Familj

Hur får du ditt förtroende tillbaka efter en silver skilsmässa

Slutet av ett äktenskap eller något annat förhållande, när vi är på 50-talet, tvingar oss att ta itu med en hel del problem vi inte förväntade oss just nu i våra liv. Dessa inkluderar att lära sig att vara singel, eventuellt leva på nedsatt inkomst och lära sig att omdefiniera oss själva.

Som om dessa utmaningar inte är överväldigande, finns det en annan kamp som vi måste uthärda efter skilsmässa: att lära oss att bygga upp vårt självkänsla.

Det är lätt att förstå varför det här är ett sådant problem. När ditt förhållande slutar - speciellt när det har varit årtionden - kan du känna dig avvisad. Du kan känna dig ovärderlig. Du kanske tror att ingen någonsin kommer att hitta dig attraktiv och värdig kärlek.

Men jag är här för att berätta att du slår av det eftersom det helt enkelt inte är sant.

Vad som hände med dig definierar dig inte

Att avsluta ett förhållande är inte kul. Det får oss att ifrågasätta vår identitet, vårt syfte i livet och vårt allmänna syfte i universum.

Vi kan ha definierat oss som en partner, och så blev vi beroende av den identiteten. Vi började placera hela vårt värde på att vara en make i stället för att lyssna på våra egna önskemål och behov.

Så det är ingen överraskning att vårt självkänsla splittras när den enda pelaren vi brukade definiera oss går bort. Vi gör den här falska förbindelsen att "slutet på mitt förhållande betyder att jag är dålig ovärderlig person." Det är inte konstigt att du känner dig hemsk.

Men tänk på det här en sekund.

När du förstörde din fotled den där gången såg du dig inte annorlunda eftersom din fotled skadade. Om du någonsin varit inlagd på sjukhus, binder du inte din identitet och din egen värdighet till den där händelsen som händer i ditt liv. Du visste att det var ett besvär, men du var snart tillbaka till livet.

Så, varför behandlar du inte slutet på ditt äktenskap på samma sätt? Visst, det här är en hicka i ditt liv, men du är inte mindre av en person eftersom du går igenom denna situation.

Det faktum att du har nåd att navigera genom denna stressiga tid talar volymer av din karaktär. Applåder dig själv för det fantastiska jobbet du gör!

Om du fortfarande kämpar med självkänsla har jag några övningar för dig!

Övning 1: Lista alla saker du är bra på

Jag tvivlar inte på att du varje dag utför saker som skulle få andra att dyka upp. Vilka är dina talanger och färdigheter? Detta har ingenting att göra med bragging. Att erkänna allt bra du gör är ett viktigt steg för att vårda dig själv.

Om du behöver lite inspiration, ta en titt på mina exempel:

  • Mina vänner säger att jag är en bra lyssnare.
  • Jag är en go-getter och vet hur man tar initiativ.
  • Jag är bra på att planera saker och få saker gjorda.

Nu är det din tur! Om du inte kan tänka på många saker på en gång, kom tillbaka till den här övningen för att fortsätta lista alla fantastiska saker du är bra på.

Övning 2: Lista alla saker du älskar om dig själv

Vi kämpar ofta med att fira de stora grejerna om oss själva, eftersom många av oss lärde sig vara blygsamma och att det var fel att "toot vårt eget horn". Men det missvisade tänkandet innebar att många av oss inte lärde sig att vara själv- självsäker.

Låt mig berätta för dig, det är inte för sent att sparka det negativa tänkandet åt sidan och börja erkänna hur fantastiskt vi verkligen är. Här är några exempel som inspirerar dig:

  • Jag älskar att läsa.
  • Jag älskar att utforska nya saker.
  • Jag älskar att jag är en bra kock och vet hur man ska underhålla.

Se hur lätt det är? Och du då? Vad älskar du om dig själv?

Övning 3: Ta med övning 1 och 2

Nästa gång min självkänsla börjar spela tricks på mig, kommer jag medvetet att stoppa mig själv och påminna mig om två saker som jag är bra på och två saker som jag älskar om mig själv och gör negativiteten till vänlighet. Som ett exempel…

  • Nu när mitt förhållande är över, vem skulle någonsin vilja ha mig?

SLUTA. Jag är snäll. Jag är en bra vän.

  • jag känner mig så dum - denna delning är allt mitt fel.

SLUTA. Jag gjorde mitt bästa. Jag har ett bra hjärta. Jag har mycket att bidra till denna värld. Slutet på detta förhållande definierar mig inte.

Kom ihåg att oavsett vad någon har sagt i livet, är du tillräckligt. Du är värd respekt och kärlek. Och du är starkare och smartare än du vet.

Vilka självförtroende frågor hanterar du när du återhämtar dig från skilsmässa efter 50? Vilka kärleksfulla meddelanden kommer du att berätta för dig själv som du bygger upp självkänsla från skilsmässa efter 50? Vänligen gå med i konversationen nedan.

Martha Bodyfelt är en skilsmässa tränare, vars webbplats "Surviving Your Split" hjälper läsarna att navigera sin skilsmässa med mindre stress och drama, så att de kan gå vidare med sina liv. För din Gratis skilsmässa Warrior Survival Kit, sluta med att överleva din split eller släpp Martha en linje på martha@survivingyoursplit.com. Du kan också besöka henne på Facebook.

Schau das Video: Joel Brandenstein - Diese Liebe (Offizielles Musikvideo)