Attityd

7 enkla sÀtt att bli lyckligare inom en minut

Lycka och positivitet är avgörande för alla aspekter av att få ut det mesta av livet efter 60 år. Därför söker vi alltid efter sätt att vara lyckligare. När vi känner oss lyckliga är vi mer benägna att gå ut och engagera sig i världen - och ju mer vi gör desto lyckligare blir vi. Håller du med?

Tyvärr måste många av de saker som kan göra oss lyckligare kräva ett långsiktigt engagemang. Att ta sig i form tar tid. Att lära sig att meditera, men värdefullt, kräver tålamod och självkontroll. Efter någons råd att "bara komma dit och få vänner" låter det lätt, men det är det verkligen inte. Så, om du känner att du inte når din lyckapotential, är det svårt att veta var du ska börja.

Finns det riktigt enkla sätt att vara lyckligare efter 60?

ja! Faktum är att det finns flera enkla sätt att öka din positivitet inom en minut. Inget av dessa förslag kommer att förändra ditt liv. Men i kombination kan de räcka för att komma igång på vägen till lycka.

Öppna dina persienner

Du har nog hört talas om SAD (säsongsbetonad affektiv sjukdom), där brist på solljus kan leda till sorg eller till och med depression. Men även om du inte lider av detta tillstånd, öppnar du dina persienner och brev ett litet solstråle i ditt hem kan ge dig en lyckönskning. Ännu bättre, varför inte gå en snabb promenad i din trädgård?

Den extra solen kommer att få din hjärna att sova, medan gången får ditt hjärta att pumpa.

Sätt ett äkta leende på ditt ansikte

Det är sant att leende kan ge dig en lycka, men det här är bara en del av historien. Har du någonsin märkt att äkta leenden ser annorlunda än tvingade leenden? Din hjärna vet också skillnaden!
Så, i stället för att tvinga dig själv att sätta ett leende på ditt ansikte, tänk på vad det känns när du är glad. Upprätta ett lyckligt minne och se ditt leende växa. Du kommer att känna skillnaden.

Ät en bit mörk choklad

Choklad är inte bara en syndig liten behandling - det kan också göra dig lyckligare! Choklad innehåller kemikalier som kallas polyfenoler, som har visat sig ha glädjande egenskaper. Bara se till att du väljer mörk choklad (över 70% kakao) för att få fördelarna med choklad utan nackdelarna.

Andas medvetet

Ett av de mest effektiva sätten att öka din lycka är också en av de enklaste - andning. I en värld fylld av surrande telefoner och blinkande snabbmeddelanden skärmar, ibland måste vi återgå till grunderna.
Kontrollerad andning kan sänka ditt blodtryck och sätta din kropp och sinne i ett lugn och avkopplande tillstånd. Ta reda på mer om sambandet mellan andning och lycka.

Öva tacksamhet

För de flesta kommer negativt tänkande naturligt. Positivitet å andra sidan kräver medvetet arbete. Ett av de enklaste sätten att du kan träna ditt sinne för att fokusera på det positiva är att skriva ner vad du är tacksam för. Så ta en minut just nu och skriv ner 3 saker som gör dig lycklig.

Gå upp och flytta regelbundet

Enligt Dr James Levine, "Sitting är den nya rökning." I en nyligen intervjuad med LA Times sa han också att lågaktivitetslivsstil har kopplats till viktökning, diabetes och andra hälsoproblem.

I en perfekt värld skulle alla gå till gymmet 5 gånger i veckan och äta perfekt balanserade dieter. Men även om man stiger upp en gång i timmen är det bra att sträcka och gå runt i huset.

Om du är seriös om din hälsa och lycka, varför inte ställa ett larm för att påminna dig om att flytta varje timme?

Gör något bra för andra

Att göra gott för andra människor är ett enkelt sätt att öka din lycka. Du behöver inte ens donera pengar till välgörenhet eller gå med i en sak som du bryr dig om (även om du förmodligen borde!) Även om du ger en äkta komplimang till en vän eller hjälper en äldre granne att samla sin shopping är det tillräckligt att du känner dig mer positiv.

Vilka andra aktiviteter har du hittat ger dig en omedelbar glädjeuppgång? Kollar du på roliga filmer, lyssnar på din favoritlåt eller ring en vän? Jag skulle gärna höra vad som fungerar för dig. Vänligen delta i diskussionen.

Schau das Video: Benutzt deinen Finger und rette das MĂ€nnchen aus dem Schlamassel