlägg.

Min avsikt var att skaka smärtan och börja känna sig bättre igen

Att återvinna min styrka och vitalitet, att kunna förvandla smärtan från förlusten av min man till evigheter var minnen mitt mål. Jag trodde inte att det var möjligt i början, men lite efter en liten stund som jag ställde undan tid för mig själv kunde jag flytta mitt liv framåt.

Då en dag insåg jag att solen skenade ljusare och jag kände inte längre när jag gick in i mitt hem. Jag gick ensam på en ny resa.

Det har gått flera år sedan jag började den här överväldigande men upplysande resan och så kan du fråga, "Har du fortfarande känslor av sorg även nu?" Svaret är ja men det är långt ifrån den dagliga sorg som jag erfaren för månader, år, nu så länge sedan.


Jag blev min första prioritet.


För dem som har småbarn att ta hand om eller arbeta utanför hemmet, föreslår jag att innan du lägger dig ta lite tid att lura. Köp några DVD-skivor på meditation och yoga, eller gå till en faktisk yogaklass. Försök att journalisera dina tankar och skriva ner dina drömmar, särskilt de som handlar om din förlorade make.

Du kan hitta ett meddelande eller ett svar i drömmen som hjälper dig att börja känna dig lite bättre. Dessa är några mindfulness metoder som kan hjälpa till att underlätta dig genom sorg resa.

Under denna tid kan dina vänner och familj, oroa dig för ditt välbefinnande, uppmana dig att bedröva snabbt. Det finns ingen sådan som att roa snabbt. Ta hela tiden att du behöver läka dig själv.

Det finns många onödiga stödgrupper och sociala medier som inte fanns när jag förlorade min man för flera år sedan. Dessa stödsamhällen hjälper till att hjälpa en att känna sig mindre isolerad. Kom ihåg att vara tålmodig med dig själv och veta att genom att ansluta till andra kommer du att upptäcka att du inte är ensam.

Vad har du gjort för att återuppbygga ditt liv efter att ha förlorat din make eller en annan älskad? Trodde du någonsin att du någonsin skulle överleva efter förlust? Hur är ditt liv mer annorlunda nu sedan din förlust? Vad har fungerat för dig när du har byggt upp ditt liv? Låt oss få en konversation.

Yvonne Broady förlorade sin man till bukspottkörtelcancer 2009. Hon mötte uppgiften att bygga upp sitt liv när hon behandlade smärtan och sorgens förlust. Modig i en ny värld skrevs som en guide för dem som navigerar i en sorgsresa. Boken förklarar variationen och komplexiteten i känslor man har när de sorgar. Hon delar sin resa genom sorgsprocessen och hur hon successivt byggde upp sitt liv. Besök Yvonne blogg och följ henne på Twitter.

Schau das Video: Bernard Jakoby - Nachtodkontakte, wie die Versenkung mit Hinterbliebenen kommunizieren