Lifestyle

Fokusera pÄ dig

Tekniken får ibland en dålig rap. Många är snabba på att påpeka det är skadlig inverkan på vår hälsa och samhälle. Även om tekniken kan få negativ inverkan om vi limmas på våra skärmar, finns det många sätt som kan hjälpa oss att leda en hälsosammare och mer positiv livsstil.

Fokusera på dig

Mindfulness och meditation är heta ämnen idag. Det finns en rad olika studier som visar de många fördelar som stammar från att vara mer uppmärksamma, till exempel att minska ångest, stress och depression, samt att hjälpa dig att sova bättre.

Begreppet att bygga på 10-20 minuters meditation till din dag kan tyckas överväldigande för någon som aldrig har gjort det, men tekniken kan hjälpa.

Med en smartphone i handen finns det så många appar på händerna som kan påminna och vägleda dig för att vara mer närvarande och uppmärksam. Dessa appar lär dig hur du kan meditera och hjälpa dig att skapa en vana med daglig meditation.

Några populära, gratis och premiumapps är lugn, huvudrymd, enkel vana och mindfulness. Ett annat bra verktyg för att hjälpa dig att koppla från är skog. Med den här appen är du i grunden "planterad" ett träd, och telefonanvändningen är avgränsad tills trädet är fullvuxet. Du kan finjustera begränsningarna i inställningsalternativen.

Om du försöker använda telefonen innan tiden förflutit frågar appen dig: "Vill du verkligen döda det här trädet?", Vilket är en löjligt effektiv motivator för att komma igenom perioden när du tvingar dig att dra ur kontakten.

(Rädsla inte, om det finns en nödsituation och ett faktiskt behov av att använda din telefon kan du bara klicka på hemknappen.)

Inte bara hjälper den här appen dig att koppla bort en liten bit, det hjälper också miljön. Att plantera virtuella träd tjänar mynt, som används för att plantera riktiga träd av de personer som hanterar appen. Enligt appen har över 250K träd planterats av denna app.

Spåra ditt välbefinnande

Medvetenhet om dina rörelser, matintag, sömn och humör kan vara ett viktigt steg i att fatta rätt beslut som leder till bättre hälsa.

Många appar kan hjälpa dig att spåra olika aspekter av ditt fysiska och mentala välbefinnande.

Mood övervakare

Daylio är en mood monitor som ger en privat dagbok för att spåra ditt humör och dagliga aktiviteter. Att ha denna visuella och skriftliga guide ger en färdplan för din dag för att hjälpa till med stressreducering genom att göra dig mer medveten om alla dina känslor.

Migränspårare

Migrän Buddy är en spårningsapp som kan hjälpa till att bestämma migränutlösare, undvika dem och potentiellt minska antalet utbrott av migrän.

Sömnspårare

IPhone har inbyggd sömnspårning i Clock-appen. Det gör att du kan ställa in sängtid och en vakna tid och sedan ställa in en anmälan före sänggåendet för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.

Det visar hur många timmars sömn du kommer att få, samt ger en vecka sömnanalys direkt i larmet. Denna information integreras sedan i Health App på dina Apple-enheter. Det är ett bra sätt att hålla dig på rätt spår för att få tillräckligt med sömn varje natt.

Det finns också andra tredjeparts sömnspårningsapps som hjälper till att öka medvetenheten om kvalitet och mängd sömn. Sova cykel och automatisk sömn är två som jag använder och som har hjälpt mig att fokusera på mängden och kvaliteten på sömnen.

Dehydrering trackers

Kronisk uttorkning är en annan utmaning för många. Hydration-appar, till exempel Daily Water Tracker Reminder, hjälper dig att spåra mängden vatten du dricker, samt ge påminnelser hela dagen för att dricka vatten.

Applikationen Plant Nanny gör dricksvatten till ett spel och håller dig engagerad i att nå dina mål.

Personliga mål och självmotivation får dig igång på din resa till förnyad hälsa och träning. Men många appar kan ge instruktioner, guider och spel som gör självomsorg och träning mer engagerande och ibland den lilla knuff som hjälper dig på vägen.

Dessa appar är lätta att använda, vilket gör dem perfekta för en upptagen livsstil.

Använder du någon meditations- eller hälsospårningsapp? Vilka är dina favoriter? Hur har de gjort skillnad i ditt vardag? Vänligen dela dina observationer och alla appar som du använder som inte nämnts ovan.

Judi Jacobs är en advokat-svängteknisk nörd och grundaren av The Tech Wizard. Som teknisk tränare och konsult arbetar Judi med vuxna 50+ och småföretag för att göra tekniken mer användarvänlig genom små gruppklasser och en-till-en-träning. Läs mer på TheTechWizard.com.

Schau das Video: Also kann man besser besserzen!