Hälsa och träning

3 skäl stolar yoga är bra för seniorer

Om tanken på att komma ner på golvet för att göra något påminner dig om de gamla "Hjälp, jag har fallit och jag kan inte gå upp" reklamfilmer, kanske du tror att yoga inte är för dig.

Stol Yoga är fantastiskt för seniorer

Sanningen är att yoga kan gynna någon, oavsett ålder, oflexibilitet eller funktionshinder. Det finns ett ordstäv bland yogalärare att "Om du kan andas, kan du göra någon form av yoga."

För dem som inte kan komma på golvet för att göra en traditionell mat yoga-klass, erbjuder stol yoga underbara hälsofördelar. Här är några av de många fördelarna som stolen yoga erbjuder till seniorer:

Upplev avslappning

Få människor slutar tänka på det faktum att avkoppling är en färdighet. Vi tenderar att anta att vi inte är avslappnade eftersom omständigheterna i våra liv är för stressiga. Vi kan berätta för oss att vi kommer att koppla av efter att hypotekslån är betalt eller efter att en familjemedlem slutför kemoterapi. Sanningen är att allas liv alltid innehåller några spänningsinducerande problem. Så vi måste lära oss att slappna av.

Som alla andra färdigheter kan avslappning odlas genom lärande och övning. En god yoga-instruktör börjar med att lära dig yoga andningsförmåga som du inte bara kan använda under klassen men var som helst, när som helst du behöver dekomprimera.

Förbättra flexibilitet

Vissa människor antar förlust av flexibilitet är oundvikligt med åldrande. Detta är en missuppfattning. Flexibiliteten fungerar faktiskt på "använd eller förlora" -modellen. Du kan förbättra din flexibilitet i alla åldrar. Människor som börjar ta yoga i 60-, 70-, 80-talet eller 90-talet finner att de återfår flexibilitet i sina leder, bindväv och muskler. De som fortsätter att ta yoga på lång sikt rapporterar även att de inte bara återfår förlorad rörlighet, men blir ofta mer limber än under sina yngre år.

Minska eller jämnt eliminera sömnlöshet, artrit och förstoppning

De flesta deltagare på yoga-deltagarna rapporterar att de efter en till tre månaders regelbundna veckokurser sover bättre på natten. Många seniorstolar yoga studenter som tidigare upplevt kronisk förstoppning har mer regelbundna tarmrörelser utan medicinering. Smärta från artrit, sciatic, kronisk ryggvärk och andra tillstånd tenderar också att minska eller i vissa fall försvinna med yogapraxis.

Säg vad du tycker! Har du någonsin försökt stolen yoga? Vad var din erfarenhet? Vilka fördelar gav stolen yoga till ditt liv? Var vänlig och lägg till dina tankar i kommentarfältet nedan och kom ihåg att kolla in vår stolen yoga videoserie som vi filmade i vacker Bali speciellt för dig!

Schau das Video: 60: Lust auf Bewegung und Sport - Wie Du Dich in den Fingerspitzen motivierst