Hälsa och träning

Ärade din matsmältningskanal och det kommer att hjälpa dig att uppnå hälsosam åldrande

Enligt många helande traditioner, roten till Allt sjukdom börjar i tarmen.

Den senaste forskningen visar en stark koppling mellan tarmhälsa och autism, ADHD, depression och även Alzheimers, för att inte tala om autoimmuna tillstånd.

Låt oss först gå över några enkla fakta som ökar din förståelse av tarmhälsan.

Funktioner i matsmältningskanalen

Matsmältningsvägarna är i grunden ett långt rör som har sektioner med olika namn och olika funktioner. Røret börjar vid munnen, blir matstrupen, sedan magen, tunntarmen, sedan tjocktarmen och slutar vid anusen.

När du äter något, spjälkar saliv i munnen, och saltsyra (HCl) släpps ut från magen. Därefter utstötas matsmältningsenzymer och gallan från bukspottkörteln och gallblåsan i tunntarmen. Tarmarna är där soporna dumpas. Denna process bör helt bryta ner din mat i enskilda molekyler.

Matsmältningskanalen innehåller "jord" som en grönsaksodling. Hälsosam jord är fylld med mikrober som är nödvändiga för att växterna ska vara starka och resistenta. Om trädgården har dålig jord blir växterna svaga och böjer sig för buggar. Din tjocktarmen rymmer 85 till 90% av ditt immunsystem i form av goda bakterier och som jorden, dess kvalitet bestämmer din hälsa.

Slutligen fungerar matsmältningsorganet som en grind, som endast tillåter individuella matmolekyler (fullständigt digererad) för att passera in i djupare vävnader i kroppen.

När matsmältningssystemet fungerar, är det en sömlös och vacker sak. Vi äter, vi har energi, vi eliminerar och vi känner oss tydliga.

Hur man uppnår hälsosam åldrande genom att ta hand om din matsmältningskanal

Din mage måste frisätt HCl för att smälta protein i aminosyror, det väsentliga byggstenar för muskelbyggnad. När vi åldras minskar magsyraproduktionen av saltsyra. Det är svårare att smälta protein och absorbera järnet och B12 som behövs för energi. Musklerna börjar sakta. HCl dödar också många av de mikrober som vi sväljer med mat, så vi är kvar mer utsatta för infektioner.

Många människor lider av gastrointestinala störningar och har GERD eller surt återflöde. Antacida och läkemedel som är avsedda att hjälpa till med surt återflöde minskar syramiljön som kan orsaka anemi och lämnar osmält protein för att ruttna i tarmen.

Dessa läkemedel är inte en bra lösning för att åldras väl.

När du tar bitter, lägger till ett HCl-tillskott eller börjar din måltid med en sallad med citron och äppelcidervinäger kan du öka HCl. Ofta hittar lagrad stress och rädsla sig in i magen och mimic acid reflux. Försök att identifiera om saker stör dig och ta bort orsaken, inte symtomen.

Sanningen om kronisk förstoppning

Tarmarna behöver flytta varje dag. Kronisk förstoppning är smärtsam. Det skapar också toxicitet. När tarmarna är tröga, återvinns det avfall de bär i kroppen. Av denna anledning kan förstoppning orsaka förhöjt kolesterol och hormoner.

Naturliga saker du kan göra för att eliminera förstoppning är att dricka ½ din kroppsvikt i ounce vatten eller örtte varje dag och lägga till högfibrer livsmedel som havre kli, psyllium, fikon, bönor, frukt och grönsaker till din kost. Lägg till pommes frites och betor, eller drick senna te. Se till att du utesluter hypotyroid tillstånd.

Betydelsen av goda bakterier

Befolkningen av goda bakterier måste helt uppväga de patogena bakterierna och jäst som lever i tarmen. Om du har fått en dos eller två antibiotika är det troligt att förhållandet mellan bra och dåliga bakterier kommer att växla till ett ohälsosamt förhållande och kan orsaka jästinfektioner, uppblåsthet och gas.

Om detta händer, eliminera allt socker, inklusive frukt, alkohol och korn i en vecka. Ät bara protein, grönsaker, trädnötter och frön. Investera i bra probiotika och ta dem i minst två veckor till två månader. Livsmedel som är bra för att ersätta goda bakterier är rå surkål, kefir (inklusive mjölkfri kefir), natto och kombucha-te.

Förstå Leaky Gut

Om du är kroniskt stressad eller har tagit upprepade doser av en grupp läkemedel som kallas NSAIDS, som inkluderar aspirin, ibuprofen, Advil, Motrin och Celebrex, kan cellerna som tarmar tarmarna bli lax. Lax gatekeeper celler kan tillåta alla typer av molekyler i djupare vävnader. Denna situation kallas läckande tarm.

Läckrig tarm sätter ditt immunsystem på högvarning och inflammation följder. Det finns inget medicinskt test för att diagnostisera detta, men några av mina patienter rapporterar att de inte kan tycka att de äter de mat de brukade äta för nu har de gas, uppblåsthet eller kronisk diarré. De kan också ha förstoppning eller huvudvärk, eller bara känna sig rymlig.

Den viktigaste strategin när denna situation uppstår är att täta tarmen så att de skapar porten igen. Du kan behöva se en specialist om specifika örter att ta. Dieten för att förvandla läckande tarmar innefattar benbuljong, ångad (icke-stärkelse) grönsaker, organisk vildkött, fångad fisk, äggulor, avokado, frukt, kokosnötsolja, olivolja och ghee. Den emotionella medicinen inkluderar meditera, sjunga, be och ta tid för dig själv att varva ner och vara snäll. För en bra benbuljong receptet mail mig drdevorah@yahoo.com.

Är du medveten om vikten av att ha ett friskt mag-tarmkanal? Vilka livsmedel äter du för att hålla en balanserad hälsosam kost? Om du lider av gastrointestinala problem har några av förslagen i den här artikeln varit till hjälp? Vänligen delta i konversationen.

Dr. Devorah Feinbloom är en kiropraktor och holistisk hälsoutbildare som ligger nära Boston. Hon är en certifierad mindfulness-lärare och en förespråkare för erfarenhets- och kroppscentrerad inlärning.Hon är skaparen av "The Mindful Nutritional Re-Boot Camp Cleanse" och "Mindfulness-Based Self-Healing" workshops. Vid 60 år blev Devorah en mosaikartist, något hon drömde om sedan hon var barn. Besök hennes hemsida här.

Schau das Video: Süßen von Liquids - Süße Verführung oder schlürfendes Geschenk?