HÀlsa och trÀning

4 Positiva sÀtt att hantera ensamhet under helgerna

Vi kan segla helt fint - självständigt, självständigt, förfara våra egna intressen, massor av vänner, regelbunden kontakt med familjemedlemmarna och sedan boomen! - Högtiden kommer över oss och vi känner att vårt skepp börjar sjunka.

Det finns glittljus och jolly dekorationer överallt. Semestermusik blåses ut i vilken allmän plats vi kommer in.

Överallt säger skyltar, tidningsdäck, fönstervisningar och tv-reklamfilmer till oss, "Se? Se de lyckliga familjerna? Hemmen fulla av glada människor? Varma sammankomster av goda vänner? Förmögenheten fördelas liberalt av alla? Bortsett från, du? "

Och du börjar känna dig ekonomiskt trång och ensam. Du känner att du inte håller på med "alla andra."

När du bor ensam, kan dessa synkande känslor verkligen dra dig ner. När allt kommer omkring finns det ingen i ditt hem för att gå med i hängande smycken på ditt träd eller sätta upp dina utomhusljus.

Det finns ingen med dig i köket som dekorerar kakor. Det finns ingen att dela en mjölkstans vid eldens sista ljus innan du går och lägger dig. Hemma är du inte en del av "en samling", som världen säger att du borde vara.

Under semestern kan ensamstående stunder som annars skulle vara flyktiga ta extra styrka.

I dessa dagar av politiska invektiva, sexuella skandaler och tragiska skottningar, lägger den kollektiva ångan ett extra lager av stress till den isolering vi kan känna. Semester som ligger på oss kan vara vårt värsta någonsin så långt som ensamhet går.

Tillsammans med dig har jag sett de fruktansvärda nyhetsrapporterna om politik och terrorism och naturkatastrofer. Tillsammans med dig har jag känt sant förtvivlan om vad som händer i världen, och jag har velat att jag kunde göra någonting åt det hela.

Men det kan jag inte. Så jag har bestämt mig för att koncentrera mig på en sak som jag kan hjälpa till med, och det är ensamhet, särskilt under semestern.

Många studier har bekräftat att ensamhet inte bara är oroande, det skadar människors hälsa och livslängd.

John Cacioppo, en neuroscientist vid University of Chicago, säger att effekten av social isolering på hälsa och dödlighet är jämförbar med högt blodtryck, fetma, brist på motion eller rökning. 

Enligt Gary J. Kennedy, M.D., resulterar social isolering i brist på mental stimulans som ökar risken för demens.

Här är några sätt du kan lindra ensamhet, särskilt om du bor ensam:

Godkänn inbjudningar från andra

Jag är säker på att du har hört den gamla råden, "Om du är ensam, aldrig säg nej till en inbjudan." Det är ganska bra att tänka. Folk tenderar att sluta fråga om du fortsätter att säga nej, så säg ja så mycket du kan.

Värda dina egna Get-Togethers

Eller vad sägs om värd för din egen soiree? Det är inget som att förbereda sig för en grupp vänner eller familj som kommer till ditt hem. På något sätt känns ditt hem mer välkomnande när du vet att folk kommer.

Och i slutet av en kväll som är fylld av skratt och samtal, delat mat, vin och gemytliga andar, kommer närvaron av dessa vänner att stanna kvar i ditt hem tillsammans med nya goda minnen och varma känslor, under en tid.

Nå ut och berör dina grannar

Baka ett parti av kakor eller godis och sätt upp små paket för dina grannar i nästa dörr, familjen tvärs över gatan, din trädgårdsmästare, din hushållare. Det känns bra - och ja, på något sätt mindre ensamt, att vara industri och ge, och skicka god mat och goda önskningar ut i världen.

Tänk på att söka en rumskompis

Du behöver inte begå idén direkt på plats, men du kan öppna dörren för att tänka på det. Sök efter andra som kan se ut att bo i ett gemensamt hem. Prata med dem på nätet, eller träffa dem personligen.

Du behöver inte säga, "Jag letar definitivt efter en rumskompis", men snarare "Jag överväger att bo med en rumskompis. Vill du träffas för att prata om idén? Jag skulle värdesätta att lära dig vad du vet och vad du har ansett i sättet att dela ett hem. Jag vill undersöka idén ytterligare. "

Under en begränsad tid kan du söka och koppla samman med potentiella rumskompisar på Roommates4Boomers, rumskompisstjänst för kvinnor över 50 år utan kostnad. Det här är vårt försök att göra mer för att hjälpa till att lindra ensamhet under semestern för dem som bor ensam.

Helt enkelt gå till deras hemsida, klicka sedan på "Hitta en match" -knappen högst upp på sidan.

Om du bor själv, har helgdagarna en tendens att få dig att känna sig ensam och ensam? Har du någonsin övervägt att leva med en rumskompis? Vänligen dela dina tankar och oro över denna möjlighet i kommentarerna nedan.

Karen Venable är grundare av Roommates4Boomers, en tjänst för kvinnor över 50 som matchar rumskamrater med en algoritm som liknar vilka datingsidor som används. För flera år sedan när Karen gick igenom en skilsmässa, insåg hon hur bra det skulle vara om det fanns en tjänst som matchade kompatibla över 50 kvinnor, så hon lanserade Roommates4Boomers.

Schau das Video: Streit an den Feiertagen mit der Familie. Fragen und Antworten