Lifestyle

4 sätt att läsa kan förbättra kvaliteten på ditt liv efter 60

Trots att jag varit en ivrig läsare hela mitt liv, hade jag aldrig hört termen "biblioterapi" förrän nyligen. Tydligen har jag varit ur slingan.

Begreppet att läsa böcker som terapi dateras till de gamla grekerna som ansåg att biblioteken var heliga. Ovanför ingången till biblioteket i Thebes var inskrivna orden "en helig plats för själen".

Genom åren har medicinska såväl som psykiatriska läkare ordinerat läsning av böcker till patienter för att hjälpa dem att förstå deras villkor, bekämpa depression eller möta en livsövergång.

Läser som en avslappnad tidsfördriv

Men vad sägs om att läsa som en ledig tidsfördriv? Jag har undersökt psykologin i denna aktivitet och upplevt några upplysande uppenbarelser.

I ord från den franska författaren Marcel Proust, "Läsning är för oss anstiftaren vars magiska nycklar öppnar djupt inuti oss dörren till de bostadsområden som vi inte skulle ha kunnat tränga igenom."

Så, hur kan man hämta en bok, eller din digitala läsningsenhet, bidrar till att förbättra kvaliteten på din liv? Tja, överraskning! Om du läser den här bloggen, eller en av de många andra på webbplatsen Sixty and Me, har du redan börjat resan.

Vid utforskning av artiklarna, podcaster och bloggar som bidragit av denna gemenskap av likasinnade kvinnor förbättrar vi vår dag.

Vi lär oss något, vi är underhållna, vi skrattar, vi empati med varandras sorg. Men en sak är förvisso: vi lämnar webbplatsen med en förnyad och berikad syn på våra egna liv. Och med ett leende.

Naturligtvis, med de miljoner böckerna där ute i hundratals, om inte tusentals genrer på praktiskt taget alla tänkbara ämnen, är valen rikliga. Här är några grundläggande vägar du kan överväga.

Självhjälpsböcker

Hanterar du en utmaning i ditt liv? Grieving en förlorad älskad? Inför "tomma boet syndrom"? Kanske närmar du dig en övergång i ditt liv, som att gå in i pensionen och är osäker på vad i världen du ska göra med all den tiden på dina händer.

Är du socialt otrevlig? Har det hållit dig från att expandera din vänkrets? Dessa frågor diskuteras i självhjälpsböcker.

Personliga förtroendefrågor är inte nya för mig, speciellt när man närmar sig en ny aktivitet eller färdighet. Nyligen bestämde jag mig för att åka ridning igen efter en flerårig hejd, men rädsla för misslyckande och skada höll mig i gisslan.

Jag kom över en bok som heter The Confidence Gap av Russ Harris. Att läsa den här boken var så upplyftande, så inspirerande för mig att jag befann mig kunna ta itu med den personliga utmaningen med gusto.

Jag rekommenderade boken till en kära vän av mig, som lider av en liknande brist på självförtroende, men i olika delar av hennes liv. Hon sa att hon bokstavligen inte kunde lägga ner den, och det ledde till att hon förutse ett helt skifte i hennes självbild.

Om du har ett hinder i ditt liv finns det en bok där ute som kan öppna nya vägar i hjärnan och hjälpa dig att hitta rätt svar för dig.

Pedagogiska böcker

Kanske har du spenderat hela ditt liv i samma roller: på jobbet, med din familj, i dina relationer, i dina fritidsaktiviteter. Det enda jag upptäckte med glädje vid 54 års ålder var att du aldrig är för gammal för att lära dig något nytt.

Efter att ha spenderat hela mitt liv på det medicinska området, utnyttjade den vetenskapliga, logiska sidan av min hjärna, insåg jag att det jag hörde var min kreativa sida att slå på dörren och ber om att bli fri. Jag ville skriva.

Det finns en uppsjö av böcker där ute för att hjälpa dig att lära dig teknikerna för vilken typ av skrivning du vill göra. Jag ville skriva på min memoir, men hade också dussintals fiktiva berättelser springer runt i mitt huvud.

Så började jag min egen utforskning av skrivvärlden (en form av terapi i sig). Jag läste böcker om varje aspekt av det skrivande farkosten jag kunde hitta. Två år senare hade jag inte bara skrivit både en memoir och en roman, men hade säkrat publikationsavtal på båda böckerna.

I motsats till den gamla klichén, du Kan lära en mogen, erfaren hund nya tricks. Detta begrepp gäller för varje ämne, varje sport, varje hobby. Om du har en önskan att lära dig om det finns minst ett dussin böcker där ute för att hjälpa dig att lära dig grunderna och komma igång på en ny, ny väg i ditt liv.

Virtual Reality Books

Nej, jag pratar inte om den datorskapade typen. Du behöver inte några fina tekniska prylar eller dyr programvara. Allt du behöver är en bok. Varje roman, vare sig den är litterär eller massmarknadsfiktion, rymmer en potentiell virtuell resa.

På 90-talet, med upptäckten av "spegelneuroner" bestämde forskarna (under CT-skanning) att den mänskliga hjärnans område som reagerar på en verklig upplevelse lyser också när en person antingen tittar någon annan upplever händelsen - eller om de läser om det.

Emotioner lägger krydden till en annars vardaglig existens. När du läser en roman genom att empati med karaktärerna känner du känslorna.

I slutet av en särskilt välutvecklad berättelse känner du känslan av förlust vid att "förlora" dina nya vänner. Detta förklarar varför serier är så populära.

Även efter att ha fyllt i en av mina egna romaner, tycker jag att jag själv tänker ibland, "Gee, jag undrar vad Marco och Kate är fram till i helgen?" Som om de är riktiga människor, även om dessa tecken bara finns i mitt sinne.

Reseböcker

Vill du alltid åka utomlands? Välj en roman på den plats där du vill besöka. Jag älskar att läsa romaner i Skottland. Jag kan ta den virtuella resan utan att någonsin lämna min lässtols komfort.

Vad är det bästa med den virtuella verklighetsturen som en roman ger?

Det finns inga begränsningar. Även tidsresor är möjliga. Dyk in i det förflutna med en historisk historia, eller stråla in i framtiden med en sci-fi. Möjligheterna är oändliga.

Bibliotherapy är ett billigt - till och med ledigt sätt att berika ditt liv. Jag har alltid uppskattat bibliotek som platser för oändliga möjligheter och äventyr. Låna böcker är gratis. Uppfinningen av eBoken har gjort inköp av böcker lättare än någonsin och billigare.

Vilken frihet vi har i dagens värld!

Du är inte längre begränsad av timmarna i din lokala bokhandel eller bibliotek. Med Internet och e-böcker kan du välja en bok klockan 3 på julmorgon, mitt i en snöstorm, om det så rör dig. Ett par klick och några dollar senare kan du utan dröjsmål börja nästa kapitel av din livsberikande resa.

Mitt recept för att förbättra ditt liv? Självmedicin med biblioterapi.

Har du läst en särskilt bra bok nyligen? Hur förbättrade ditt liv? Jag skulle gärna höra från dig! Låt oss prata om din senaste stora läsning.

Frances Brown är en författare, talare och skrivande coach. Hon är passionerad för att inspirera andra att driva sina kreativa drömmar. Frances publicerar också fiktion under hennes pseudonym, Claire Gem. Hennes uppdrag är att bredda horisonterna för kvinnor som har uppnått mycket men längtar efter att lära sig och växa ännu mer.

Schau das Video: Sixpack in 10 Wochen. Galileo Selbstexperiment. ProSieben