Hälsa och träning

Varje ord vi talar är en bekräftelse

De flesta av oss har hört talas om att använda positiva affirmationer. Men är de verkligen effektiva? Och kan de verkligen hjälpa till med viktminskning?

Varje ord vi talar är en bekräftelse

Tänk på detta: Varje tanke du tror och varje ord du talar är en bekräftelse - även de negativa sakerna. All vår självpresentation och interna dialog - bra eller dåligt - är en ström av affirmationer. Det innebär att vi ständigt använder bekräftelser, oavsett om vi inser det eller inte.

Ett bra första steg är medvetenhet. När jag först lärde mig om bekräftelser och blev mer medveten om mina tankar och mina ord, blev jag chockad. Jag var inte så positiv en person som jag trodde att jag var. Inte konstigt att jag inte fick de resultat jag ville ha! Jag var bokstavligen inställd på misslyckande.

Hur börjar du din dag?

Om du börjar tänka på dagen, "Jag hatar min kropp," "Jag är fet" eller "Jag är dum", då är det det du bekräftar. När du läser det här inlägget, pausa ett ögonblick för att reflektera över några av dina bekräftelser.

Ser du i spegeln och säger, "Jag älskar dig, kropp!" Eller låter din inre dialog mer, "Du är tjock och äcklig." När det gäller viktminskning, vrider rösten inuti, "Du är fantastiskt, du har det här! "eller hör du," Du har ingen viljestyrka och du kommer aldrig att kunna göra det här. "

Ta ett ögonblick nu och märka hur du känner när den negativa chatteren börjar. Hur svarar din kropp när du säger dessa ord? Lägg märke till några fysiska känslor, såsom täthet eller förträngning i bröstet eller käften i magen eller spänningen i nacken och axlarna.

Var uppmärksam på vad ditt hjärta känner. Gör dessa ord inspirera och motivera dig, eller tar de dig ner och får dig att känna dig ledsen eller hopplös?

Vad om bekräftelserna inte fungerar?

Nästa del av att använda positiva affirmationer för att släppa övervikt är att vara medveten om vad som händer i ditt undermedvetna sinne. Vi kanske tror att positiva bekräftelser inte fungerar för när vi säger att ingenting händer.

Till exempel kan du gå runt hela dagen och upprepa "Jag är tunn" men det räcker inte för att göra dig tunn. Poängen med positiva affirmationer är att hjälpa dig i processen att skapa något du önskar.

Louise Hay, en av de stora ledarna på området för bekräftelser uppgav att "hemligheten att ha dina bekräftelser arbeta snabbt och konsekvent är att förbereda en atmosfär för att de ska växa in. Bekräftelser är som frön planterade i marken. Dålig jord, dålig tillväxt. Rik jord, riklig tillväxt. "

Jag gillar denna analogi eftersom den påpekar vikten av att förbereda en bra miljö för dina bekräftelser att växa in. När det gäller affirmationer är miljön ditt undermedvetna sinne.

Våra övertygelser kommer från vad vi lärde oss som barn. Många av dessa övertygelser fungerar bra, men andra kan begränsa din förmåga att skapa det du säger att du vill ha.

Om du till exempel inte tror att du är värdig och förtjänar en hälsosam mager kropp, eller om din övervikt på något sätt tjänar dig eller skyddar dig, kommer du sannolikt att möta motstånd när det gäller viktminskning.

Än en gång är medvetenhet nyckeln. Ta några ögonblick för att reflektera över hur överdriven eller överviktig kan på något sätt fungera för dig.

Fyll i ämnet och lyssna noga med ditt hjärta och ditt sinne när du säger följande: "Jag vill gå ner i vikt, men ____________." Viktiga ledtrådar finns i dina svar.

Växa några fröer av framgång

Bekräftelser kan vara ett kraftfullt verktyg när det gäller viktminskning. Om du är redo att försöka, bjudar jag varmt på dig att ladda ner en gratis kopia av min morgonminskning meditation och bekräftelser.

Du börjar med en enkel visualisering för att bli jordad och centrerad och avsluta med positiva affirmationer som planterar fröna för att du når ideal kroppsvikt. Bakgrundsmusiken är härlig och är säker på att lyfta dina andar och inspirera dig. Det är dags att börja plantera fröna till framgång!

Hur skulle du beskriva ditt förhållande med din åldrande kropp? Använder du positiva affirmationer för att hålla en positiv attityd om hur du känner för din kropp? Vänligen dela dina tankar till gagn för vårt samhälle.

Karen Donaldson är en cravings och emotionell äta expert vars hjärtliga uppgift är att hjälpa kvinnor skapa ett fredligt förhållande med mat och med sina liv. Hon är en registrerad dietist, talare, författare, radio show värd och EFT (Emotional Freedom Techniques) Certifierad Viktminskning Coach.

Schau das Video: Namika - Je ne parle pas français