Hälsa och träning

5 Vanliga symptom på klimakteriet och vad man ska göra om dem

Nyligen var jag värd för ett sex-dagars toppmöte för kvinnor i klimakteriet. Detta toppmöte utforskade hur 15 kvinnor funnit lättnad genom att göra enkla dieter och livsstilsförändringar.

Dessa kvinnor accepterade inte heta blinkar, viktökning och brist på energi som något de behövde utstå. De gjorde sin egen forskning inom sina särskilda kompetensområden och resultaten var fantastiska.

Efter toppmötet transkriberade jag alla intervjuer i en ebook. Det tog många veckor att lyssna på varje intervju och skriva ner den relevanta informationen som varje talare så fritt delade med mig.

När dagarna gick fram märkte jag fem huvudteman som sammanfogade mellan högtalarna och hur de överträffade dessa problem. Jag delar dem med dig nu.

Viktökning är en av de vanligaste symptomen på klimakteriet

Viktökning är nummer ett problem när det gäller klimakteriet. Din kroppssammansättning förändras. Kvinnor är mer benägna att få överflödig magefett, särskilt djupt inuti magen, när de går igenom perimenopausen och in i klimakteriet. Det beror på att östrogenhalterna sjunker, kroppsfettet omfördelas från höfterna, låren och skinkorna - där den lagras som en bränslereserv för amning - till buken.

Denna viktökning är helt normal. Men om du får mer än 2-5 pund (1-2,5 kg), är det troligt att gå djupare in i buken och skapa för mycket visceralt fett. Du behöver lite fett i magen, men när det blir överdriven ökar visceralt fett inflammation i kroppen och bidrar slutligen till flera tillstånd, inklusive hjärtsjukdom, diabetes och cancer.

När vi åldras är det inte bara våra hormoner som sabotagerar att hålla våra kroppar luta och trimma, men stillasittande livsstil och brist på motivation. Och det här är de problem som mina talare diskuterade. Viktminskning kan komma utan för mycket avbrott i ditt liv; med rätt tillvägagångssätt är allt möjligt.

Så är ett brist på libido

Vi hade en underbar sexterapeut på högtalare och brist på libido diskuterades öppet. Den centrala frågan här är att sluta skylla på hormonerna helt och kanske titta på andra områden som kan störa vår libido.

Här är ett utdrag från kapitel 3: Isiah McKimmie (sexolog och relationsterapeut)

"När det gäller brist på libido är det ofta associerade biologiska, fysiska eller psykologiska element som pågår, liksom något i förhållandet som kan påverka kvinnans libido. Låg libido kan inte bara vara helt enkelt på grund av en enda partner, men två personer i ett förhållande kan vara otillbörliga med deras önskemål. Sexuell terapi kan vara till hjälp för par att arbeta tillsammans och skapa strategier för att förbättra libido och sexuell njutning. "

"Låg libido förvärras verkligen av lågt östrogen och testosteron, men det finns andra problem som kan störa kvinnans sexuella drift. Den spontana lust som kan ha varit i full kraft i början av ett förhållande kan då årens framsteg med samma partner. "

Använd det eller förlora det

Detta är en annan känslig fråga som briljant behandlades av ett antal talare. När det gäller vaginal torrhet är en av huvudorsakerna brist på användning.

Begreppet "Använd det eller förlora det" upprepades många gånger i den här boken. För att stoppa framsteget av vaginalatrofi som uppträder i klimakteriet måste du behålla regelbundet sex. Även om du inte har en partner (eller vill inte inkludera din partner), få ​​en vibrator och fortsätt använda den. Använd vibratorn med din partner. Du måste hålla blodet som flyter till området för att hålla vaginal torrhet i sjön.

Brist på vitalitet

Över 70% av högtalarna delade med mig om att de under sin klimakteriet upplevde, innan de gjorde positiva förändringar och överträffade sina symptom, de var helt enkelt existerande från en dag till nästa. De var inte olyckliga, men de saknade gnista; de saknade vitalitet. Det är inte förrän du kommer ut ur menopaus smala tunnel och förstår hur det här känns, att du verkligen kan hjälpa andra kvinnor.

I kapitel 7 delar Inge följande känsla. Många kvinnor skrev till mig och uppgav att de också kände så här:

"Inge är nu en livlig kvinna som älskar sitt liv. Hon var inte olycklig men var inte livlig. För tio år sedan upplevde hon inte glädje och var helt enkelt okej. Nu är hon en livlig och glad kvinna och gjort resan och resan var väl värt det. "

Bli den "vise"

Klimakteriet behöver inte hållas i garderoben. Vi måste vara pionjärer i att förändra perceptioner av klimakteriet i dagens samhälle. Klimakteriet är inte längre en synonym med slutet av livet. En kvinnas förväntad livslängd var 60-62, så om hon upplevde klimakteriet vid 51-52 så var det färre än 10 år av livet förväntat, men inte idag. Idag lever kvinnor gott in i 80-talet och 90-talet och har därför en bra 40 års levnad att göra.

Vi har alla olika vägar att ta och bära. Det är en transformativ tid i våra liv, och de av oss som gör arbetet i perimenopausåren när symptom uppstår kommer att komma ut som den vise kvinnan: befriad, gillade, kunna öppna våra hjärnor och hjärtan utan några ytterligare hinder för att försöka passa in i en form som vi gjorde i våra 20s eller 30s eller till och med 40s.

Vilken av dessa teman upplevde du med klimakteriet? Finns det några symptom på klimakteriet som du fortfarande kämpar med idag? Vad har du funnit vara de bästa aktiviteterna för att balansera dem? Vänligen dela i kommentarerna nedan.

Julie Dargan (RN, ND, BHSc) är klimakteriet Whisperer. Hon hjälper kvinnor att gå igenom hormonella förändringar och vill leva varje dag med självförtroende och entusiasm. Hennes hemsida skapades för att hjälpa kvinnor att förstå klimakteriet och hur stoppa medelåldern.

Schau das Video: Arthrose: Wie beurteilen Sie das Symptom und war doch tatsächlich etwas? - Gerne Gesund