Hälsa och träning

Hur man hanterar sömnlösa nätter och mid-afternoon-fallor efter 60

När jag går igenom mina 60-tal - något förvirrad av min omedelbara åldrande - märker jag att mina sömnmönster förändras.

Ändras dina sömnmönster med ålder?

Borta är de dagar då jag behövde en väckarklocka för att väcka mig på jobbet klockan 7 och kämpade sedan för att inte falla tillbaka till en djup sömn. Eller de dåliga tiderna när jag kunde överge på en helg, titta på klockan och bara vända och dö i timmar.

Då kom åren av att höja barn och barn när oavbruten sömn blev något jag längtade efter. Många år på och jag finner mina nätter störs inte av att gråta avkommor. Istället är de punkterade av resor till badrummet eller behöver en drink vatten (förmodligen inte hjälper badrummet jaunts).

Eller jag kan behöva smärtstillande medel för något eller annat, eller bara att ligga där i timmar oroa sig för löjliga saker som förmodligen aldrig kommer att hända.

De flesta nätter jag ser varje timme kommer och går, och jag längtar efter att sova gott fram till minst 6 am. Jag har inga problem att somna - det är allt som vaknar som bär mig ut.

För att stiga upp och göra te, vandra huset, störa hundarna (och mannen), läs min Kindle eller lyssna på musik, eller bara försök och ligga och sovna igen - det är den käften jag, och så många av vi, möter i mörka timmar.

När jag talar till vänner, tycker jag att jag inte är ensam, och jag överväger att inrätta en Facebook-sida som heter "The 4am Club." Kanske finns det redan en?

Alla vi väldigt vakna 60-somethings kan koppla och byta historier och kanske hjälpa varandra att falla tillbaka somna. Om jag inte var så trött skulle jag komma dit direkt.

Hur hanterar du sömnlösa nätter?

På baksidan av hela denna nattliga aktivitet är det desperat behovet att lura på eftermiddagen. Med tanke på något slags tillfälle, kommer jag somna - om jag är i en stol, kanske jag bara tar 5 eller 10 minuter, men om jag njuter av mig själv och ligger på min säng, kan jag vinka till en bra halvtimme.

Inte ett problem om jag är hemma, men när jag vågar ut till ett eftermiddagsmöte eller en aktivitet som faller i sömn under ett prat eller en prestanda är det pinsamt. Bil, buss och tågresor är en öppen inbjudan att stänga mina ögon ett tag, såvida inte jag självklart är föraren, i vilket fall ett öppet fönster gör tricket och håller mig vaken.

Trots en pratstund på min lokala WI nyligen, kämpade jag mot mina ögonlock som hängde och började inse varför sömnstörelse, som en form av tortyr, är så framgångsrik. Det är nästan smärtsamt att försöka hålla sig vaken.

Kämpar du med mid-afternoon slumps in Energy?

För mig sover piller är inte ett alternativ eftersom jag är rädd för missbruk. Växtbaserade sorter gör inget för mig. Jag har provat akupunktur, jag utövar regelbundet yoga och jag tränar varje dag så jag antar att jag bara behöver gå med den.

Jag läste en intressant artikel nyligen som förklarade hur våra sömnmönster har förändrats under åren - tydligen många månar sedan, blev det accepterat att vakna under natten efter en första "djup sömn".

Då skulle du ha en vakenhetstid när människor gick upp och jobbade med hushållsarbeten innan de gick tillbaka till sängs för några timmar av ögonblick.

Detta var känt som "segmenterad sömn" och det finns många artiklar på webben som du kan läsa för att få veta mer. BBC förklarar det i "The myth of the eight-hour sleep."

Jag tror inte att gå tillbaka i tid skulle fungera för mig, och jag är säker på att min man inte skulle uppskatta mig att jag skulle hoppa på 2 am. Så måste jag acceptera förändringarna och vara tacksam för att jag har tid för den udda kattslungan.

Hur hanterar du sömnlösa nätter? Tar du någonsin middagssnappar? Har du funnit att dina sovande vanor har förändrats när du har blivit äldre? Vänligen dela dina erfarenheter nedan!

Sally Dowling har haft en lång och spännande karriär inom resebranschen och har nu frilansresor och gästbloggar. Hon är en regelbunden bidragsgivare till Silver Travel Advisor, en populär rese- och granskningswebbplats för över 50-talet. Sally tycker om att leta efter mindre kända områden av populära destinationer och att bo i små familjeägda hotell. Kolla in Sallys hemsida här.

Bekijk de video: Eindelijk Meeting - Sleepless in Seattle (8/8) Movie CLIP (1993) HD

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3"

Populära Inlägg

Kategori Hälsa och träning, Nästa Artikel

Chokladproducenten tar sikte på fetma hos äldre vuxna i ny studie
Hälsa och träning

Chokladproducenten tar sikte på fetma hos äldre vuxna i ny studie

Om du frågar de flesta vilka företag som är kvalificerade för att lösa problemet med fetma hos äldre vuxna, skulle Nestle förmodligen inte vara högst upp på listan. När allt kommer omkring är Nestle företaget bakom sådana ikoniska chokladmärken som Kit Kat, Butterfinger, Aero och Crunch. I rättvisa är Nestle ett stort företag med en rad produkter, inklusive många hälsosamma alternativ.
Läs Mer