Hälsa och träning

5 tandborstning förslag: när och hur kan överraska dig

Borsta dina tänder har sannolikt blivit så andra naturen du förmodligen knappt tänker på det. Det är bara en del av din dagliga rutin och det borde definitivt vara. Vår munhygien påverkar vår övergripande hälsa - borstning bidrar till att förhindra kaviteter och tandköttssjukdomar. Dessutom har olika studier bekräftat att personer med goda tänder uppfattas som smarta, mer framgångsrika och har en bättre personlighet.

Tyvärr har ungefär en tredjedel av australiensens rubbning och tillåter att man bara borstar en gång om dagen. Men hur kan vi ändra det här numret? Vi har alla borstat tänderna i 60 år eller mer, så vad kan vi göra för god munhygien?

Här är några andra förslag från tandläkare för att hjälpa dig att borsta upp dina tandborstningskunskaper. De är enkla att följa tips som du kanske inte tänkt på än.

1. Borsta två gånger om dagen i två minuter

Steget är att göra det rutinmässigt att borsta två gånger om dagen i minst två minuter. Borsta försiktigt, i en cirkelrörelse som når alla tänder. Och vissa tandläkare föreslår att i stället för att skölja med vatten, bara spita ut vad som finns i munnen så att kvarvarande fluor blir kvar längre i munnen.

2. Borsta tänderna innan du äter

Tydligen städar tänderna innan du äter (inom timmen innan) kan hjälpa till att borsta av placken. Sedan efter att ha ätit har du ett glas vatten eller en mynt för att återställa dina pH-nivåer för dentala.

3. Ät tänderbyggande näringsämnen

Det är ett sällsynt ämne att diskutera, men rollen av fettlösliga vitaminer är avgörande för vår orala hälsa. Dessa vitaminer inkluderar vitamin D och K2 eftersom de är viktiga för kalciumabsorption och starka tänder. Testa till exempel att lägga ägg, lax eller ta ett tillägg för att få de nödvändiga näringsämnena.

4. Ompröva din diet

Socker är inte den enda fienden till din tandhälsa. Till exempel kan raffinerade kolhydrater, såsom mjölbaserat bröd, flingor och pastaer vara skadliga för dina tänder. Du måste fortfarande kontrollera dina sötandvanor!

5. Ta probiotika för din mun

Vår mun är ett komplext utrymme som innebär mycket underhåll. Många gånger dental sjukdomar vi kontrakt resulterar på grund av vår kost. Därför kan livsmedel som innehåller "levande aktiva kulturer" skydda de goda bakterierna i vår mun. Försök lägga till mat som kimchi, naturlig yoghurt eller andra fermenterade livsmedel.

Berätta för oss, tycker du att du har god munhygien? Kämpar du med dina tänder? Har du några andra förslag?

Schau das Video: Egal, wie viel Karies - Mit diesem einfachen Hausmittel können Sie es erhalten!