Lifestyle

Kunde urkoppling från sociala medier vara en väg till lycka efter 60?

"Jag har märkt ju mer reaktiva jag känner, ju mer eländig jag är. Sociala medier är bara jetbränsle för reaktivitet. "- Tim Ferriss (författare till The 4-Hour Workweek och Tools of Titans)

Det är mig! Det var just hur jag kände mig förra sommaren när politiken tog över nyheten och sociala medier. Alla åsikter tycktes polariseras. Samtidigt som jag strävat efter att vara en tänkande, rationell vuxen, blev jag en reaktionär ungdom varje gång jag lyssnade på morgonnyheterna, och min Facebook-nyhetsflöde blev min krypande - och ibland hemsk - antagonist.

Tiden för mig att koppla ur. Om jag inte gick tillbaka från nyhets- och sociala medier skulle jag bli oförhörd. Jag behövde vara ren.

Tänker tillbaka till Live Forward

Det finns en inneboende kvalitet i Facebook, Twitter och Instagram som påminner mig om gymnasiet. Cafeterian. Hallen mellan klasserna. Bleachersna under en basket- eller fotbollsmatch. Det var platser där du ville ses med rätt personer. Det var en möjlighet att bli validerad. Du var med i publiken.

Idag matar sociala medier samma oro mot inte utelämnas. Vi fortsätter att lägga till "vänner" och anhängare till våra sociala medier. Ju högre antal, ju säkrare vi känner. Ju mer vi är i. Om någon skickar en vänförfrågan, bekräftar vi utan att verkligen titta på vem personen är. Skulle vi vara vänner i den analoga världen?

Gå till pratstunden

Vi berättar för våra barn att vara mycket försiktig med de bilder och ord som de lägger ut på sociala medier, men för många vuxna tar inte hänsyn till dessa varningar. Sociala nätverk kan vara utmärkta resurser för samhällsinformation, jobbsökningar, vän och familjeanslutningar. Men samma sociala nätverk kan fyllas med kvicksand som suger oss in i farliga hål innan vi är medvetna om vad som händer.

Under det gångna året har mycket av det som har kommit genom våra newsfeeds - bestämt av otroligt komplexa algoritmer - inte tankeväckande kommentarer eller faktiskt kontrollerad information. Det är virala memes som svarar på selektivt tryck och ljudbett som ger upphov till känslor.

Och jag var ett moget mål för dessa triggers.

Mitt blodtryck skulle sväva och mina fingrar började punda bort innan min hjärna förlovade sig.

Lyckligtvis har jag en överstimulerad internredaktör som måste skriva om allt som spår ut ur mina fingertoppar. Det saktar ner skrivprocessen men kontrollerar effektivt mina reaktionära impulsiva Facebook-inlägg. Att stoppa till korrekturläsning och kanske besluta att inte släppa skicka var inte tillräckligt. Jag behövde regera i den reaktionära ungdom och bli en produktiv vuxen.

Fasta

Så jag lade fram en nyhet och sociala medier Snabbt: Inga kontrollnyheter, texter, e-post eller sociala medier tills mitt på morgonen.

Min rutin hade varit att släppa ut hunden. Fix min första kopp kaffe. Slå på datorn och sätt dig in för att läsa tidningarna, texterna, e-postmeddelandena, Facebook och varje meddelande som hade kommit över natten.

Inte mer.

Jag började snabbt i maj när politisk kommentar tycktes vara utom kontroll. Jag stängde av min radio - inte ens NPRs Morning Edition var tillåtet. Jag slutade läsa dagstidningar med min första kopp kaffe. Och ingen morgon checkar in på Facebook eller Instagram. Jag har inte TV så det var inte ett problem.

De första veckorna kontrollerade jag fortfarande textmeddelanden och e-postmeddelanden innan jag kom ur sängen.

Jag fick också meddelanden om realtid av nyhetsrubriker och sociala medier. Inte bra. De skulle utlösa den negativa sidan av min hjärna.

I september stängde jag av alla meddelanden på min elektronik. Om jag ville veta vad som hände i världen, var jag tvungen att ta ansvaret för att leta efter nyheterna.

Som för någon missbrukare var början smärtsamt. Var detta beteendet hos en förlovad medborgare? Avskedde jag mitt ansvar som välinformerad väljare? Var jag apatisk?

Jag fortsatte. Och det var inte länge innan jag insåg att mina dagar var mycket mer produktiva och fredliga. Jag kunde fokusera på mål som jag hade kontroll över. De nagrande rösterna i mitt huvud stoppade deras imaginära argument om misslyckanden av missvisad kommentar.

Jag är informerad

Idag håller jag fasten. Jag läste mina tidningar på nätet sent på dagen. Jag brukar checka in på mina sociala nätverk på kvällen. Jag kan hitta lite tankeväckande material som jag vill dela, men min närvaro på Facebook är låg nyckeln. Jag kan bläddra igenom ett par dagar med meddelanden och inte känna att brinnande behöver ställa någon rak.

Jag har återvunnit ca 10-15 timmar i veckan och mitt blodtryck är i ett konsekvent hälsosamt tal.

Jag tar tid att läsa och bearbeta nyheter och bestämma var mina ord och handlingar kommer att vara mest effektiva. Min rationella vuxna sida förfaller. Jag är engagerad i mer produktiva aktiviteter.

Någon hänvisade till sociala medier som dagens virtuella verklighet. Jag kan ha virtuella samhällen via nätverksnätverk. Jag kan delta i virtuella klasser genom online-klasser. Men jag vill att min verklighet ska vara jordad och tankeväckande, inte virtuell och reaktionär.

Kopplar du från sociala medier? Har du provat en snabb för nyheter? Hur upprätthåller du din balans i dagens nyheter? Vänligen dela dina tips och tankar i kommentarerna.

Tamera Grieshaber är en pensionärsägare, fotografentusiast, beroende avläsare, mamma, livsresenär och värld och en livslångt lärande. Gå med i sitt meandering sinne på MeanderingMind.us

Schau das Video: Fortnite: Schließe Zeitprüfungen ab! Herausforderung Woche 6 in Staffel 5