Hälsa och träning

Jag känner mig ledsen och blå - Ska jag vara orolig?

När jag skrev Att hantera depression betyder det inte att du är galen, blev jag förvånad över det hjärtliga svaret från Sixty and Me-läsarna.

Många kommenterade att uppleva vad jag alltid kallade "det svarta molnet" efter det att ett sådant liv förändrats som skilsmässa, förlust av jobb, inkomstförlust, isolering, en makas eller förälders död och en förlust jag inte ens kan tänka mig ... förlusten av ett barn eller barnbarn.

Alla upplever känslor av sorg och blir överväldigade ibland. Och låt oss inte glömma det friska svaret som kallas ilska! Men jag undrade över hela spektrumet av normala reaktioner på vad livet kaster hos oss under en livstid och den försvagande spiralen i depression som kan leda till vissa fall.

När känns det tråkigt eller blått normalt?

Sorg är en vanlig mänsklig känsla. Det utlöses vanligtvis av någon nedslående händelse eller erfarenhet. Du kan ofta ange varför du känner dig ledsen. Min gyllene retriever dog efter 13 år; min son förlorade sitt jobb min bästa väns mamma dog.

Sorg är en känsla. Med tiden försvinner sorgsenheten när vi hanterar anpassningen till situationen.

Å andra sidan, när olyckans känslor är intensiva och ihållande - och de går inte bort även när saker är bättre - det kan vara depression. Den medicinska termen för detta är "stor depressiv sjukdom" eller "klinisk depression".

En klinisk depression är ett onormalt känslomässigt tillstånd som gör att man känner sig ledsen över allt. Som Dr Guy Winch säger, "Depression färgar alla aspekter av våra liv." Därför förhållandet mellan att vara deprimerad och vara i ett svart moln.

Hur diagnostiseras depression?

När du söker hjälp från din läkare eller annan vårdgivare kommer han eller hon att utesluta några fysiska hälsoproblem. Du kommer sannolikt att ha en fysisk tentamen, laboratorietester och en psykologisk utvärdering inklusive en rad frågor om:

  • Förlust av intresse eller nöje i att göra saker som du normalt tycker om
  • Känslor att vara hopplös eller hjälplös
  • Problem somna eller sover för mycket
  • Brist på energi
  • Förändring av aptit - förlust av intresse för mat eller äta mer än vanligt
  • Känner sig dåligt om dig själv - känns som ett misslyckande
  • Problemkoncentrering
  • Flytta eller tala långsammare eller vara fidgety och flytta runt mer än vanligt
  • Tankar att du kanske vill skada dig på något sätt

En diagnos beror på ett antal faktorer, inklusive hur många symptom du har (du behöver inte uppleva alla symtom som ska diagnostiseras med depression) och hur länge symtomen har behållit.

Som du vet är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal men jag känner igen att det finns ett stort spektrum från att vara ledsen att vara deprimerad. Jag är också en stor förespråkare för att njuta av livet och ta hand om dig själv när du blir äldre. Det inkluderar alla aspekter av din hälsa - fysiskt och mentalt.

The Canadian Mental Health Association främjar "mental hälsa för alla." De har vad jag tycker är en bra definition av mental hälsa.

"Psykisk hälsa innebär att man balanserar alla aspekter av ditt liv: social, fysisk, andlig, ekonomisk och mental. Att nå en balans är en lärandeprocess. Ibland kan du tippa balansen för mycket i en riktning och måste hitta din fot igen. Din personliga balans kommer att vara unik, och din utmaning blir att vara psykiskt hälsosam genom att hålla den balansen. "

När vi blir äldre är balansen absolut viktig. Vi måste vara fysiskt aktiva, socialt aktiva, äta ordentligt och planera för våra framtider för att säkerställa att vi behåller vårt värdefulla oberoende.

Du är skyldig dig själv om du lider av depression. Om dina känslor av sorg har gått på för länge och i grunden förstör ditt liv, är det dags att agera.

Jag har hittat fantastiska webbplatser som har identifierat positiva sätt att hantera mental hälsa. Många har funnit sätt att förbättra sin mentala hälsa genom kost, motion, yoga, supportgrupper, journaling ...

Den kanadensiska Mental Health Association har ett intressant verktyg som kallas mentalmätaren. Det ger dig en poäng på din förmåga att njuta av liv, motståndskraft, balans, självrealisering och flexibilitet.

Hälsosam aktiv åldrande handlar om att vara medveten och ta kontroll över vår hälsa och lycka. Du kan ta provet själv - men kom ihåg att det inte är ett vetenskapligt test, helt enkelt en metod som hjälper dig att göra lager. Det kan bara vara det nudge du behöver göra några ändringar.

Åh min ... Jag behöver jobba på mitt livsbalans!

Hur gjorde du? Var du förvånad över resultaten? Låt oss ha en konversation och ta kontroll över vår egen hälsosamma aktiva åldrande!

Suzanne Mulligan-Born är grundaren avFriska aktiva seniorer - en plats för seniorer som vill bli bättre med ålder! Som författare i över 25 år använder Suzanne sin personliga erfarenhet och forskningsförmåga för att avslöja de tre nycklarna till långsiktig hälsa och självständighet. Du kan också lära dig att låsa upp mysteriet och avslöja planen för ett hälsosamt aktivt liv. Få hennes gratis specialrapport "Den överraskande hemligheten till åldrande väl".

Schau das Video: Tamme Hanken. Der Hengst lief. kabel eins