Attityd

Hur "Fear-Setting" kan förändra ditt liv efter 60 år

Under de senaste åren har jag blivit förlamad av de rädslor jag skapar i mitt sinne om att flytta ifrån en plats där jag har bott i 28 år.

Jag bor för närvarande i Merida, Mexiko, en plats som många boomers går i pension. Det är ett varmt, tropiskt paradis med låg levnadskostnad. Men jag behöver en förändring, och jag tänker på att gå i motsatt riktning: till en kall, nordlig stad.

Är jag galen? Jag frågar mig själv. Så jag har inte budged ännu, för jag är förstenad av "what if's" och möjligheten att ångra och till synes otaliga rädslor att jag lagar mat hela tiden på dagen och natten.

Ska jag sakna mitt nuvarande hem? Kan jag råd att bo i USA? Kommer jag vara ensam? Ska jag få vänner? Kommer jag ångra mig? Är jag för gammal för att flytta och börja ett nytt liv? Kommer jag att gå tom för pengar i ett dyrare land?

Men då lärde jag mig om rädsla

Vi vet alla om vikten av målinställningen. Det är när du skriver ner en lista över saker du vill uppnå; mål för framtiden att arbeta mot. Målinställningen är rolig och avgörande om vi vill gå vidare.

Men viktigare än att ha mål är hur vår rädsla ofta hindrar oss från att nå dem! Rädslan är förödande och är orsaken till att vi ofta aldrig når våra mål.

Så när jag hörde om "rädsla-inställning" den här veckan prickade mina öron omedelbart.

Möt Tim Ferriss

Fear-setting är ett koncept som uppfanns av Tim Ferriss. Han är en mångfaldig tanke ledare och entreprenör och författare till många böcker, inklusive Fyra timmars arbetsvecka och hans nyaste, Mentorstammen. Tim har också en populär blogg och podcast, där du kan ta reda på allt om honom.

Tim säger, "Rädsla är anledningen till att vi inte når våra mål." Så han utvecklade en övning som kallades rädsla, och du kan hämta pdf här. Det är inte alls komplicerat. Det är faktiskt så enkelt att du undrar, som jag gjorde, varför har du aldrig gjort det förut.

Ferriss säger, "Det är den mäktigaste övningen jag gör. Rädslan har skapat min största affärsverksamhet och personliga framgångar, liksom upprepade gånger hjälpt mig att undvika katastrofala misstag. "

Vad är rädsla?

För det första är Tims definition av rädsla: "sannolikheten för ett irreversibelt negativt resultat". Det viktiga ordet här är "irreversibelt". Det finns väldigt få saker i livet som är irreversibla. Och om något är irreversibelt är det en bra risk att hålla sig borta från.

Rädsla finns inte heller. Ta en titt på denna akronym: False Evidence Visa Real, dvs FEAR. Vi projicerar våra rädslor på en framtid som inte har hänt än. Vi är rädda för saker som aldrig kan hända!

Börja rädsla-inställning genom att skriva en lista över dina rädslor

Ta ett papper och gör tre kolumner. Överst på sidan skriver du: Definiera. Förhindra. Reparera. Sedan, under Definiera skriver du ner varje rädsla specifikt, i en lista. Du vill ha detaljer. Då skriver du vad du kan göra för att förhindra varje rädsla, och äntligen vad du kan göra för att reparera rädslan om det händer.

När du står inför varje rädsla och kvantifierar den, när du analyserar hur du kan förhindra att rädslan händer - och vad man ska göra om man måste reparera situationen - verkar det inte så omöjligt eller drastiskt.

Vi kan stirra rädslan i ansiktet och ta makten bort från den. Vilka monster vi skapar i våra tankar! Och dessa monster hindrar oss från att uppnå våra mål.

Vad kostar kostnaden för att inte fungera?

Efter att jag insåg att jag helt kunde hantera mina rädslor på huvudet, behövde jag se på kostnaden för att inte agera: att inte flytta till ett nytt hem i första världen. Åh min! Kostnaderna var branta: Jag skulle uppleva depression, ilska, ångra. Det här är kostnader jag är inte villig att betala!

Jag mötte min rädsla och skrev ner lösningar. Jag tittade på kostnaden för att inte agera. Allt hjälpte mig att inse att jag kan hantera detta drag - och dessutom gör det glatt med en stor känsla av äventyr och framgång! Det här är det rätta för mig att göra. Mitt hus är på marknaden och jag kommer hålla dig uppdaterad!

Hur hanterar du dina rädslor? Hur hanterar din rädsla dig? Vilka sorters saker har rädsla stoppat att du inte gör? Berätta för oss hur du har övervunnit din rädsla för att nå dina mål. Vänligen gå med i konversationen nedan.

Elizabeth Dunkel är en författare och romanförfattare som har bott i Merida, Yucatan, Mexiko i 25 år. Hon är kreativ chef för Camp Liza www.campliza.com, en personlig blogg om snyggt och kreativt boende. "Ett tankeväckande liv är ett lyxigt liv." Elizabeth är den stolta grundaren av Merida English Library. Hon upptäckte en andra karriär som CELTA-certifierad lärare i ESL och är Meridas första, bästa och bästa college-coach www.superenglishmerida.com.

Schau das Video: Kundenmeinung Selbstvertrauen und Mut