Hälsa och träning

Vi måste möta verkligheten

Jag har märkt att ett uppseendeväckande antal Baby Boomers jag har känt genom åren har dött av en kronisk sjukdom. Det kan vara att jag märker det mer för att jag har väntat dem på Facebook. Du lär känna varje detalj om en person på det sättet.

Vi måste möta verkligheten

Jag har sett vänner och familj vända från glada, aktiva människor till att plötsligt lida av oändlig kemo eller andra behandlingar. Det är hjärtskärande, men det får mig att undra om dessa kroniska sjukdomar kunde ha förhindrats. Alla dör, och vi vet aldrig när vår tid kommer att vara uppe, men ibland är livet inte rättvist.

Min man dog vid den unga åldern av 49 år från hjärncancer, och lämnade mig med två pre-teen-barn att höja. Han var frisk, aktiv och nästan aldrig sjuk. En dag förlorade han sin balans, och nio månader senare var han borta. Varför händer något sådant?

Hans far kedj-rökt och dog av lungcancer. Hans mor överlevde bröstcancer och är nu 89. Två av hans syskon hade cancer men har överlevt.

Död min man för att han utsattes för begagnad cigarettrök? Eller var det för att han försökte LSD några gånger under 70-talet? Det kunde ha varit genetiskt eller helt enkelt en fläck av naturen. Vi vet aldrig svaret.

En vän av mig från gymnasiet dödade nyligen av cancer. Han var en alkoholist vid en tidpunkt i sitt liv och blev en nyktert levande tränare. Var hans tidigare alkoholism den faktor som orsakade cancer att uppstå?

Återigen vet vi aldrig. Det var oerhört att höra om hans flera kemobehandlingar, och mitt hjärta gick ut till honom och hans man, som var hans vårdgivare.

Min yngsta bror dog också plötsligt, vid 49 år, från en leversjukdom som förvärrades av hepatit C - vilket han kanske inte har vetat om. Detta har blivit ett stort problem med Baby Boomers som kan ha haft blodtransfusion, använda nålar etc.

Därför är det viktigt att få ditt blod kontrollerat för Hep C, HIV och andra möjliga sjukdomar. Även lätta sociala drycker kan vara dödliga under dessa omständigheter.

Är en slumpmässig sjukdom bara öde?

Det finns de som, oavsett rim eller orsak, blir sjuk och dör. En annan vän gav nyligen cancer. Han missbrukade aldrig ämnen eller hade stora hälsoproblem tidigare.

Hans kost var inte så hälsosam som den kunde ha varit, men när jag tittar på min far som dog vid 90 års ålder var det inte så mycket av skillnad. Jag tror att han arbetade i en rakettestanläggning, så det kunde ha varit på grund av miljöskäl.

Hur man avvärjer kronisk sjukdom eller gör den mer hanterbar

Någonting kan ta oss ut när som helst. Det kan vara ett fallande träd, en bilolycka, eller vi kunde suga ut ur ett flygplan. Det finns inte mycket vi kan göra om ödet om det är meningen att det ska hända.

Men kronisk sjukdom kan förhindras eller försenas - om det är genetiskt - genom att göra några saker som kommer att förbättra dina vanor och livsstil.

Ät en riktig mat, hälsosam kost

Du behöver inte bli en vegan, vegetarian eller följa en matbit för att undvika kronisk sjukdom. I Italien och Grekland, där människor lever de längsta liven, äter de förnuftigt.

De trivs lokalt odlade ekologiska frukter och grönsaker i säsong och hela korn och kan äta lite kött eller fisk. För drycker föredrar de vatten, te, kaffe och vin. Läsk, konstgjorda ingredienser och bearbetade livsmedel finns inte i överflöd och är sällan konsumerade.

Bo Mobil

Måttlig träning - som att gå, simma, yoga och lätta dansrörelser - håller dina leder och muskler ljust och starka. Det finns ingen anledning att gå överbord och riskera skada. Mobilitet hjälper ditt blodflöde och håller ditt hjärta att pumpa normalt.

Minska stress

Över tiden tar extrem stress en avgift på din kropp och ökar din risk för kronisk sjukdom. Och det är svårt att undvika om du har levt över sex decennier eller mer.

Det finns dock enkla och effektiva sätt att minska stressen. Sippa en lugnande kopp te, meditera, gå en promenad, ta hand om ett husdjur, skära ner på dina aktiviteter och undvik giftiga människor. Det här är bara några exempel.

Förbättra din miljö

Rök inte eller missbruk av ämnen. Det sätter inte bara din hälsa i fara, men kan också sätta andra på skadans sätt också. Få hjälp om du behöver det, och försök inte göra det ensamt. Det är viktigt att ha ett supportsystem.

Du har inte alltid ett val där du bor, men om du minskar giftig exponering får du bättre chans att avvärja en kronisk sjukdom. Använd naturliga rengöringsmedel, giftfri smink och hudvård och arbeta för att skapa ett miljövänligt hem - vilket ofta sparar pengar.

Använd säkerhetsåtgärder när du använder elektronik som din mobiltelefon. Ett headset skyddar din hjärna från skadlig icke-joniserande strålning.

Undvik inte rutinmässiga kontroller

Om en kronisk sjukdom som cancer eller hjärtsjukdom upptäcks tidigt kan du vanligtvis slå den. Människor dör för att de väntar för länge.

Få andra och tredje åsikter för att undvika skador på din kropp, men tro inte på alla mirakelkurer du hör. En kombination av standardmedicin och en hälsosam livsstil är vanligtvis din bästa satsning.

Kronisk sjukdom är en skitskytte, och allt vi kan göra för att undvika det är att ge det vårt bästa.

Vilka kroniska sjukdomar lever du med? Vilka kreativa hälsosamma matvanor och levande vanor tar du på för att undvika att utveckla en kronisk sjukdom? Vänligen dela din historia och tips nedan.

Rebecca Olkowski är en bloggare, podcaster och professionell röstskådespelare. Hon älskar att resa, äta bra och hitta glädjen i livet. Rebecca är grundaren av BabyBoomster.com. Hennes passion är att inspirera fantastiska kvinnor över 50 år för att njuta av livlig, aktiv god hälsa och att komma ut och uppleva vad världen har att erbjuda, även om det är i sin egen bakgård.

Schau das Video: Wann wir die Realitäten stellen müssen