Attityd

3 oförutsedda sätt Meditation är en nyckel till lycka efter 60

Trots de vanliga stereotyperna är människor över 60 upptagna. Vi är alltid på farten. Och när vi slutligen har ett ögonblick av tystnad, rusar vi för att fylla det med tusen små distraktioner. Visste du att den genomsnittliga personen kontrollerar sin telefon 110 gånger per dag? 110 gånger!

Tyvärr verkar det som om vi i vår brådska för att ansluta sig till världen runt oss glömmer vi att ta oss tid att ansluta oss själva. Därigenom förhindrar vi oss från att uppnå den sanna glädjen som kommer från självmedvetenheten.

Dessutom dämpar själva kadansen i dagens "alltid på" samhälle våra emotionella reserver och drar vår uppmärksamhet bort från de saker som är väldigt viktiga.

Hur bekväm är du med tystnad? När var sista gången du gav dig själv tillåtelse att stänga av distraktionerna omkring dig och bara sitta tyst? Titta på den här korta videon och gå med i konversationen.

Meditation är en nyckel till lycka efter 60 år

Ett av de mest kraftfulla sätten att återansluta med dig själv och plantera fröken av lycka i ditt sinne är genom meditation.

Stanna en sekund och tänka på ordet "meditation". Vilka bilder eller tankar kommer i ditt sinne?

Termen "Meditation" omfattar en bred praxis

Den vanliga tråden mellan dem är den fokuserade träningen i sinnet för att uppnå ett positivt tillstånd av medvetandet. Meditation möjliggör självmedvetenhet i sina många former. Det bidrar till att minska stress och öka glädje. Det ökar din hjärnans potential och problemlösningsförmåga. Och det kan även hjälpa dig att förbättra din självbild och skapa bättre relationer.

Deep Down, vi vet alla hur vi ska vara lyckliga

Meditation hjälper helt enkelt till att ansluta sig till den del av oss som kommer ihåg. Jag vill vara tydlig att mitt mål här inte är att lära dig hur att meditera. Min avsikt är att hjälpa dig att öppna ditt sinne för de fördelar som meditation erbjuder. Låt oss utforska några av dem.

Meditation Skapar självmedvetenhet

Vi definierar oss ofta i förhållande till våra relationer med andra. Vi kan säga, "Jag är en mamma", "Jag är läkare" eller "Jag är en bra vän." Men hur bra känner vi oss själva? Meditation är ett kraftfullt verktyg för att återupprätta en anslutning med vem vi verkligen är. Deepak Chopra säger att tystnad är grunden till lycka. Vi kan inte uppnå glädje utan att förstå vår egen sanna natur.

Leta inte efter glädje i saken

Lycka finns inte i världen. Det finns i vår tolkning av vad som händer i världen. Och vår tolkning av vad som händer i världen beror på hur vi ser oss själva och vår egen natur. Meditation hjälper oss inte att fly från världen. Det hjälper oss att omvärdera vårt förhållande till världen.

Stäng dina ögon en stund och tänka på tre ord för att beskriva dig. Kom dessa ord lätt?

Det är självklart svårt att uppnå självmedvetenhet när vardagen stressar vår uppmärksamhet fokuserad på våra omedelbara bekymmer. Lyckligtvis hjälper meditation också till att minska stressen.

Stress är dåligt för åldrande kroppen

Vi vet att ohanterad stress kan skada kroppen och påskynda åldrandet. Stressen försvagar immunsystemet och kan bidra till högt blodtryck, hjärtsjukdom, ångest, sömnlöshet, fetma, depression och så mycket mer. Forskning har visat att regelbunden meditation kan minska stressen dramatiskt.

Detta är en av anledningarna till att meditation är en nyckel till lycka i alla åldrar. Genom att hjälpa oss att ta bort stress från våra liv ger meditation oss emotionella resurser för att nå vår potential.

Meditation är inte ett avslag på verkligheten

Det är viktigt att komma ihåg att meditation inte är ett försök att blockera smärtsamma tankar eller undvika att hantera våra problem. Våra sinnen är sällan tysta när vi mediterar. Tvärtom, under din meditation kan smärtsamma tankar avbryta tystnaden. Detta är helt normalt. Medan du mediterar är ditt sinne svår på jobbet, anpassar dina medvetna och undermedvetna tankar och ger dig ett balanserat tillstånd.

Kan du tänka på en tid då du kände dig helt stressfri?

Meditation är en gateway till tydligare tänkande

Meditation kan också förbättra din hjärnans potential och öka dina problemlösningsförmåga. Vi brukade tro att att förlora vår mentala skärpa var en "naturlig" del av åldrandet. Men nyligen har forskare visat att våra hjärnor inte är statiska. De fortsätter att växa nya neuroner och bilda nya anslutningar när vi åldras.

Vi behöver bara göra vår del

Lyckligtvis när det gäller våra hjärnor finns det saker vi kan göra för att ge Mother Nature en hjälpande hand. Meditering är kombinerat med en hälsosam livsstil och träningsplan, ett kraftfullt verktyg för att väcka nya neurala anslutningar, samtidigt som vi förbättrar vår förmåga att lära, komma ihåg och vara kreativ. Spendera 20 minuter per dag mediterar kan vara en av de bästa sakerna du kan göra för att hålla din hjärna är bra form de kommande åren.

Känner du att ditt sinne går i full potential?

Meditation hjälper oss även att vara mer sociala

Eftersom meditation är en djup personlig erfarenhet, kanske du tror att dess fördelar skulle vara begränsade till våra egna sinnen och kroppar. Inget kunde vara längre från sanningen. Meditation förbättrar vår självbild och hjälper oss att skapa bättre relationer. Meditation döljer inte världen från oss. Det väcker världen i oss. Det hjälper oss att ansluta sig till världen på ett sätt som få andra metoder kan.

När vår inre värld står i balans med den yttre världen, kommer medkänsla lätt och vi kan bygga djupare relationer med andra. Meditation hjälper dig att vara medveten om dina känslor och att kontrollera dem vid behov.I slutänden, genom att få en djupare förståelse för oss själva ökar vi vår förmåga att förstå och älska andra.

Meditation hjälper oss att vara lyckliga på fyra sätt

Det ökar vår självkännedom, hjälper oss att minska stress, håller våra hjärnor friska och hjälper oss att bygga friska relationer. Bäst av allt är meditation gratis. Du har absolut ingenting att förlora och allt att vinna genom att ge meditation ett skott. Varför börja inte med att hitta fem minuter att sitta tyst idag och stäng av alla distraktioner runt dig? Din kropp, sinne och själ kommer att tacka dig.

Vidta åtgärder för att hitta lycka efter 60

Ta några minuter för att titta på följande enkla introduktion till meditationsvideo. Du kanske också vill överväga våra egna mjuka yogavideor, som kan hjälpa dig att återansluta med ditt sinne och kropp.

Håller du med om att meditation är en nyckel till lycka? Varför eller varför inte? Har du integrerat meditation i din dagliga rutin? Vilka resultat har du sett? Vänligen delta i konversationen.

Schau das Video: Marci Shimoff: Glücklich ohne Grund - mit deutschen Untertiteln