Hälsa och träning

Att känna förtvivlan, rädsla eller oro efter 60? Du är inte ensam!

Vid över sextio har vi lärt oss att vara optimister. Se på den ljusa sidan. Whistle en glad melodi. Var väldigt tacksam för det bästa i våra liv. När vi känner oss, distraherar vi oss själva.

Dessa är effektiva, fasta strategier, äkta hemligheter för att leva ett bra liv. Men. När mörkret kommer, som det gör ibland för de flesta av oss, måste vi veta att vi inte är ensamma.

Jag är terapeut, mamma, mormor, vän, syster. Jag är en samlare av kvinnors berättelser, om deras sanningsberättande.

Jag är här för att berätta att även om du kan uppskatta ditt liv, ägnas åt din partner, älska dina barn och älska dina barnbarn, är du inte ensam om du, ibland:

Känns övervinnas av förtvivlan;

Känn skam för att ha gjort fruktansvärda misstag i ditt liv;

Är rädd för att inte ha tillräckligt med pengar för din framtid;

Är säker på att du har slösat bort ditt liv med fel partner

Rädsla för din hälsa;

Önskar att du kan lämnas helt ensam;

Förneka alla skyldigheter;

Skulle ge någonting för en andra chans;

Bekymra dig själv om ett dyrbart barnbarn;

Önskar livet skulle skynda sig och vara över, för det är bara för hårt;

Desperat önskar att det fanns någon du kunde berätta den verkliga sanning till;

Tänk alla andra har ett bättre liv än din

Undrar var du gick fel för att känna dig så förlorad, förvirrad och hopplös;

Ångra dina val;

Hitta dig själv oväntat att gråta;

Gå igenom din dag med en överväldigande känsla av sorg;

Ogillar du var du bor

Känn dig dödsdöd att sätta allas behov ovanför din egen;

Känna sig förkrossad av sorg;

Sänka att dina känslor gör dig fysiskt sjuk

Känn dig förvånad över att du har levt så länge men inte har någonting räknat ut;

Kan inte sova eftersom det är när demonerna kommer;

Känner du bara vill dra locket över huvudet och ge upp;

Fröken någon varje minut varje dag;

Undrar hur du slutade vara så mycket ensam;

Känner att din kroniska fysiska smärta gör livet inte värd att leva;

Förlamas av rädsla för vad som kommer att komma.

Om du upplever något av detta, försäkra dig om att du är en del av ett sysselsättning hos äldre kvinnor som kämpar för att ge mening om det liv vi har fått. Du är inte ensam. Dessa är normala svar på livets svårigheter.

Bara för att vi inte alltid känner sig kloka eller starka - som vi tror att äldste är "tänkt" att känna - det gör det inte menar att vi är svaga, eller att vi har misslyckats på något sätt. Vi måste vara försiktiga med oss ​​själva. De mörka känslorna är en del av det som gör oss mänskliga; de fördjupa vår medkänsla för andra och till och med öka vår förmåga att känna glädje.

Livet är en komplex och kontinuerlig sammanväxling av solsken och skugga. Ingen når sextio plus utan smärta och ibland tragedi, förutom alla de goda sakerna. Vi måste gå igenom skuggorna för att nå solljuset. Så var inte rädd för att känna dina känslor, även de känslor du tycker är oacceptabla.

Skriv om dem, prata om dem till någon du litar på, låt dina tårar ligga kvar med din smärta, andas, andas, andas och känna dig själv som en del av kvinnan, en del av mänskligheten.

Vi kan behöva öva radikalt acceptans. Detta innebär att vi accepterar oss som felaktiga och ofullkomliga. Och att acceptera, djupt i våra kroppar och sinnen och hjärtan och själar, att vissa saker helt enkelt är vad de är. Att det är dags att släppa vissa önskningar eller drömmar. Att omfamna vad vi har och att släppa loss vad vi inte gör. Detta kan vara en stor lättnad.

Och då gör vi vad vi gör bäst. Plocka oss upp, gå ut ur sängen, le in i spegeln trots allt, klä i vackra färger och hälsa på dagen. Att veta att vi kan hålla sorgen tillsammans med glädjen. Och det är allt okej. Och att vi inte är ensamma.

Med Kahlil Gibrans ord: "Ju djupare den sorg som skar i din varelse, desto mer glädje kan du innehålla."

Vad gör du när du känner dig överviktig med sorg och förtvivlan? Vilka råd skulle du ge till andra kvinnor i vårt samhälle som känner sig ensamma? Vänligen delta i samtalet och dela dina tankar.

Sheri Saxe är en psykoterapeut med fokus på att hjälpa kvinnor att acceptera och integrera sina smärtsamma upplevelser och blomstra in i nytt liv; detta kallas radikalt acceptans Hon har en passion för vildmarksbackpacking, meditation och är mormor. Hon är grundaren av bloggen Seasoned Women Over Sixty.

Schau das Video: Hypnose gegen Angst und Panik - Entspannung - Ruhe