Hälsa och träning

Hur man sover bra och får mer från livet efter 60

Vad dyker upp i ditt sinne när du tänker på följande fråga - vad tar det för att få ut det mesta av livet efter 60? Om du är som de flesta hoppade dina tankar förmodligen till förslag som "vara mer produktiva" eller "följa dina passioner". Det finns inget fel med dessa instinkter. När allt kommer omkring får vi mest från varje dag för att vi ska ta en proaktiv inställning till hur vi strukturerar våra dagar.

Hur man sover gott efter 60

Men visste du att en av de bästa sakerna du kan göra för att få ut det mesta av livet efter 60 under dagen är att se till att du sover bra på natten?

Att få en god natts sömn hjälper till att hålla din kropp och hjärna frisk, vilket ger dig energi för att driva dina lustar. Det hjälper dig också att fokusera och ger dig disciplinen att göra saker du vet är viktiga.

Det är allt bra och bra, du kanske tänker, men jag är för stressad att sova bra. Eller kanske du kan gå och lägg dig, men hitta dig själv hela natten.

Den goda nyheten, som jag skrev i en tidigare artikel, är att det faktiskt finns massor av saker du kan göra för att få en bättre natts sömn. Här är några av mina favoriter:

  • Försök att göra mild yoga innan du går och lägger dig
  • Använd meditation för att lugna ditt sinne
  • Lyssna på ljudböcker eller läsfiktion före sängen
  • Prova körsbär eller kamille te
  • Överväg att ge progressiv muskelavslappning ett skott
  • Använd dofter som lavendel för att lugna ditt sinne
  • Skriv ner dina bekymmer och ge dig själv tillåtelse att glömma dem för natten

Ironiskt nog, ju mer vi försöker gå och sova, desto svårare är det att tysta våra sinnen. Så, i stället för att ligga där, oroa dig för att du inte kan sova, försök låta dina tankar vandra. Om du skapar en avkopplande miljö och tänker på den frihet som den behöver, sover du på ett bra sätt på nolltid!

Har du testat någon av de tekniker som anges i denna artikel för att somna? Hjälpte de Vilka andra råd eller tips skulle du vilja erbjuda till män och kvinnor i vårt samhälle som kan hjälpa dem att sova bättre? Vänligen delta i konversationen.

Schau das Video: 8-7-4: Mit diesem Trick in 60 Sekunden ein