Hälsa och träning

Depression hos äldre vuxna är tuff - här är hur man kämpar tillbaka! (Video)

Att hantera depression är komplicerat i alla åldrar. Först och främst är depression inte något som du enkelt kan "befria dig från." Det beror på en komplex kombination av biologiska, sociala, ekonomiska och psykologiska faktorer.

Om du tänker på det är det ingen överraskning att människor i vår ålder är särskilt mottagliga för depression. Alla faktorer som nämns ovan kommer i skarp lindring i våra 60-tal.

Våra kroppar förändras. Många av oss befinner oss omdefiniera våra sociala relationer. Andra är oroliga över hur de ska bo på pension under de närmaste 20-30 åren. Vi alla söker efter mening i våra liv efter 60 år. Det räcker för att få ditt huvud att snurra!

Att hantera depression är möjligt - om du får rätt hjälp

Lyckligtvis är depression inte en oöverstiglig utmaning. Det finns saker vi kan göra för att bekämpa depression och ensamhet så att vi kan leva de liv vi förtjänar. Vi behöver bara rätt hjälp.

För att hjälpa oss att undersöka denna viktiga fråga intervjuade jag nyligen Margaret Rutherford. Hon är en klinisk psykolog som specialiserar sig på depression och ångest. Jag kan inte tänka på en bättre person som hjälper oss att förstå de bästa sätten att hantera depression efter 60. Njut av showen!

Vad är skillnaden mellan depression och ångest?

Ett av de första stegen att hantera depression är att förstå problemet. Till exempel, Dr Rutherford förklarar att det finns mycket förvirring där ute om skillnaden mellan depression och ångest.

I allmänhet fokuserar ångest på känslor av rädsla eller illa, även om vi inte vet exakt vad vi är rädda för. Dessutom kan personer som är oroliga uppleva nervös energi. Depression, å andra sidan, är mer en känsla av tomhet och sorg. Du kan läsa mer om skillnaden i den här artikeln.

Är depression alltid densamma? Inte ens i närheten!

Dr Margaret förklarar att depression kommer i olika former och storlekar. Symptomen på måttlig depression (dysthymia) är till exempel persistenta känslor av sorg och hopplöshet, låg energi, koncentrationsbesvär, oskärpa och minskad produktivitet.

Vissa människor upplever allvarlig depression och kan ha symtom som trötthet, brist på intresse för dagliga aktiviteter och svårigheter med beslutsfattande. I extrema fall kan de till och med överväga självmord.

Att söka professionell hjälp är viktig om du lider av depression. Om du tror att du känner dig deprimerad hoppas jag att den enda sak du tar från den här artikeln är att det är ok att fråga om hjälp. Det är inte ett tecken på svaghet. Det är ett tecken på styrka. Det visar att du är villig att ta kontroll över ditt liv.

Varför är depression särskilt svårt för äldre vuxna?

Äldre vuxna verkar vara påverkad särskilt hårt av depression av några skäl. Först, som jag nämnde tidigare möter vi en kombination av svåra biologiska, ekonomiska, sociala och psykologiska utmaningar.

Dessutom tenderar äldre vuxna att vara mer socialt isolerade än sina yngre motsvarigheter. Som ett resultat kan de vara mindre benägna att komma ut för hjälp.

Det är viktigt att komma ihåg att sorg är en vanlig känsla. Som äldre kvinnor kommer vi att möta många utmaningar under de kommande årtiondena. Vi kommer att förlora människor som är nära oss. Vi kan uppleva sjukdomar. Många av oss kommer att kämpa ekonomiskt. Sorg kommer, om vi gillar det eller inte.

Med detta sagt, medan sorg i en viss utsträckning är en förväntad del av livet, är depression inte. Låt inte dig själv tro att depression är en vanlig del av åldrandet. Du känner dig bättre än någon annan. Om du känner att du inte kan hantera din situation själv, få hjälp.

Samtidigt som du får professionell hjälp är viktigt, uppmuntrar jag dig också att lita på Sixty and Me-gruppen för stöd. Vi är alla här för varandra. Så, delta i konversationer och lära känna kvinnorna i vår grupp. Du är inte ensam!

Dr. Margarets råd för att hantera depression

Förutom att söka professionell hjälp finns det flera saker som Dr Margaret säger att vi kan göra för att bekämpa depression.

Till att börja med säger hon att det är viktigt för människor som lider av ångest eller depression för att släppa bort känslor av skuld eller skam som de kan ha. Dessa villkor är inte personliga brister. De är relaterade till vad som händer i din hjärna och i ditt liv. Så, ge dig själv tillåtelse att få den hjälp du behöver.

Det är också viktigt att fokusera på vad du kan styra. När du lider av ångest eller depression är det lätt att fastna i ditt eget huvud. Ironiskt nog kan det vara bäst att tänka på dina känslor. Börja med att utforska dina lustar. Om du inte känner dig som social, börja med saker du kan göra hemma. Då, när du trivs, gå ut i världen, ett litet steg i taget.

Jag skulle vilja tillägga att det finns en hel del bevis på att motion är ett av de bästa sätten att få din hjärna tillbaka i balans. Du kommer bli förvånad över hur mycket bättre du kommer att känna bara genom att ta en lång promenad varje dag. När jag känner mig i balans går jag en promenad ner vid sjön och jag känner mig alltid bättre.

Jag hoppas att du gillar mitt samtal med Dr Margaret. Om du har några frågor som du vill att jag ska fråga henne i en framtida intervju, lägg till dem i kommentarerna.

Har någon som du vet återhämtade sig från ångest eller depression? Vilka råd skulle du ge till de andra kvinnorna i vårt samhälle som kanske inte känner sig väldigt lyckliga just nu? Har du några frågor till Dr. Margaret? Vänligen delta i konversationen.

Bekijk de video: A Life Worth Living: de grenzen van Duchenne verleggen

?autoplay=0&controls=2&showinfo=0&rel=0&iv_load_policy=3"

Populära Inlägg

Kategori Hälsa och träning, Nästa Artikel

Acai och mig: Hur en resa till Brasilien introducerade mig till fördelarna med Acai Extract
Hälsa och träning

Acai och mig: Hur en resa till Brasilien introducerade mig till fördelarna med Acai Extract

Det var en svällande december kväll i Fortaleza, Brasilien, när jag först introducerades till den magiska smaken av Acai. På ett infall hade jag bestämt mig för att besöka min son och hans fru i Brasilien, där de var kiteboarding och spenderade tid med sina brasilianska vänner. En av de saker jag älskar om mina barn är att de alltid "bor som lokalbefolkningen" när de reser.
Läs Mer
Multivitaminer
Hälsa och träning

Multivitaminer "kommer inte att förhindra dödsfall eller stroke i hjärtatsjukdomar": Studie

Multivitaminer kan inte hjälpa vår hälsa som vi trodde, en studie påstår. Multivitaminer och mineraltillskott tas över hela världen av miljontals människor i hopp om att hjälpa deras hälsa och förebygga sjukdomar. Ny forskning som analyserar mer än två miljoner människor har dock funnit att de inte kommer att förhindra hjärtattacker, stroke eller kardiovaskulär sjukdom alls - och den ledande författaren av studien har nu anklagat den jätte industrin för att skapa onödig "hype".
Läs Mer
Förenade kungariket förbjuder två-till-ett-kex erbjudanden på stormarknader
Hälsa och träning

Förenade kungariket förbjuder två-till-ett-kex erbjudanden på stormarknader

Fynd på kex och andra söta godisar kan snart vara en sak av det förflutna i England. Källa: Getty Public Health England har meddelat drastiska planer för att hjälpa människor över hela Storbritannien att gå ner i vikt. Skisserat i en nyligen offentliggjord rapport måste snabbköp och snabbmatställen följa strikta riktlinjer för att möta den brittiska regeringens plan att minska 20 procent av kalorierna i populära livsmedel år 2024.
Läs Mer
Enkla sätt att få mer
Hälsa och träning

Enkla sätt att få mer "superfood" gurkmeja i din kost

Det finns många enkla sätt att få mer gurkmeja i din kost. Vi blir ständigt berättade för att få mer gurkmeja in i våra kostvanor, men vad är så bra om kryddan? Förutom att förebygga och bekämpa sjukdomar har ny forskning visat att det faktiskt kan förbättra minnet och uppmärksamhetsspänningen hos äldre människor.
Läs Mer