Attityd

7 sätt att hitta glädje och leva ett lyckligt liv efter 60 år

Den här veckan med ett tungt hjärta och stor uppskattning bad jag farvel till en mycket kära vän. Hon hade varit ett uttryck för glatt tänkande och nöjd levande. Hennes barnsliga glädje spred sig som konfetti där hon ände gick.

Vi gigglade ofta om hur vi gör vår egen lycka. Vi diskuterade hur vi väljer att vara lyckliga, anser att livet är 10% vad som händer och 90% hur vi reagerar på det.

Det är verkligen bemyndigande att erkänna att omständigheterna, men skrämmande eller överväldigande, inte skapa ditt liv. Du är den som kontrollerar din attityd. Tillsammans konfronterade vi en lista med 7 sätt att odla lycka och lätta våra dagar.

Historiskt var vi båda bekanta med livet som en uthållighetstest. Vi tänkte ständigt på hur bostaden på rädda tankar avlägsnade oss av vår tydlighet. Tider när vi föreställde oss det värsta, det kändes som om det var en stor magnet som tog oss närmare vad vi inte ville ha.

Men som komplementära vårdpraktiker bad vi båda i glädje av EFT (Emotional Freedom Technique). Detta energimedicin stödde den vetenskapligt beprövade förutsättningen att när du väljer att titta på den ljusare sidan av livet, händer bra saker.

Denna attityd är en naturlig humörförstärkare. Känn bra kemikalier som serotonin, oxytocin, dopamin och endorfiner översvämningar i blodet och gör att du känner dig som en annan person. Din inre övertygelse är en återspegling av vad du ensam behöver fokusera på.

Så även när du inte känner ditt bästa. Kom ihåg att en positiv attityd kommer att lyfta dina tankar och förstärka din energi. Om du inte kan tänka dig ett lyckligt ställe, tänk dig din mest lyckliga plats. Ta en mental ögonblicksbild. Känn det. Fokusera på det och njut av din kropps naturliga svar.

Alltid, alltid, alltid uppskattar

Värdering är ett uppmärksamt koncept. Det handlar om att kunna se tydligt och erkänna vad som händer i ditt liv just nu. Tacksamhet å andra sidan handlar om att vara tacksam för vad du har. Både Värdering och Tacksamhet är omedelbara sätt att flytta din glädje vibe i en uppåtriktad riktning.

Skapa en "Bliss Builder" -mapp

Ett sätt att höja din ande är att hålla bilder eller minnesmärken av dina mest minnesvärda stunder i en mapp. Fortsätt att expandera den och hålla den praktisk för enkel åtkomst. Det är underbart att lyfta upp dig på blåa dagar och en bra påminnelse också. Det är så lätt att inte komma ihåg hur fantastiskt några av dina prestationer eller speciella stunder har varit.

Fira en glad inställning med en dagskalender

Gör en dagbok av dina dagliga glädje från varje dags erfarenheter. Det här är så roligt. Även om du bara gör det för en dag, registrerar du de små sakerna som glädjer dig och får dig att le.

Fokusera på saker som är mer än du trodde. Saker som ljudet av fågelsång, barns skratt eller känslan av solsken. Gör det hela dagen lång. Läs igenom Daily Delights-noterna i slutet av dagen. Hur får det dig att känna?

Generera glädje

Var orsaken till jubel. Vad kan du göra för att lyfta ditt eget hjärta och / eller få någon att le idag?

Laughter Ledger

Håll en kontobok. Men snarare än krediter och debiteringar anger du glädje och glädje. Har du någonsin faktiskt märkt vad som gör att du ler och ger dig stunder av lycka?

Positiva människor

Omge dig med positiva människor. Det gör en enorm skillnad för att få konstruktiv feedback. Det finns inget som att ha en gemenskap av cheerleaders för att stimulera dig i tvivelstrin. Som Oprah säger, "Omgiv dig med bara människor som kommer att lyfta dig högre."

Fredlig praxis

Förbered dig för en mer fredlig existens. Begränsa din tillgång till nyheterna och tabloiderna. Istället väljer du upplysande publikationer och inspelningar. Titta på dina tankar och välbefinnande blomstra.

Jag erkänner helt att livet ofta är en utmaning. Det är upp till oss att känna igen och ta tillfället i akt för djärva äventyr. Kom ihåg att det är din historia, din bok. Ditt liv är ditt manus. Varje ord du använder och varje åtgärd du tar eller inte tar är vad du gör av det. Du kan säga "Jag leder mitt liv" eller "Jag låter mitt liv leda mig. " Dela i glädje.

Hur hittar du glädje eller lycka i ditt liv och viktigast av allt, hur delar du det med andra? Vänligen gå med i konversationen nedan.

Sally Canning är en prisbelönt talare, tränare och transformational mentor. Hon är passionerad om att bemyndiga kvinnor att omfamna livet, och att odla modet och förtroendet att ses, hörs och hedras för vem de är. Besök hennes blogg och oas av gratis inspirerande e-böcker och inspelningar.

Schau das Video: Robert Betz - Werde, der du willst (Komplettes Hörbuch)