Attityd

Följ dessa 4 steg för att få ett riktigt gott nytt år

Efter en förlust kommer sorg, sorg, ilska och depression, till och med raseri. Mitt motto är "leva dina drömmar utan drama." Lättare sagt än gjort ibland.

Var inte för svårt om det tar ett helt år eller mer innan du kan se din väg klar för att föreställa dig ett liv utan någon som du en gång höll så nära.

Långsamt börjar din hjärna att omorganisera sig till en ny normal. I stället för att förlora en dag till ånger, ånger eller ånger, varför inte ta dessa steg för att utforma ditt bästa liv ur askan av vad livet har överlämnat dig?

Steg 1: Återkräva dagen

Det första året efter en förlust är det svåraste eftersom du bombarderas av kontinuerliga påminnelser om sista gången då sakerna var annorlunda.

Du var inte ensam i jul i fjol. Du hade någon som älskade dig på Alla hjärtans dag. Din födelsedag gick inte obemärkt. Du firade med barnbarn på 4th av juli. Det var då. Vad sägs om nu?

Nu gör du en plan för att bygga ett nytt minne över den gamla. Om du hade ingen att behaga men själv - vad skulle du göra med ditt liv? Sluta och lyssna på din inre visdom.

Du får bestämma vad du alltid har önskat att du kan vara, göra eller ha. Du kommer ut för att det ska hända - förhoppningsvis på den exakta dagen som påminner dig om din förlust.

Ge dig själv den julklapp du alltid har velat ha. Ta en kryssning. Ta en hund. Eller en orm om det är vad ditt hjärta önskar. Anta en familj. Var en stor syster. Fyll ditt liv med saker som ger dig glädje. En dag i taget.

Steg 2: Rensa året

Varje semester du skriver om förlusten genom att göra det till en speciell dag för dig själv kommer att lägga till. Innan du vet det, kommer ett annat år att gå och här är magiken: nästa gång du tänker på den födelsedagen kommer du att dra upp ditt senaste glädje minne och smärtan av vad du en gång föreställde dig att livet skulle se ut kommer att börja blekna in avlägset minne.

Varje år presenterar du dig själv och släpper bort tidigare smärta. Det bidrar till ett liv som är värt att leva och bättre än du någonsin kunde ha föreställt dig!

Steg 3: Släpp drama

Drama är en historia. Det kan vara den andra som skildrar för oss, eller det kan vara historien vi berättar för oss själva. Ett bra drama har tre spelare: en förföljare (skurken), en räddare (frälsaren) och ett offer (fattigt mig).

Offret

Att vara ett offer kräver att du perfekter din version av händelserna till en trovärdig historia som får någon att känna sig ledsen för att du vill slåss den striden för dig. Utan en räddare dör historien. Utan en skurk kan det inte bli offer.

Du kan anlita en bästa vän, en släkting, en medarbetare eller någon i varje samhällskrets för att försäkra dig om att du inte är ansvarig för något av smärtan som svirjer genom ditt liv.

Men smärtan kvarstår för att tillsammans med offeret kommer en känsla av hopplöshet, och människorna gör det bättre när de kan känna sig känsla av kontroll över deras öde.

Räddaren

Att vara en räddare innebär att du ständigt skannar landskapet för någon du kan hjälpa till med. Det här är inte nästan lika snällt eller tillfredsställande som det verkar om dina motiv är själviska.

Att hjälpa andra så att du kan må bra om dig själv, även överlägsen på något sätt, kommer inte att ge dig den släpp du söker. Faktum är att det ofta kommer att bli eldstöd. Din hjälp kanske inte uppskattas på det sätt du tror det borde, och du kan snabbt byta till en förföljare roll i drama scriptet.

Åklagaren

Som förföljare kan du föreställa dig att du vet rätt sätt att göra saker. Du har svaren om bara personer skulle lyssna på dig. Du kan trycka, manipulera och kräva ett svar eller ett resultat som gör att andra blir defensiva eller dra tillbaka.

Du jämför ofta dig med andra som ett sätt att stärka ditt ego och få kontroll. Denna roll är ofta ett försvar mot att känna sig som ett offer. Men i slutändan, om du spelar i Dramatriangeln, är det precis där du hittar dig själv.

Steg 4: Fira drömmen

Vilka gåvor, färdigheter och förmågor tar du till livets bord? Finns det en dröm uppskjuten som du alltid velat ha men aldrig tillåtet att driva? Kanske ville du alltid dyka eller besöka ett annat land?

Har du någonsin undrat hur det skulle vara att ta dig själv på ett datum, göra något roligt och njut av ditt eget företag?

Vad händer om du började fråga dig "What If" frågar dig varje dag? Vad händer om jag bor för att vara 100? Vad händer om det inte är för sent för mig? Vad händer om jag sätter upp min avsikt och rör mig i riktning mot mina drömmar?

Svaren kan ta dig någonstans du inte har föreställt dig än, men det kommer att bli så uppfyllande du undrar varför du väntade så länge.

Vad är ditt hjärta önskat - förutom att vilja vända klockan till enklare, lyckligare tider? Vem är du nu? Använd kommentarfältet för att beskriva personen du ser när du tittar i spegeln.

Kim Halsey är en professionell och verkställande tränare för mänskliga resurser som ger utbildning, inspiration och uppmuntran till människor med livsskadliga vanor och de som älskar dem. Hon är 60-någonting, omges och skiner ett ljus för andra kvinnor att leva sina drömmar utan drama. Besök http://www.recoverytoday.org för mer.

Schau das Video: Wie du dir in 4 Schritten verordnen könntest