Hälsa och träning

Känner sig låg idag? Varför inte ge dig en hälsosam matkram?

Hur reagerar du på stress i ditt liv? Går du en lång promenad i parken? Ser du en rolig film? Räcker du till en stor hink med chokladmyntglass? Eller vänder du dig till hälsosam mat?

Om ditt naturliga stressrespons innebär att du äter kan du upptäcka att du har olyckliga biverkningar. Men det finns ett bättre sätt! Du kan hantera din stress utan att lägga tum i din midja genom att ge dig en hälsosam "matkram".

Hälsosam mat kan fortfarande smaka fantastiskt

Målet här bör vara att välja mat som du längtar efter, men det är också hälsosamt. Det betyder att enkla kolhydrater, som bröd och skräpmat är ute! Att hitta hälsosamma livsmedel som du gillar att äta är faktiskt lättare än du kanske tror. Det kräver bara en liten planering.

Kom ihåg att när du känner dig stressad är det osannolikt att disciplinen ska leta efter ett hälsosamt val. Så, ditt mål bör vara att ha en stash av hälsosamma snacks tillgängliga hela tiden, bara om du börjar känna dig stressad.

Min favorit hälsosam mat är valnötter, avokado och kefir. Vad är ditt?

Om du letar efter inspiration, här är några av mina favoritplatser när det gäller att skapa hälsosamma mellanmål: Epicurious och BBC Good Food. Du kan också läsa vår följeslagareartikel, som erbjuder 7 hälsosamma livsmedel och supertillägg för hälsosam åldrande.

Det stora med att ge dig en hälsosam matkram är att du inte behöver känna skuld efteråt.

Du får en omedelbar känslomässig ökning, men utan ett oundvikligt fall som kommer efter att ha ätit någonting som vi vet borde vi inte.

Vad är din favorit hälsosam mellanmål? Vilka väldiga hälsosamma livsmedel har du nyligen lagt till i din kost? Vänligen gå med i konversationen nedan.

Schau das Video: Niedriger-Zins: Sparer führen sich enteignet