Hälsa och träning

3 Magiska sätt luktar kan hjälpa dig att sova bättre efter 60

Vår luktsinne är en av våra minst uppskattade gåvor. Det är sant under dagen när vi litar på vår vision och vård att styra oss genom världen. Tyvärr är det också sant på natten när vi i stort sett ignorerar dofterna i vårt sovrum.

Visste du att lukten är den enda känslan som kringgår våra hjärnans interna filter och kranar direkt i våra känslor?

Att lära sig att utnyttja denna kraftfulla känsla kan hjälpa oss att sova bättre på natten så att vi kan få mer av livet under dagen.

Här är 3 magiska sätt att dofter kan hjälpa dig att sova bättre när du blir lite äldre.

Lavendel kan hjälpa dig att sova bättre

Av alla naturliga dofter som kan förbättra kvaliteten på din sömn, har lavendel studerats mest. Inte bara luktar lavendel, men det har också visat sig förbättra kvaliteten på människors sömn. En studie visade till exempel att luktande lavendel före sängen ökade andelen djup sömn som deltagarna upplevde.

En annan studie visade att lavendelolja bidrog till att minska symtomen på ångest och sömnlöshet bland boendehemma.

Det finns så många underbara sätt att lägga doften av lavendel till ditt sovrum. Personligen är jag en stor fan av naturliga alternativ, som eteriska oljor eller en bra gammaldags torkad lavendelpåse. Vad är din favorit lavendelprodukt? Lägg till det i kommentarfältet.

Naturliga dofter hjälper dig att "stänga av" dagen

Det finns ett växande bevis på att lavendel har speciella egenskaper när det gäller att hjälpa oss att somna. Med det sagt behöver vi inte begränsa oss till lavendel. En av de största fördelarna med att lägga till naturliga dofter i ditt sovrum är att de skapar ett avkopplande sammanhang.

Under dagen bombas vi av sevärdheter och ljud. Vackra dofter berätta för vår kropp och sinne att det är dags att stänga av. Dofter är också kraftfulla när de kombineras med trevliga ritualer, som mild yoga eller meditation.

Om du vill ha en paus från lavendel, kanske du vill överväga vanilj, kamille, sandelträ eller jasmin.

Vanilj
Sandelträ
Kamomill
Jasmin

Fräschare luft innebär färre allergier och bättre sömn

Naturliga dofter är underbara, men ibland behöver vi renare luft. I en tidigare artikel diskuterade jag flera sätt att du kan förbättra luftkvaliteten i ditt hem. Ett alternativ är att köpa kemiska absorberande växter, som aloe vera, golden pothos, fred lilja eller spindel växt. Alternativt kan du investera i ett luftfilter. Hur som helst, lämna inte luftens kvalitet i ditt rum till en slump. Täck inte bara upp dåliga dofter och ohälsosam luft. Rengör det naturligt.

Vilka är dina favorit avslappnande dofter? Har du en speciell doft som du gillar att använda på kvällen för att hjälpa dig att bli redo att sova? Vad har du gjort nyligen för att sova bättre? Vänligen delta i konversationen.

Schau das Video: CRY BABIES PUPPE deutsch. LALA SCHREIT - Können der Schnuller sie beruhigen? Baby Geborene Alternative