Lifestyle

4 saker du kan göra för att övervinna ledarskap i pension

Som en kvinna över 60 vill du att varje dag ska vara frisk, vital och fylld av glädje. Du försöker svårt att hålla negativitet i bukt och är besviken när du har känslor av tristess.

Faktum är att de flesta är uttråkad vid en eller annan gång under sina liv. Det är en sådan allvarlig känsla att det anses vara ofarligt och lätt att lösa.

Det finns inte mycket sympati för dem som påverkas av denna sinnesstämning. Om du säger att du är uttråkad, är det ofta rådande råd om aktiviteter du bör göra. Du får veta att du får ett deltidsjobb, volontär, hitta en hobby, träna eller förändra dig på något sätt.

Men det är en grundlig inställning och hjälper inte alls. Boredom är smärtsamt, och om det är kroniskt kan det vara farligt. Ingen som har upplevt stressen av långvarig tristess vill fortsätta känna det sättet. För att ta itu med det i ditt liv måste du förstå det.


Fördröjning har två ansikten: en där du sjunker till hjälplös slöhet och en där du blir rastlös och orolig. Båda kan leda till depression och destruktivt beteende.


Forskare har bara nyligen börjat studera tristess och har kommit fram till en definition.

Psykolog John Eastwood (University of Toronto) diskuterar tristess med avseende på uppmärksamhet. En uttråkad person, påstår han, väljer inte att ha "inget att göra". Han eller hon vill stimuleras, men kan av någon anledning inte ansluta sig till sin miljö.

Det här är ett tillstånd som han beskriver som ett obestridligt sinne. "I ett nötskal, säger Eastwood," det köljer sig för att tristess är den ouppfyllda önskan att uppfylla verksamheten. "

Den förklaringen hänger ihop med tråkig aktivitet, och föreslår att lösningen ligger inom räckhåll. Med andra ord, om du ändrar dina aktiviteter kan du ändra din tristess. Men det är aldrig så lätt. Ibland förändras omständigheterna och ligger utanför din kontroll. Kanske har du nyligen gått i pension och haft förlust av sociala kontakter. Eller en partner kan ha avslutat ditt förhållande, så att du känner dig strandsatt, ensam och uttråkad.

Du kanske befinner dig oscillerande mellan slöhet och ångest. Ditt sinne kan gå runt och runda i en negativ cykel. Du kan försöka ta itu med dessa känslor genom att äta eller dricka för mycket. Du kan börja spela, köpa saker du inte behöver, titta på oändliga timmar med tv, eller ens sov för mycket. Idag kan dessa aktiviteter ha formen av att surfa på nätet eller leta efter stimulans i elektroniska medier.

Dessa nyhetssökande aktiviteter kan ge dig bara tillfällig lättnad. De kan hindra dig från att se djupare på vad som är så stultifying i ditt liv. Genom att ständigt distrahera dig själv och inte uppmärksamma dina känslor av tristess, stänger du vägen till din känslomässiga medvetenhet. Det är bara att ha medvetenhet om dig själv att du kommer att hitta lösningar.

När du blir försvagad med kroniskt missnöje verkar ingenting du försöker "ta tag i" och hålla ditt intresse. Du kan behöva ta flera olika sätt att förstå naturen och rötterna av din tristess. Så här kan du börja:

Ta bort dina strategier för undvikande

Gör ett beteendemässigt rengöringsmedel, börja med att ta bort dina lättillgängliga metoder för distraktion. Du kan börja med att skära ner på tv-visning eller tid på sociala medier. Ditt nästa steg kan ändra dina sömnsvanor. Detta fortsätter tills du har tagit upp alla de saker som hindrar dig från att utforska din tristess. Du kan då börja presentera mer positiva aktiviteter, som att besöka ett gym eller ta en promenad i en park.

Fördjupa dig själv i nostalgi

Låt dig själv se tillbaka i det förflutna. Känslor av nostalgi är förknippade med att se ditt liv i ett bredare perspektiv. Minnen kan ta dig tillbaka till en tid då du kände dig stark och levande, och livet i allmänhet hade mer mening. Det kan vara en bra tid att organisera gamla bilder och minnen. Detta kan påminna dig om de drömmar och ambitioner du haft tidigare.

Nå ut till världen

Vi har blivit en värld av främlingar och har vridit sig från varandra. Det skapar isolering, och isolering är en grogrund för tristess. Du kan känna att ingen är kopplad till dig. Det kan vara att ingen ringer eller besöker dig längre. Det kommer att ta ansträngning, men du måste ta initiativet själv - att ringa, skriva och umgås.

I hennes inspirerande bok, "Årets gåva", kommenterar Joan Chittister om isolering. Hon säger, "Det är då en annan verklighet att räkna med när vi beklagar vår isolering som så ofta kommer när vi blir äldre. Det är oss själva. "

Hitta din mening med syfte

Ingenting kommer att lindra din tristess snabbare eller effektivt än att upptäcka en känsla av syfte. Dina trettiotalet är livstid när du kanske inte har karriärplaner. Detta ger ett perfekt tillfälle att utforska de intressen och lustar du kanske haft tidigare, men handlade inte.

Börja med att fråga dig själv vad du älskar. Du kan börja vidta åtgärder för att hitta något som inspirerar dig. Det kan ta lite tid, men försök att hitta en aktivitet som lockar dig. När du kan spendera timmar att göra något i timmar utan att lyfta huvudet, kommer du att ha gått in i ett tillstånd av flöde. Det finns inget utrymme för tristess när du är fullt engagerad på ett sådant sätt.

Fördärvar är farligt. Det destruktiva beteendet du kan njuta av medan du uttråkad kan påverka din hälsa eller förkorta ditt liv. En större fara är att den blockerar din passage till en känsla av uppfyllelse i senare liv.

Är du benägen för tristess? Är du uttråkad en gång i taget eller bara ofta? Vilka distraktioner njuter du av för att undvika att känna dig uttråkad eller deprimerad? Vad har du försökt göra för att hantera din tristess på ett hälsosammare sätt? Vänligen gå med i konversationen!

Diane Dahli, B.Ed, M.A., har under de senaste 10 åren undersökt hennes lustar, från att odla medicinska örter till ombyggnadshus. På hennes blogg skriver Diane om vad som gjorde "Silent Generation" unik och varför deras plats i historien är så viktig. Diane har en magisterexamen i utbildning och psykologi och bor hos sin man i British Columbia, Kanada. Besök hennes blogg Fortfarande Lucky Få och följ henne på Twitter.

Schau das Video: Wenn Du das Alleinsein geniesst, werden diese 5 ersten Dinge passieren! Tippformativ