Attityd

5 sÀtt att dramatiskt minska stress och hitta balans i livet efter 60

Jag har tillbringat en livslängd åldrande. Och om du är en del av boomergenerationen vet du vad jag menar.

Ibland går decennierna och du vaknar och du är 64! Hur hände det? Var gick tiden?

Och ibland slog du genom åren och är alltför medvetna om att lägga till ett år, en annan hack på ditt åldrande bälte. Åh, kära, jag är 60 nu! Och nästa år blir jag 61 år! Kommer det någonsin att sluta?

Tankar om åldrande påminner mig om Stephen Sondheims sång från Follies, "Jag är fortfarande här."

Goda tider och dåliga tider, jag har sett dem alla

Och min kära, jag är fortfarande här

Plush sammet ibland

Ibland bara pretzels och öl, men jag är här.

Var och en av oss hanterar åldringsprocessen annorlunda. För vissa är det verkligen oro och rädsla. Det finns oro och misssteg som förhindrar att vi lever glatt i nuet. Dessa negativa tankar kommer i vägen medan de står inför utmaningar i framtiden med energi och styrka.

Att glömma att sakta ner ditt abesinne genom att hålla sig närvarande och andas djupt är allestädes närvarande.

Bette Davis påminde oss vägen tillbaka den dagen som Åldrande är inte för sissies. Så om åldrande inte är för sissies låt oss gå och vara det bästa vi kan vara när vi åldras. Åldrande tar mod och engagemang. Och framförallt åldrande tar nåd. Nåd att känna dig själv. Och skönheten i självkännedom är att du kan bli den person du alltid borde ha varit (tack David Bowie).

Följande är 5 små kända observationer om hur du kan minska oro och oro, eliminera ursäkter och uppnå balans och lycka.

Minska motståndet

Det är mänsklig natur att motstå. Det är mänsklig natur att förneka, avvisa eller på annat sätt motsätta sig en handling. Men som Stephen Pressfeld skriver i sin bok, Krigets konst, motstånd är den mest giftiga kraften på planeten.

Det är grunden till mer olycka än fattigdom, sjukdom och erektil dysfunktion. Det krossar vår ande och gör oss mindre än vi föddes för att vara.

Och det är verkligen tråkigt eftersom det tillåter oss att göra oändliga ursäkter att inte göra vad vi vill göra, behöver göra, eller måste göra. Motstånd tar bort vår energi, kväver uppfinningsrikedom och utplånar kreativitet.

Så var medveten, var vaksam och var tydlig om vad du vill göra. Du kan sedan driva dina lustar och dina drömmar när du ålder.

Ta hand om dig själv, inte bara andra

Det är ett axiom att kvinnor är världens vårdare. Kvinnor är vårdgivare av naturen. Men när du blir ålder, betyder det sättet du tar hand om dig själv mer. Du behöver mer andningsutrymme och mer tid att självreflektera när du ålder.

Det är helt underbart att ge dig många gåvor hela dagen, veckan och månaden. Det är bra att träna yoga, meditation, spela en golfrunda, läs, lära sig något nytt och ta ett avkopplande bad.

Det är viktigt att komma ihåg att du är den viktigaste gåvan till dig själv när du ålder. Ditt förhållande till dig själv ställer tonen för varje annat förhållande du har i ditt liv.

Ange gränser

Från det att du kom i vuxen ålder hörde du försiktigheten att ställa dina gränser med familj, vänner och karriär. När du ålder kan det finnas en växande eller utökad familj som kräver din uppmärksamhet: du kanske har vänner som behöver ditt kompisarskap eller dina resurser. Ännu, åldringsprocessen påminner dig om att tiden är värdefull.

Mantraet för att hedra ditt sinne, kropp och anda har förrang. Annars kan du bli en martyr till en andras liv. Lyssna på dina behov och önskningar och säg nej när det är lämpligt.

Förlåt dig själv och flytta på

Vi gör alla misstag och förhoppningsvis lär vi oss att göra dem. Det har sagts att det är svårare att förlåta dig själv för att göra misstag än att förlåta andra.

Båda typer av förlåtelse är viktiga. Du vill inte suga in i virveln av en oförsonlig tankegång. Det är klokt att odla en generositet av ande. En positiv mentalitet kommer att göra livet mer glatt och produktivt.

Ansiktslivets utmaningar glatt

Du har bott många årtionden. Du är ett av de lyckliga folket. Du lever ett fritt liv, men det finns fortfarande utmaningar och förändringar du stöter på. Till exempel kan det vara oroande att flytta till en annan stad.

När du ålder är det nödvändigt att reframe dina behov och önskningar, lämna din komfortzon på grund av nödvändighet, eller bara för att omkonfigurera ditt liv. Det är viktigt att hantera dessa förändringar med glädje och positiv energi.

Dessa 5 observationer kan öka ditt engagemang i åldrandet på små men viktiga sätt. De tjänar också som en bekräftelse och en prestation som du fortfarande reframar din personliga kraft och din professionella integritet. Och de kan möjligen leda dig till ett mer kreativt och uppfyllande liv.

Känner du att ditt liv är i balans? Vilka lilla kända observationer kan du bild som kan uppmuntra en mer uppmärksam medvetenhet om allt som händer i ditt liv? Vänligen delta i konversationen.

Joan Moran är en huvudtalare som styr på scenen med sin underbara humor, rå energi och rikedom av livserfarenheter. Hon är en expert på wellness och är passionerad om att ta itu med problemen med mental tröghet. En yogainstruktör och en argentinsk tango dansare, Joan är författaren till 60, Sex, & Tango, Confessions of a Beatnik Boomer. Hennes nya bok, jag är min chef! Bo Sexy, Strong & Smart vid vilken som helst ålder, är nu på Amazon. Kolla in Joans hemsida joanfrancesmoran.com och följ på Twitter @joanfmoran.

Schau das Video: Lehrvideo - Stress