Attityd

Att vara ensam Àr inte densamma som ensam

Det är ingen tvekan om att ha ett stödsystem och en känsla av gemenskap är viktigt när vi blir äldre. Face-to-face vänskapsmateriel. Studie efter studier rapporterar att vänskap är avgörande för livslängden och vår fysiska och psykiska hälsa.

Men att spendera tid ensam är också viktigt för vårt välbefinnande. Vi lever i en inbyggd, omvänd värld där vi är anslutna till mobiltelefoner, datorer och media som ständigt ger oss möjlighet att interagera med andra. Alla verkar vara bara en text eller en Facebook-post bort i dessa dagar.

Vi går alltid någonstans, gör något eller chattar med andra människor om vart vi ska eller vad vi har gjort. Vi lever i en värld som inte verkar värdesätta ensam tid och ofta avskräcker den.

När njöt av lite "jag" får så dåligt namn?

Att vara ensam är inte densamma som ensam

Vi fortsätter läsa om "ensamhetepidemin" - för många människor spenderar för mycket tid ensam. Detta kan vara ett problem, särskilt bland äldre personer som inte har ett stödsystem på plats.

Men att spendera tid ensam har inget att göra med att vara ensam. De är två mycket olika sinnestillstånd. Ensamhet kan leda till missnöje, ångest eller till och med sorg. Aloneness erbjuder den frihet och tillfredsställelse som kommer från att vara nöjd med ditt eget företag.

Decennier av forskning är överens om att för mycket ensamhet inte är bra för någon. Ensamhet bär hälsorisker, inklusive en större sannolikhet för hjärtsjukdom eller depression. Många beror emellertid på individen - inklusive om du är introvert eller utåtriktad.

Att vara ensam är en bra, nödvändig och hälsosam sak. Det ger tid att reflektera, skapa, uppskatta och bearbeta världen runt omkring oss. Även de mest sociala av fjärilar behöver ha regelbunden solo tid för att rensa sina tankar om distraheringar.

Den enda tiden är bra för dig

Att spendera tid på egen hand erbjuder många fördelar. Till exempel blir du mer kreativ. Forskning visar att personer som arbetar ensam tenderar att producera fler idéer. Du kommer också att känna dig energisk. Spendera tid i sig ger möjlighet att ladda batterierna.

Du kommer sannolikt att träffa fler människor. Vi är ofta mer utåtgående när vi inte cocooned av familj och vänner. Pröva en favoritaktivitet på egen hand någon gång. Du kommer att njuta av det från ett annat perspektiv.

Att gå på bio ensam är ett bra exempel. Du behöver inte interagera med andra eller undra vad de tänker. Du kan fokusera din fullständiga uppmärksamhet på historien och upplevelsen.

Studier har funnit att vi har lika bra tid att delta i roliga aktiviteter ensam som vi gör när vi är med andra människor. Vi får göra vad vi vill göra. Ingen kompromiss behövs! Spendera tid ensam befriar oss att göra vad vi vill, när vi vill.

Sluta oroa dig för vad andra tycker

Så varför är vi så rädda för att visa sig solo eller ses som att spendera tid på egen hand? Svaret är: Vi vill inte att andra ska tro att vi inte har vänner eller aktivitetspartner.

Vi oroar oss alldeles för mycket om vad andra människor tycker och inte nog om vad vi behöver. Börja med att göra planer med dig själv och sluta bry sig om hur din ensamhet kan uppfattas. Att vara nöjd med vårt eget företag och tryggt nog att visa det är vad som verkligen betyder.

Hitta rätt balans

Att hitta oavbruten "mig" tid kan vara en utmaning i dagens ständigt sammanhängande värld. Här är några förslag du kan försöka:

Lägg åt sidan en gång varje dag för att gå bort från din mobiltelefon, sociala medier och TV. Koncentrera dig på vad du tycker och hur du känner, inte andras åsikter.

Vakna tidigare än vanligt och använd extra tid att tänka, skapa, meditera eller göra vad som gör dig lycklig. Var självisk med den här tiden.

Blockera tiden i din dagliga rutin för att njuta av dig själv, även om det bara är att njuta av en kopp kaffe eller ta en kort promenad. Personlig tid spelar frågor.

Min bok, Retiring Solo, förklarar hur skapande av vänskap, en stark känsla av samhälle och ett stödsystem kan bidra till att säkerställa en lycklig, hälsosam, självständig framtid, oavsett om vi är singel, gift eller partner.

Att lära känna oss själva och göra tid att uppskatta och vårda våra talanger och lustar är också viktigt. Tid ensam är tiden väl tillbringad. Investera i dig själv och lär dig att vara ditt eget bästa företag!

Tycker du om att spendera tid på egen hand? Vad är din favorit-soloaktivitet? Oroar du dig för att bli ensam i en film eller restaurang? Vilka råd skulle du erbjuda till någon som är osäker på att delta i en social verksamhet ensam? Vänligen dela dina tankar och tips!

Lori Martinek är en framgångsrik entreprenör, författare och mentor till nya och ambitiösa företagsägare. Hon är ägare till Encore Business Advisors, och grundaren av @ MindingHerBiz, ett pro bono-projekt som hjälper kvinnor att omfamna företagsägarskap. Hennes senaste bok, Retiring Solo (2016) finns på Amazon.

Schau das Video: Einsamkeit ĂŒberwinden - so fuhlst du dich nie wieder allein!