HÀlsa och trÀning

Flytta vÄra kroppar

De flesta av oss vet att det inte finns ett magiskt botemedel för allt som hör till oss, oavsett om det är fysiskt eller emotionellt. Det finns fortfarande en sak som vi alla kan göra som gör oss bättre, oavsett vad som händer.

Det enkla svaret är: flytta. Oavsett om du är sjuk, deprimerad, trött, irriterad eller uttråkad, kan rörelse hjälpa.

Oavsett våra omständigheter kan vi bara flytta våra kroppar, våra sinnen, våra idéer, våra rutiner och våra perspektiv förändra vad som händer och få oss att må bättre.

Som fysioterapeut Carol Welch säger, "rörelse är ett läkemedel för att skapa förändring i en persons fysiska, emotionella och mentala tillstånd".

Flytta våra kroppar

Det här är den rörelse som de flesta av oss vet, men på en dålig dag är det svårt att få oss själva att gå och gå. Om vi ​​känner oss deprimerade eller trötta, är det sista vi vill göra på promenader eller löparskor och gå utåt för att flytta.

Och ändå ändras allt när vi gör det. Våra sinnen börjar återfokusera, nu på skönheten i himlen eller i solens sned istället för på vad som helst som buggar oss för en halvtimme sedan.

Vissa människor gör en punkt att flytta lite varje timme. De sätter ett larm och går bara runt kvarteret eller ut till gatan eller till och med till ett annat rum i huset.

Du kommer nog inte känna som en annan person när du kommer tillbaka, men du kommer definitivt inte att känna det som du gjorde innan du flyttade.

Flytta våra tankar

Du behöver inte bokstavligen flytta din hjärna, men att göra något för att engagera det kan förändra din tankeprocess. Om du är orolig för något, till exempel, läs en bok, gör ett korsord, avsluta en brainteaser, ens försök med ett nytt recept.

Först kan du kämpa för att koncentrera dig, men driva igenom den. Ju mer vi fokuserar på något annat än vad som buggar oss, desto lättare är det att låta det gå, även för en liten stund. Plus, att hålla våra sinnen aktiva och rörliga kan hjälpa oss att behålla en ungdomlig syn.

Skådespelerska Sophia Loren sa en gång: "Det finns en ungdomsfontän: det är ditt sinne, dina talanger, den kreativitet du tar med ditt liv och livet för människor du älskar. När du lär dig att knacka på den här källan kommer du verkligen att ha besegrad ålder. "

Flytta dina idéer och biaser

Det är lätt att bli knuten till en åsikt eller en bias - om politik, samhälle och ens andras beteende eller idéer. Men fastnar är aldrig en bra idé. Att vara öppen för vad andra människor tänker och känner, liksom förändringar i världen, kommer faktiskt att få dig att må bättre.

De flesta av oss håller fast vid våra åsikter och synpunkter, eftersom det känns säkrare att göra det, men att bara överväga nya idéer gör aldrig ont för någon. Och du behöver inte ändra din inställning. du behöver helt enkelt ibland betrakta saker från en annan synvinkel.

Det här är grundläggande empati, och det hjälper oss att förstå varför människor känner och verkar som de gör. Att bara flytta din tankeprocess ibland kan resultera i större flexibilitet och djupare förståelse.

Flytta din rutin

Jag trivs på rutin. Det hjälper mig att göra saker gjort och det ger struktur i mitt liv. Men när jag känner mig fast eller uttråkad eller irriterad kan skaka upp den rutinen ge en ökning. Att bara bryta upp ditt typiska schema kan förändra allt.

Ta dig ut till frukost, gå till ett konstgalleri, gå på en ny rutt, lägg ner boken du har försökt att avsluta och läs en som du vet kommer att engrossa dig.

Vi skapar egna rutiner för att hjälpa oss själva, men vi kan också ändra dem när vi behöver återuppvakas och tänka på saker på ett nytt sätt.

Flytta din vy

Förra året flyttade vi in ​​i ett nytt hus. Det är mindre än en kilometer från vårt gamla hus, men det är mindre, det finns bara en berättelse, och det finns ingen pool - allt vi letade efter när vi blir äldre.

Det jag inte medvetet letade efter var en ny vy. Men nu, när jag gör kaffe på morgonen tittar jag på ekorren på gården som inte fanns i min gamla gård. På eftermiddagen ser jag att barnen går hem från skolan på cykelleden som går i närheten.

Jag föreslår inte att alla behöver flytta till ett nytt hem, men att titta på världen från ett annat perspektiv - antingen bokstavligt eller figurativt - kan definitivt hjälpa våra stämningar och vår hälsa.

Att flytta är inte svaret på alla problem vi någonsin kommer att ha, men det är ett bra sätt att vidta åtgärder och ansvar och göra några ändringar.

Albert Einstein sa en gång: "Livet är som att cykla. För att hålla balansen måste du fortsätta flytta. "Tänk på hans råd nästa gång du känner dig fast och jag garanterar att din nya uppfattning kommer att sparka kreativitet, energi och tacksamhet.

Vilka är några enkla sätt att du kan flytta din kropp under dagen? Vilka fördomar har du att du kan dra nytta av att byta? På vilka sätt kan du ändra din övergripande syn, antingen bokstavligen eller fysiskt? Vänligen dela dina insikter nedan.

Ginny McReynolds är en longtime författare. Hon har en MFA i Creative Nonfiction från Goucher College, och skriver om kommunikation, pensionering, återuppfinning, självkoncept och kreativitet i The Washington Post, Curve Magazine och Together.guide. Vänligen besök hennes blogg som heter Slutligen Tiden för detta: En nybörjarhandledning till andra livsloven.

Schau das Video: Klangschalen Ausbildung in der MondhĂŒtte Schwingungen der unseren Körper bewegen