Hälsa och träning

Återhämta sig från höftbytesoperation

En höftbyte kan vara skrämmande och innebär viss allvarlig återhämtning. Hur kan du vara säker på att komma tillbaka till det du älskar att göra relativt snabbt, och undvika några vanliga misstag som människor gör?

Mitt fysioterapeuterlag och jag har sett det bra, dåliga och fula i hur människor närmar sig operationen och återhämtningen. Skillnaderna är enorma - ibland är det en attityd, ibland människor lyssnar inte på sina läkare eller tar råd, men ibland gör människor misstag eftersom de inte vet något bättre.

Vid höftoperationens återhämtning betyder de små sakerna mycket. Hur kan du se till att du befinner dig på den goda sidan av ekvationen och återhämta sig bättre?

1. Följ alltid kirurgens order: Mycket viktigt! De flesta gånger tror folk att de är okej eftersom operationen gick så bra och de blir lax om kirurgen / fysios order.

2. Håll lederna rörliga: Alltid inom tolererbara nivåer av smärta.

3. Få fysio fyra till sex veckor före höftbytet: Vår statistik har visat att fysioterapi före behandling förbättrar efterbehandlingstiden med 25-75 procent. Se till att physio har gett dig ett träningsprogram, en plan för att behålla det intervall, rörlighet och kontroll du redan har och en post-up plan för attack.

4. Vandring är avgörande: Hämta så snabbt som möjligt. Promenad kommer att tyckas styv och robot i naturen först - tänk Frankensteins monster! Prova att stå framför en spegel och marschera på plats - böja på höfterna och knänna för att accentuera rörelsen kommer så småningom minska denna robotenhet att gå (men undvik att lyfta ditt knä över 90 grader). Till sist, inte mer Frankensteins promenad!

5. Undvik följande rörelser: Vissa rörelser kan ge höften risk för förskjutning - i synnerhet: böj inte höften för långt eller lyft ditt knä för högt - ingenting över 90 grader (var försiktig med att sätta på skor och strumpor ); Korsa inte ditt opererade ben över ditt icke-operativa ben, även när du ligger nere (många använder en särskild kil som hjälper till att hålla benen separerade medan du sover); Undvik att gå på duva (höftets inre rotation), tårna ska hållas rakt framåt eller svagt roterade utåt när du sitter, står eller ligger.

6. Hantera alltid smärta: Använd smärtstillande läkemedel vid behov. Att kämpa genom smärtan försenar bara din läkningsprocess. Om smärtnivåerna är nere är läkningsprocessen snabbare. Men det kan ibland ta sex till 24 veckor för att minska smärtnivåerna.

7. Sök efter förbättring: Din vandring, balans, förmåga att klättra trappor och annan rörelse bör förbättras var tredje eller fyra veckor - om det inte finns någon förbättring i denna tid, se din specialist, fysioterapeut eller läkare.

8. Var inte nedslagen: Vissa veckor är snabbare än andra. Några veckor verkar långsamt eftersom du utvecklats så bra under perioder efter din operation. Jämför alltid dina framsteg helt från början. Det blir upp och nedgångar men i genomsnitt borde du vara bättre än när du hade höftoperationen.

9. Får alltid fysio: Alltid. Oavsett hur bra du gör. Detta operationsområde är djupt och höften är ett komplext område. Det är viktigt att din höft utvärderas och kontrolleras för att planera den optimala återhämtningen. Goda terapeuter kommer att ge dig smärtlindringsstrategier, ett träningsprogram, adressera din biomekanik, sortiment, styrka och kärna. Det är en helhetsbedömning och behandlingsplan som gör att höftområdet kan läka. Att bara jobba på höften ger dig inte det bästa resultatet - höften är centralt, med många områden som "förbinder" med den. Alla andra områden måste också tas upp.

10. Hydroterapi är utmärkt för att förbättra läkning: Att vara i bröstvattnet tar 70 procent av vikten. Detta möjliggör för biomekaniken att fungera bättre. Musklerna arbetar under mindre belastning, lederna rör sig med mindre stress, kärnkontrollen förbättras och ställer upp dig för styrka och konditionering när du når full funktionell nivå. Det tar dock tid - ungefär 6 till 24 veckor.

11. Håll dig positiv: bara oroa dig om du är professionell är oroande. Till den tiden fortsätter du att ta stegen till återhämtning och göra de små sakerna - de lägger till mycket!

Schau das Video: Hüftoperation - Wie lange dauert die Reha und Medikation? (/ Knie & Hüfte)