Hälsa och träning

Vad svaghet betyder för allmänheten

Den främsta orsaken seniorer söker sjukvård är svaghet, vilket är en mycket allmän term. I den här första artikeln ska vi se på definitionen av svaghet, hur det påverkar oss när vi åldras och ett viktigt symptom vi ska se upp för.

Vad svaghet betyder för allmänheten

Till de flesta människor gäller svaghet, mindre förmåga att ta hand om sina egna behov. Ordboken instämmer och säger helt enkelt att svaghet är ett tillstånd att vara svag och ömtålig.

I själva verket börjar frailty mycket tidigare än våra seniorår, och det medicinska samhället har en mycket mer omfattande och komplex definition.

Vad svaghet betyder för medicinsk gemenskapen

Enligt Granska Annales de Gerontologie författare Jean-Pierre Michel, Pierre-Olivier Lang och Dina Zekry, "Frailty är en förlängd process med ökad sårbarhet, predisposing (en) till funktionell nedgång och i slutänden ledande till döden. Klinikern stöter på olika bristfälliga framsteg som en följd av kombinationen av faktorer såsom ålder, kön, livsstil, socioekonomisk bakgrund, sammorbiditeter och affektiva, kognitiva eller sensoriska funktionsnedsättningar. "

Med andra ord är svaghet ett tillstånd, ett medicinskt syndrom eller en grupp av symtom som kollektivt karaktäriserar det som en sjukdom. Men några äldre blir aldrig svaga.

Hur påverkar svaghet Old Age?

Frailty framträder som en åldersrelaterad fysiologisk sårbarhet som härrör från en nedsatt hemostatisk reserv. Homeostatisk här betyder att kroppen har en tendens att förbli stabil eftersom den kompenserar för miljöförändringar.

Kroppen är en underbar maskin, som alltid reparerar sig. Men eftersom vår kropp blir mindre kapabel att motstå stress blir den instabil, vilket leder till en högre risk för svaghetsrelaterade komplikationer.

Dessa inkluderar faller, funktionell nedgång, polymedicinering, ökad risk för sjukhusvistelse, korsinfektion, institutionalisering och slutligen dödsfall.

Den ena är pre-svag när man har tillräckliga fysiologiska reserver för akuta sjukdomar, skada eller stress. Patienten återhämtar sig helt.

En är dålig, men när man inte återhämtar sig helt efter någon ny akut sjukdom, skada eller stress. Jag har återkommande tillbaka problem och med hjälp av denna definition oroar jag att jag kunde diagnostiseras som svag.

Vad min läkare förskrivit

Min doktor föreslog att jag förlorade för mycket muskelmassa. Han ordinerade att dricka en proteinskaka före någon typ av träning och lyfta vikter. Han var särskilt bekymrad över mina ben.

Jag uppmärksammade problemet men bestämde mig för att mer promenader skulle göra tricket. Jag drog också proteinpulvret. Jag hade fel. Efter tre månader mätte han och jag kom upp kort.

Dr Emhof ville se mig igen om ytterligare tre månader för att mäta mina framsteg. Varje gång använde han en kroppssammansättningsmätare för att mäta muskelmassan i hela kroppen.

Så om tre månader var jag tillbaka och hade bara gjort lite framsteg. Han betonade tyngdträning igen - fem reps på 15 eller mer - om en 15-minuters träning minst två gånger i veckan. Förmodligen gick jag med i ett gym för första gången på 20 år.

Vad leder till förlust av muskelmassa?

Förlust av muskelmassa börjar tidigt. När vi engagerar oss i mindre aktivitet leder det till en förlust på så mycket som 3% till 5% av muskelmassan var tionde år efter 30 års ålder. Detta minskar vår styrka och rörlighet.

Kom ihåg begreppet homeostasis? Vår kropps reparationsprocesser börjar bli riktigt bra, men efter tiden går skadorna upp. Reparationsprocessen försvinner. Eftersom många saker går fel börjar allt att dubbla och kroppen kan inte reparera sig själv.

Enligt vårdvetenskapen växer och stärker våra muskler fram till ungefär 30 år, men processen försvinner själv. Vi börjar förlora muskelmassa och funktion, förlora lite muskelmassa även om vi fortsätter att vara aktiva.

Vad leder förlusten av muskelmassa till?

Den medicinska termen som beskriver förlust av muskelmassa är sarkopi. Denna process sker vanligen snabbare runt 75 år, men det kan börja så tidigt som 65 år. Förlust av muskelmassa är en kännetecken för svaghet.

Också runt 75 år kan en persons övergripande hälsa spiral nedåt, vilket leder till svaghet och förlust av uthållighet. Fysisk inaktivitet ökar och muskelmassan minskar snabbare. Det här är mestadels hos oss som är inaktiva, men det kan också påverka aktiva vuxna.

Detta orsakar andra symtom, en sådan reduktion av nervceller som normalt skickar signaler till vår hjärna för att börja rörelsen. Det kan också finnas en minskning av hormoner, såsom testosteron.

Förlust av muskelmassa kan leda till kroppens oförmåga att göra protein till energi, och ännu viktigare, en oförmåga att få tillräckligt med protein och kalorier om dagen för att bygga kroppsmassa. Vi märker detta när en person slutar äta och börjar gå ner i vikt.

I nästa segment av det här inlägget talar vi mer om muskelmassa, vad vi ska leta efter, och hur vi går tillbaka. Vi kommer också att tala om hur läkarens åtgärd är svaghet.

Oroar du dig för att vara svag och förlorar din styrka och balans när du blir äldre? Är förlusten av muskelmassa något som påverkar dig på 60-talet? Vänligen dela dina observationer i kommentarerna nedan.

Native Floridian Cindy Roe Littlejohn-bloggar på Old Age är inte för sissies, där livet är bra och varje dag är ett äventyr. Vid 62 år är hon frisk, gift, en mor till tre och mormor till sex. Hon är en författare och en författare, en trädbonde och en pensionär. Hon älskar att åka på gamla spår, trädgård, göra släktforskning, spendera tid utomhus, och spendera tid med sin familj. Du kan nå henne på oldageisnotforsissies@yahoo.com

Bekijk de video: In-company promo van Windkracht

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3"

Populära Inlägg

Kategori Hälsa och träning, Nästa Artikel

Enkel Mahi Mahi
Hälsa och träning

Enkel Mahi Mahi

Vi äter fisk ungefär tre gånger i veckan för att få vår dos Omega 3. Min man gör alla livsmedelsbutiker och lyckligtvis finns det alltid olika fisk till salu varje vecka. Han finner ofta en liten korg i köttavdelningen som har fynd fisk, vilket normalt är mycket dyrt. Att äta hälsosamt när du sparar pengar är en win-win-situation.
Läs Mer
Varför är magnesium viktigt för vår hjärna?
Hälsa och träning

Varför är magnesium viktigt för vår hjärna?

Äter du en banan varje dag? Kanske har du valt att göra det eftersom den här kaliumrika frukten rapporteras för att stärka dina ben och förhindra osteoporos. Eller kanske har du hört att en banan kommer att undertrycka din aptit eller kontrollera ditt blodsocker. Tja, här är en annan anledning att äta bananer.
Läs Mer
Hur man hanterar ensamhet i pension (video)
Hälsa och träning

Hur man hanterar ensamhet i pension (video)

Många kvinnor måste hantera ensamhet i pensionen, eftersom deras personliga roller och ansvarsområden förändras och utvecklas. Ofta förutsägbara rutiner och stödsystem som gav livet mening i det förflutna är inte längre på plats. För många kvinnor har deras barn lämnat hem, de har gått igenom en skilsmässa eller förlorat en partner eller nära vän.
Läs Mer
M - Flytta
Hälsa och träning

M - Flytta

Samhället är fullt av förslag och åsikter om åldrande och de förändringar vi ska göra när vi blir äldre. Men vad ska vi verkligen göra när vi försöker att omfamna hälsosam åldrande? Gå med i samtal med geriatrikare Dr Bill Thomas, som har fyra stora punkter på vad han anser är viktigast. Njut av föreställningen!
Läs Mer