Hälsa och träning

Över 50? Kanske är det dags att uppgradera din tandborstningsteknik!

Du har gjort det varje dag i ditt liv, men när är sista gången du tänkte på tandborstningrutinen?

Får du fortfarande borstningsinstruktionerna du fick för att rengöra en ungdomlig mun ungefär 30 eller till och med för 60 år sedan?

Vet du vilken typ av borstning äldre tänder behöver, speciellt för munningar med fyllningar, kronor, luckor eller implantat? Vissa mediciner, dålig näring, för mycket stress eller spänning i käken kan göra tänder emalj eller tuggummi linjer mjuka och sårbara för att skadas av olämpliga borstning tekniker.

Bättre borstning kan hjälpa till att behålla dina tänder och tandkött i perfekt hälsa under resten av livet.

Ta reda på om du använder den bästa penseln för dina behov, perfekt din borstningsteknik och tweak din timing för att ge dina tänder och tandkött bästa möjliga chans att förhindra tandförfall och tandköttssjukdom.

När det kommer till din tandborstningsteknik är Softer bättre

Välj alltid de mjuka borstarna för tandborsten för att undvika att skrapa eller krossa tänderna med en fast tandborste. Hårda och jämna mellanhårar borstar ner mjuka emaljer, vilket gör den mer sårbar för förfall. En mjuk borste gör det möjligt att försiktigt polera ytan på dina tänder, så att de är så glasiga att plack inte kan hålla fast vid dem.

Att gnugga tandköttet med hårda borstar kan bryta de känsliga ytmembranen, så att bakterier från din mun kommer in i blodbanan och eventuellt leda till inflammation i magen, hjärtat eller lungorna.

Hårda borstar på en elektrisk tandborste kan vara ännu mer skadliga än de på en vanlig manuell borste. Snabba elektriska tandborstar ökar effekten av tandborstningstekniken, så det är ännu viktigare att använda ett mjukt bristigt huvud och hålla lätt mot dina tänder än med en manuell tandborste.

Du kan mjuka din tandborste ännu mer genom att köra den under varmt vatten innan du börjar borsta.

Polska, Skrubb inte

I stället för att skrubba tänderna som att du rengör ett köksgolv, tänk dig att du försiktigt polerar antik silverplåt. Idealiskt kan du borsta så lätt att även efter sex månader kommer dina tandborstehårar fortfarande att se helt nya!

Försök hålla din tandborste med fingertopparna mycket nära tandborsthuvudet - som en snygg kvinna som smuttar från hennes benkina teacup. Med dina finmotoriska färdigheter i spel är det mycket lättare att borsta försiktigt än om du griper slutet av borsten i din knytnäve. Om det är svårt för dig att hålla en manuell borste på det här sättet, försök med en elektrisk tandborste, som du kan gripa när du applicerar den lättaste kontakten som är möjligt för dina tänder.

När du borstar tänderna, var noga med att undvika att borsta i tandköttet. Borstning slarvigt i ditt tandkött bidrar till avtagande tandkött, tuggummifickor eller sår som kan leda till tandköttssjukdom. Om du har receding eller blödande tandkött behöver du verkligen använda mjuka, rundstickade borstar och borsta mycket, mycket försiktigt.

Du Kan borsta ditt tandkött, men det ska ske separat med en torr, mjukbristad manuell tandborste. Du kan köpa tandborstar eller använda en tandborste som är liten och mjuk. Borsta alltid tandköttet från käften mot tänderna, så med en nedåtgående rörelse på de övre tandkötten och uppåt på bottenkroppen.

Borsta tidigt

Plack börjar återuppbyggas inom sex timmar efter borstning, så det är viktigt att borsta både morgon och natt. Du bör dock alltid vänta en timme efter att du har ätit innan du borstar, eftersom din emalj är i sin mjuka och mest sårbara då från syror och sockerarter.

Den bästa tiden att borsta på morgonen är så snart du står upp för att ge din mun en ny start för dagen. Då, när du börjar äta och dricka, finns det mindre skadliga bakterier som interagerar med frukostmaten i munnen.

På kvällen vänta en timme efter att du har ätit, men vänta inte tills du är för trött att borsta försiktigt. Borstning en timme eller två innan du är redo för sängen gör det möjligt att borsta med full uppmärksamhet.

Långsammare, du borstar för fort

Det viktigaste tandborstspetsen jag säger till mina holistiska tandhälsoklienter är att borsta långsamt. Du borstar borsta varje tand yta individuellt, sträcker sig bort från tandköttet. Helst kommer du att vara dina borsta tänder i 2-3 minuter i varje session. Om du brukar rusa genom borstning kan det känna sig mycket onaturligt och tråkigt att sakta ner.

Ett sätt att hjälpa dig att hålla på uppgiften är att distrahera dig själv. Titta på TV, lyssna på musik, radio, en talande bok eller en podcast som du borstar.

Försök dela tandborstningstiden med barnbarn, antingen personligen eller på Skype. Du kommer att vara en förebild för god självvård och dra nytta av deras nya tillvägagångssätt som nybörjare. Ställ in en timer i tre minuter och se vem som kan borsta den längsta!

En annan, ännu mer effektiv teknik är att behandla tandborstning som en två gånger daglig uppmärksamhet. När du borstar kan du titta i spegeln och tänka positiva affirmationer. Din tänder rengöringstid är den bästa tiden att tänka kärleksfulla tankar mot dina tänder och tandkött, och förlåt dig själv eventuella brister.

Tänderna har varit med dig länge. Du kan hålla dem för alltid genom att anpassa din rutin för att visa dem kärlek och omsorg de behöver när de blir äldre med dig.

Känner du att du tar hand om dina tänder? Använder du en mjuk eller medel tandborste? Spenderar du mellan två och tre minuter att borsta tänderna? Hur tar du hand om dina tänder på 60-talet? Vänligen dela i kommentarerna.

Fem år sedan botade Meliors Simms hennes kroniska tandvärk och förhindrade vad som skulle ha varit hennes sjunde rotkanal med näring. Sedan dess har hon utvecklat ett mångsidigt verktygssätt för att ge självhjälpsstrategier för holistisk tandhälsa. Läs mer på www.holistictoothfairy.com och på hennes Facebook-sida.

Schau das Video: Du hast einen 50 € Schein? Dann schau genau hin, vielleicht bist du gleich reich