Hälsa och träning

7 vanor som hjälper dig att leva länge och lyckas till 80-talet och 90-talet

Vill du leva för att vara 98? Min mamma bodde så länge. Hon tyckte om nästan alla utom hennes senaste år. Tror du att du fortfarande tycker om livet i dina 90-tal?

Jag tog bara ett mycket kort MetLife försäkringsbolag online-test och baserat på det har jag 50% chans att nå 93 och 25% chans på 98. Överraskning! Och du då? Här är länken till MetLife Life Expectancy Calculator.

Intressant frågar inte testet om hälsotillstånd direkt, men det begär blodtryck, höjd, vikt, kön, civilstånd, dricks, rökning och motion. Ingenting om familjelivslängd. Testet ger bara uppskattningar, medelvärden. Målet är att varna användaren till hur mycket längre han eller hon ska leva, och hur mycket längre pensionsfonder behöver vara sist.

Även den genomsnittliga kvinnan i hennes 60-tal kommer att leva ett par årtionden

Om du inte vill ta det lilla testet, kan du notera siffrorna från U.S. Department of Health and Human Services. Deras tabeller indikerar att vita kvinnor 60-70 år gammal nu kan förvänta sig i genomsnitt att leva till 85 till 86. Och du är över genomsnittet, nej?

Du är om du har uppmärksammat din hälsa, undviker fetma, begränsar alkoholkonsumtion, tränar och inte röker. Dessa faktorer ökade min egen livslängd från 86 för den genomsnittliga vita mannen min ålder (73) i mina 90-tal. Hälsosamma metoder kan göra detsamma för dig.

Kvinnor tenderar att leva längre än män. Loppet spelar en roll. Asiatiska amerikaner har längre livslängder, afroamerikaner kortare. Familjegenetik spelar också en roll, liksom din nuvarande hälsotillstånd.

Snarare än att det är "senare än du tror", kommer du förmodligen att leva längre än du förväntar dig. Det är dags att överväga dessa delar av en framgångsrik utökad pensionering. De är hälsa, rikedom, relationer, aktiviteter och justeringar.

Skydda din hälsa

Eleverna i livslängdsräknaren ger dig en uppfattning om vad som är viktigt för att bevara din hälsa. De är vikt, blodtryck, motion, alkohol och rökning. Ingenting du kan göra med dina gener. Var noga med att få läkarundersökningar regelbundet och följ råd från läkare. Dessutom gör ändringar i ditt hem och dina vanor för att minska sannolikheten för fall. Förbättra din näring. Gå mer.

Om du bor i USA kommer du förmodligen att få Medicare efter 65. Vissa med låga inkomster kommer att ha Medicaid. Du kommer sannolikt att lägga till ett försäkrings tillägg. Observera att "överkomliga" medicinska planer har betydande självrisker. Dessa är avgifter som du kommer att betala innan försäkringsskyddet går in, och det är ofta sambetalningar. Forskning här, få några professionella råd eller gör båda.

Sluta inte med pengar

Du vill komplettera din socialförsäkring och andra pensionsfonder. Deltidsarbete kan vara lämpligt. Arbetet kan göra din vecka mer varierad och intressant.

Investeringar innehåller vanligtvis sparande, hemägande, aktier och obligationer. Jag personligen föredrar Exchange-Traded Funds, ETFs, indexfonder som bara flyttar med marknadsmedelvärden och har minimala förvaltningskostnader. Diversifiering är viktig, liksom råd från någon kunnig men som inte har någon intressekonflikt. Investera inte i något du inte förstår.

Underhålla och förbättra personliga relationer

Tend till dina vänskap och familjeband. Kanske finns det små meningsskiljaktigheter eller slights du kan bestämma att ignorera. Ibland träffas jag med vänner och familj genom att köra till en restaurang mitt i våra hem. Jag har just börjat göra "telefondatum" med alltför avlägsna vänner och familjemedlemmar och ställer in ömsesidigt lämpliga tider för att chatta. Jag önskar att jag hade börjat det tidigare.

Njut av din lediga tid

Din fritid kan vara en välsignelse eller en förbannelse. Med hälsa och välstånd kommer dina alternativ att vara många. Utan båda måste du vara mer resursfull. Dålig hälsa kan vara mycket begränsande, men inte ha mycket pengar behöver inte vara. Billiga aktiviteter inkluderar volontärarbete, lokal resor och de flesta hobbyer.

Är det dags att träffa vägen?

Att resa kräver ofta både hälsa och välstånd, särskilt längre och längre resor. Du kanske vill hitta en partner för att dela dessa resor med.

Överväg nedskärning

Att frigöra några av dina pengar och minska ditt hemunderhållstid genom att flytta till mindre kvartal kan ge god mening. Tänk på om du kommer att behöva extra utrymme för besökare eller assistenter.

Ge, ge

Den goda nyheten är att du kanske bor längre än du förväntar dig. Du bör iaktta titeln Robert Frosts dikt, "Ge, ge." Ta steg nu för att förbättra din hälsa, rikedom och personliga relationer för att njuta av dessa efter 60 årtionden.

Vad är din livslängd nu? Hur tänker du ha tillräckligt med ledig tid, pengar och hälsa för att njuta av din efter 60 år? Vänligen delta i konversationen.

Douglas Winslow Cooper, Ph.D. är en tidigare Harvard vetenskapsprofessor. Han publicerar fortfarande och hjälper andra att skriva och publicera sina böcker via http://WriteYourBookWithMe.com. Douglas livs centrala tema har varit ett halvt århundrade romantik med sin fru Tina Su Cooper, nu quadriplegic på grund av multipel skleros och mottagande 24/7 vårdhem hemma, som diskuteras på deras hemsida här.

Schau das Video: 7 GEWOHNHEITEN die DU lässt sich testen!