Familj

Roliga höstaktiviteter att göra med dina barnbarn som ökar hälsosam åldrande

Med ankomsten av september är det inte svårt att låta tankarna vandra till fall av fall - mysiga bränder, pumpa krydda, den jitteriga spänningen i semestern precis runt hörnet.

Om du redan gör dina höstplaner, missa inte dessa smarta idéer för aktiviteter som gäller dina barnbarn som också kommer att gynna din hälsa.

Delta i deras Fall Fundraiser

Oavsett om du donerar din tid som volontär på hösten karnevalen, eller helt enkelt tar barnbarnen runt hösten festival för att spela spel och besöka åkattraktioner, stödja sin skola kommer att gynna din kropp och anda.

Att ge tillbaka har visat sig hjälpa till att lindra stress och främja positiva stämningar. Dessutom kommer den naturligt aeroba träningen du får medan jagar barnen som de springer runt till alla olika spel och aktivitetshytter, gör dina muskler och leder också bra.

Var försiktig om höstinvesteringsmat men - oftast är karnevaler och festivaler rika med feta, salta och söta snacks. De verkar som en god idé men är ett allmänt dåligt val för din hälsa. För att inte nämna att de negativt kan påverka befintliga förhållanden som diabetes eller högt blodtryck.

När det gäller att snacka på karnevalen, undvik traktkakorna och karamelläpplen och välj att ta med dina egna hälsosamma mellanmål som blåbär, tortillakorong, torkad frukt och nötter eller granola barer.

Få Crafty

Hösten erbjuder några av de roligaste och kreativa hantverksinspiration. Kanske beror det på höstklammerna av pumpor, färgade löv och krokodil, eller helt enkelt de roliga och levande halloween symbolerna på jack-o-lyktor, söta monster, fladdermöss, katter och spöken.

Crafting kräver exakt hand-eye koordination övning samt användning av fina motoriska färdigheter. Det kanske inte ens verkar som träning, men skapande av aktiviteter kan spela en viktig roll för att hjälpa dig att behålla fingerfärd väl in i ålderdom, samt förhindra kognitiv nedgång.

Att utöva våra fina motoriska färdigheter har visat sig bidra till att förstärka kritiska kommunikationsvägar i hjärnan. Roliga hantverksidéer som involverar dina barnbarn kan innefatta:

  • Hjälper att sy eller konstruera ditt barnbarns Halloween kostym
  • Göra vinkork pumpa dekorationer
  • Konstruerar en krans strungad med löv klippt av olika mönstrade tyger
  • Måla ekollon med roliga färger för att visa i en klar skål
  • Carving eller målning pumpor tillsammans

Gå på en vandring

Njut av de vackra färgerna på hösten när bladen börjar förändras och gå till en inspirerad vandring med dina barnbarn. Vandring är en av de bästa lågkollisionsaktiviteterna där äldre vuxna ska delta.

Det är bra att stärka muskler och ben samt träna balans och koordineringsförmåga i hjärtat och träningen. När du vandrar med din familj i höst, glöm inte att:

Bär lager!

Det är lättare att ta bort en tröja när du värmer upp än att få bli uttagen i en kall snap utan något varmt att sätta på.

Håll hydratiserad!

Ju kallare väderfall kan få dig att verka mindre överhettad och svettig, men att hålla dig hydratiserad medan du vandrar är ett måste. Ta en återanvändbar vattenflaska eller kantine med dig.

Skydda dig från solen!

Var smart om solskydd. Även under en frodig trädklaff under hösten kommer solens UV-strålar att hitta dig. Bär en hatt och solblock vid behov.

Ta en karta!

Chansen är att din vandring upp i bergen kan vara utanför cellområdet. Ta en papperskarta och följ noggrant spårmarkörer för att undvika att gå vilse.

Bär bra skor!

Vandring innebär att ojämn terräng sträcker sig med naturliga faror som trädrötter, stenar och hala löv. Använd ett ordentligt passande par vandringsskor för att stabilisera och förstärka din balans och rörelse.

Ta bilder!

Vandring med barnbarn är alltid en minnesvärd behandla, men inget slår ett foto av mycket av dig som strålar högst upp på toppmötet. Fråga en medarbetare om att ta ett skott med din smartphone eller ta med din egen kamera tillsammans. Ett inramat foto från din utomhusutflykt kan göra en bra semestergåva också!

Registrera dig för en välgörenhetspromenad

Gör något bra för din hälsa och för ditt samhälle genom att anmäla dig till en välgörenhets walkathon eller annan idrottsevenemang med dina barnbarn i höst.

Förutom att få motion kan du hjälpa till att samla in pengar till en sak du bryr dig om. Kolla in atletiska välgörenhetshändelser i närheten av dig med ett användbart sökverktyg på Active.com.

Glöm inte - September är National Hunger Action Month och Prostate Cancer Awareness Month, oktober är bröstcancermedvetenhet månad och inrikes våld medvetenhet månad och november är National Alzheimers medvetenhet månad och National Family Caregiver månad, bland andra.

Vad är andra höstaktiviteter du gillar att göra med dina barnbarn? Vad ser du mest fram till hösten? Vänligen gå med i konversationen!

Jessica Hegg är innehållsansvarig på ViveHealth.com. Avid gym-råtta och nutrition entusiast, hon är intresserad av alla saker relaterade till att vara aktiv och leva en hälsosam livsstil. Genom sitt skrift arbetar hon med att dela med sig av värdefull information som syftar till att övervinna hinder och förbättra livskvaliteten för andra. Du kan hitta henne på Twitter @Jessica_Hegg.

Schau das Video: Freiberufler werden im Nebenerwerb