Attityd

Vad får vi från att hålla en resolution?

I början av året, Sextio och mig - tillsammans med många webbplatser, böcker och bloggar - erbjudit innovativa tillvägagångssätt för nyårsbeslut. De inser att alla har en annan inställning.

Februari är en tid för att utvärdera de nya lösningarna vi har gjort. Men som vi vet efter alla dessa år är det utmanande att behålla ett åtagande att förändras. Och det blir sämre när vi åldras. Yngre vuxna uppnår sina mål att läsas till en procent som är dubbelt så hög som de över 60 år.

Vi kunde omformulera "Leva och Lär" till "Bevisad men Ändra Undvikande." Det är inte bara jag och du. Det är inte ens bara äldre folk. Undvikande att transformera är statistiskt uppseendeväckande. Sammantaget hålls 90% av resolutionerna inte. Även det kan vara en optimistisk siffra.

Mer chockerande studier tyder på att 25% av alla färska lösningar inte gör det en vecka. Det är uppenbart att den där dystra rekordet är varför så många författare, bloggare och självhjälpslärare tar tid att hjälpa oss att upptäcka nya vägar. De söker unika färdplaner som kan leda oss till den väg som vi hävdar att vi vill resa.

Att belöna dig själv är inte alltid "ingen brainer" det verkar vara. En taktik vi inte koncentrerar tillräckligt med energi är belöning - inte belöning för framgång, men belöning för vår insats. Vi letar efter framsteg, inte perfektion. Vår beslutsamhet själv förtjänar erkännande, även om det slutligen är kortfattat.

Vad får vi från att hålla en resolution?

Det är också den större frågan. Vad får vi för att hålla en resolution? Tillfredsställelse? Mindre vikt? Ökad kunskap? Mindre TV? Förbättrad styrka? Hälsosam kost? Bättre användning av tid? Fler vänner? Bättre självkänsla? Kanske.

Ofta, djupt nedåt är vi inte riktigt motiverade av de slutmål vi hävdar i våra resolutioner. Hemlighet kan vi till och med utveckla medvetna eller omedvetna sätt och skäl för att sabotera oss själva.

Allt detta kan bli mycket komplicerat och i behov av större självkontroll eller professionell vägledning om man vill driva den.

Ett steg i taget

Mindre komplicerat är ett löpande system av belöningar - stora eller små - bara för att göra lite ansträngning. Vad som är bra med den här metoden är att ingen behöver veta hur liten ditt barnstegsarbete är.

Ju tunnare du kan skära ansträngningarna för att tjäna belöningar desto större är dina chanser av framgång och njutning. Återigen är målet framsteg inte perfekt. Om vi ​​håller med om att vårt mål är att helt enkelt försöka, så har vi efter den minsta ansträngningen redan utvecklats till viss del.

Under tiden har vi haft en bit av livet. Särskilt så om vi väljer belöningar som är personliga roliga - och inte heller i strid med våra mål, Inte heller baserat på någon annans idéer om framgång och belöning.

Här är några belöningsexempel

  1. Ring en vän långdistans och chatta över en cuppa.
  2. Planera en resa (bara planeringen är kul - datumet kan vara TBA).
  3. Unna dig en "Maid for the Day."
  4. Få din bil tvättad.
  5. Ge dig själv ett par timmar på biblioteket, surfar vad som helst som du tycker om: böcker, konst och tidningar. Vad som helst. Bara folk som tittar på det kan vara roligt.
  6. Ta en extra lång tupplur.
  7. Kom ihop med en vän och ett skämtbok.
  8. Gå på fågelskådning (om du kan namnge en fågel).
  9. Gå på en spel picknick - brädspel i stället för mat. Om det inte är tillåtet att väder, planera en sista minuten spelfest på en vänlig kafé där ingen måste vara värd.
  10. Renovera den "whatzamajigger" -delen i garaget eller vinden, eller gör en resa till Frälsningsarmén med den.
  11. Köp en bit av önskad ny programvara.
  12. Besök en komedi klubb.
  13. Ljus eld i eldstaden.
  14. Hyra en skorsten sop, så du kan säkert njuta av den gamla eldstaden om det bara sitter där oförlösta. (Antydan: Du kan smyga detta på både "to-do" och belöningslistan stimulerande.)
  15. Ta en tur på en gunga.
  16. Gå och fiska.
  17. Skapa en personlig mandala.
  18. Flytta möblerna i ditt hem till en ny position - bara för att ändra vyn.
  19. Ta en körning på en väg du har sett men aldrig tagit - vägen mindre reste.
  20. Unna dig en skuldfri timme när du tittar på YouTube-videoklipp - se bara på att du inte blir beroende.

Dessa belöningar kan vara lyxiga i tid, pengar eller känsla. Du kan justera dem för att möta din pocketbook och nivån på "ansträngning" du tycker du har gjort. Om du är ovillig att erkänna framsteg, låt det vara den belöning du skulle erbjuda en vän om de gjorde samma sak.

För en längre inventering av förslag som passar dina egna önskemål, besök Belöningar och lösningar. Belöna sig själv. Var ska man börja? När ska du stanna?

Om du har lagt upp en resolution på din 2018 tidtabell - eller prematurt lägger den till sängs, är det mer troligt - överväga penning i vissa periodiska priser för att uppmuntra dig vidare.

Om du motstår att göra resolutioner på grund av vanliga misslyckanden, märka kanske en önskad ändring med ett mer oskadligt eller samtida ljudande namn. Kanske använda "gold star" -poäng eller "BSB" (baby-bonus) poäng istället. "Resolution" kan verka så skrämmande.

Ändå, oavsett vad lingo, få belöningarna i din datapost - ett riktigt datum på din kalender - att njuta av dig som förtjänade. Det bästa med baby-bonusen är att du inte kan förlora.

Med rätt lista, om inget annat, gör du extra tid att njuta av livet. Och om det är något "mer" ... så kan du komma vidare med förändringar än med din vanliga inställning.

Hur som helst vinner du något. Det kan vara som ett hedervärt nämna pris för god närvaro i andra klass. Inte en stor sak, men jag slår vad om att de flesta inte kastar bort det. Det erkänner en insats.

Jag skulle gärna höra små belöningar som andra har utvecklat. Har du en bra? Kom ihåg att det inte behöver vara stort. Och "billig" är en extra fördel.Andra kan tycka om samma saker som du, men kanske inte har övervägt engagemangskraften för vissa aktiviteter. För tillfället önskar du dig ett barn-steg i februari.

Vilka små fördelar har du gett dig själv för att göra framsteg med ditt nyårs resolutioner? Har du kunnat hålla en resolution? Vänligen dela dina tips och insikter nedan!

drB (Barbara Klein) skriver och hanterar AgingWithPizzazz.com - Youngevity för andra 50-åren. Bloggen fokuserar på "Hämning av låghängande frukt", oavsett om det är Fitness, Hälsosnäckor, Livet i allmänhet eller bara FUN saker. Syftet är att tillsammans kan vi EMPOWER våra andra 50 år (och bortom) vara bäst möjliga.

Schau das Video: Warum DU deine Traumfrau nicht kommen WIRST! (+ Lösung)