Hälsa och träning

Ämne 1: Enkla sätt att starta din dag med ett slag. Artikel 2

Läs mer nedan

Ämne 10: Var målscorer för att hålla låga känslor i bukt

Sponsrat innehåll börjar vid 60 med Uniting Health för 1 år sedan

Forskning visar att människor som har mål att uppnå är friskare, har större självförtroende och har bättre sociala relationer.

Ibland blir livet i vägen för att förverkliga ett mål, eller fler pressande ärenden tar tillfället uppmärksamhet, så att du inte alltid tävlar mot ett resultat du vill ha är naturligt.

Men experter tror att vissa människor undviker att sätta mål helt på grund av en rädsla för misslyckande.

Men om du tänker på det, känner du inte det bra, när du försöker och misslyckas med att göra det, den enda personen du släpper är du, du är mer benägen att bli besviken i dig själv om du aldrig försökt alls.

Så om du vill försöka målinställningar för att få lite mer riktning i ditt liv, här är några enkla tips.

Sätta mål

Börja med rimliga mål börjar dig på vägen för att uppnå det du vill ha.

Att skriva ner ditt mål eller mål är ett bra första steg av några skäl. inte bara kommer du bättre att komma ihåg vad du hoppas uppnå, det hjälper dig att visualisera de steg du behöver för att komma dit.

Skriv ner de här stegen, plus det emotionella resultatet du förväntar dig av att målet uppnås. Sätt in så många detaljer som du kan - ju mer detaljer du lägger till, ju mer "riktiga" målet känns och ju mindre sannolikt det finns en överraskning som hindrar dig från att uppnå det.

Dela ditt mål

Nästa steg är att berätta för någon, för du är mer benägna att avsluta en uppgift om det finns någon som håller dig ansvarig för att göra det.

Om du känner dig säker, sprida ordet bredare än familj och vänner genom att dela dina mål på sociala medier, så att folk kan stödja dig med "gillar" och hålla dig på rätt spår genom att kontrollera tillbaka med dig för lägesrapporter.

Bryt ditt mål i steg

Nu har du din plan på hög nivå och har pratat med människor om ditt mål, det är dags att komma ner till detaljerna. Bryt varje mål ner i enskilda steg och sätt in en tidsram för att uppnå varje.

Se till att det första steget är någonting som du kan göra idag - att komma igång genast hjälper till att hålla din motivation upp och minska chansen att du ska förfalla.

Kolla tillbaka på dina planerade steg varje dag för att se till att du markerar dem från listan. Men var inte rädd för att omarbeta stegen om det behövs, för att du kanske måste komma upp nya för att komma runt oförutsedda hinder - bara se till att du agerar på dem så fort som möjligt så att du inte förlorar fart.

Fira dina prestationer

Glöm inte att fira din slutförande av ett mål eller belöna dig själv på något sätt. Du kan gå stor med en fest eller bara köpa lite något du vill ha eller njuta av en speciell behandling hemma.

Vad som än är, att belöna dig själv är viktigt eftersom det gör att din undermedvetna ökar för att vara mer målorienterad.

Inget mål är för stort eller för litet för att passa inom ramen - vissa kanske bara kräver fler steg än andra. Ju fler saker du kan uppnå idag hjälper också till att du får köra för att uppnå det du behöver i morgon.

Schau das Video: Gemeinsam durch dick und dünn. Nachtcafé