HÀlsa och trÀning

Hur man undviker Urban Isolation After 50

Städer i städerna kan vara spännande för äldre män och kvinnor, men stadens levande kan också ge känslor av isolering och ensamhet. Det är sant att i en stad finns en infrastruktur som är mer anpassad till en mindre mobil livsstil, vanligtvis med kollektivtrafik, parker, museer och utbildnings- och nöjesmöjligheter. Men vi vet alla att även i en folkmassa kan man vara ensam och så är det viktigt att tänka på specifika sätt att en stadsboende kan undvika isolering och göra det mesta av att bo i en stad.

Här är några idéer för hur kvinnor (och män!) Över 50 kan bekämpa urbana isolering och fortsätta att leva ett roligt, aktivt och hälsosamt liv i många år i staden:

Håll Positiv - Känn igen att städerna har mycket att erbjuda

Trots utmaningarna i städernas isolering är städer på många sätt ett utmärkt ställe för kvinnor över 50 år att leva. Det finns ju en anledning till att så många människor flyttar till städerna och vistas där efter pensionering.

Större städer erbjuder fler möjligheter till interaktion och nya upplevelser, medan förortsområden tenderar att prioritera privata utrymmen över de offentliga. Även om det kan bli svårare att komma runt när vi blir äldre finns det en mer etablerad infrastruktur i de flesta städer. Städer har fler saker att göra - museer, shows, teater, kaféer och volontärmöjligheter. Vad du än vill göra är det alla tillgängliga för dig i staden.

Om du vill hitta en stad som är idealisk för äldre människor, eller om du vill göra mer för att göra ditt samhälle, Ägarvänligt, kolla in AARP: s initiativ att lista "Vänskapssamhällen", som har det gjort det bästa jobbet att göra sina städer väl lämpade för äldre vuxnas hälsa och välbefinnande.

Eller kolla in den här listan över de 50 bästa städerna för seniorer i USA för att se vilka städer som har högt betyg på hälsa, ekonomi, bostäder, sociala, andliga och andra välfärdsfaktorer.

Håll dig frisk och håll dig social - Var inte ett offer

Att bo i storstaden tar seghet och smarts; du skulle inte ha gjort det här långt om du inte hade några bra Äusurvival färdigheter. "Så ta hjärtat! Du har vad som krävs för att älska livet i staden. Ta kontroll över ditt liv och bli stark och hälsosam. Städer har mycket att erbjuda - men du måste ha uthållighet.

Fokusera på att göra vad du älskar. Besök parker, gå med klubbar, fotografera, gå långa promenader, hitta ett speciellt intresse som är kopplat till din stad och göra detta till centrum för ditt liv. Gör hälsa en prioritet och kom ut för att träffa andra.

I stället för att fokusera på utgifterna och utmaningarna i storstadslivet, fokusera på vad det är som tar dig ur sängen på morgonen. Vad är du exalterad att gå ut i staden och göra idag?

Håll kontakten - Gå ut i staden och få vänner

Prata med människor - alla människor. Njut av den kulturella mångfalden av städer - restauranger, kulturella evenemang, dans, musik och mat. Anmäl dig för att vara volontär på en skola eller vara en karriär mentor till ungdomar - dela din visdom och erfarenhet. Överväg att göra konsultarbete för nystartade företag som städer tenderar att locka till sig.

Känn ditt värde och dela det! Det finns människor över hela din stad som behöver dig och vem ska gärna ha dig som en del av sitt liv! Gör något som skrämmer dig varje dag - var djärv och leva livet med mod.

Om du vill spara på levnadskostnader när du möter nya vänner, överväga att bo i delat boende - kolla in Golden Girls Network eller avsiktliga grupper. Använd Facebook för att hitta fler, Vänners Vänner, De som bor i samma stad, eller kolla in classmates.com för att se om en gammal gymnasievän bor i samma stad.

Fortsätt röra på er! Utnyttja verksamheten

Om du betalar för de höga levnadskostnaderna i staden, kan du lika väl få dina pengar att värda. Besök museer, parker och teatrar. Gå med i föreningar och intressegrupper. Leta efter seniorrabatter - du kan ofta få rabatterade biljetter till utställningar och museutställningar. Titta till exempel på dessa rabattbiljettidéer för New York och London.

Kontrollera online för lokala klubbar, resurser och möjligheter att bli aktiva! Gå med i en kyrka eller en andlig grupp; registrera dig för meditation, yoga eller Zumba klasser. Städer tenderar att ha många aktiviteter som gör att du kan ge tillbaka till samhället, som välgörenhetspromenader. Lär dig att använda resurser - fråga på samhällscentrum vad som händer och hur du kan bli involverad.

Det finns massor av bra saker att göra på alla stadier i livet, oavsett vilken ålder du är eller vilka fysiska begränsningar du kan ha - få inspiration från den här sidan, Growing Bolder, som erbjuder online underhållning och inspirerande historier.

Fortsätt att utforska - Ta en paus från staden

Ibland behöver vi komma ifrån staden och uppleva en annan takt i livet. Lyckligtvis finns det massor av bra alternativ för prisvärda seniorresor. Kolla in våra artiklar om hur man tar en äldre kryssning och hur man väljer de bästa seniorrundturerna.

Eller försök med vägscholar och andra grupper som specialiserar sig på utbildningsresor och Äelearning äventyr, där du kan få en guidad resa för att lära dig om en ny del av världen. Ett bra sätt att spara pengar på resekostnader är att försöka Airbnb.com att besöka en mindre landsbygdsby eller stad för att få ett nytt perspektiv och träffa roliga nya människor!

Håll finansiellt säker

De högre levnadskostnaderna i en stad kan vara svåra för seniorer på en fast inkomst, särskilt när det finns så många roliga aktiviteter och affärer och restauranger som du vill uppleva.

Spara pengar och spara dina pensionsbesparingar längre, med hjälp av vad som helst seniorförmåner är tillgängliga för dig - oavsett om det är buss och reseövergångar, seniorrabatter (glöm inte att fråga - många restauranger och butiker erbjuder lediga rabatter),eller kopplas till lokala sociala tjänster och samhällscentra som stöder äldre vuxna.

Till exempel har många samhällen äldre centra som erbjuder sammankomster och kortspel, och dessa seniorcentra tillhandahåller ofta utbildningsprogram och bra råd om ekonomiska frågor, hur man får kontakt med hälsovårdsförmåner och andra viktiga tjänster.

Fortsätt växa - dra nytta av tekniken

Var proaktiv - ge inte upp med att ansluta till människor. Många människor antar ofta att andra människor är upptagna eller inte vill vara störda, men sanningen är att vi alla behöver mänsklig anslutning och ett vänligt leende som en del av vår tid. Lär dig hur du använder Skype och nå ut till andra. Gå med i online-samhällen som Sixty och Me - du kan bli förvånad över vilka goda vänskapar som kan utvecklas online.

Gå framåt och nå ut till främlingar i ditt dagliga liv i mataffären eller på kaféet - varför inte? Är det verkligen så läskigt?

Njut av allt som en stad har att erbjuda och undvik urbanisolering genom att vara proaktiv. Samma personlighetstreck som gjorde att du vill bo i denna stad i första hand - din känsla av ambition, energi och äventyr - kommer också att leda dig genom nästa steg i livet.

Bor du i en stad idag? Vad tycker du mest om att vara en stadsboare? Har du hittat det lättare eller svårare att hitta vänner sedan du flyttat till staden? Vänligen lämna dina kommentarer nedan.

Schau das Video: WĂ€rmewende und DĂ€mmung: Von der Massiv- zur DĂ€mmbauweise