Familj

Uppskattning

En av de fem bästa ångarna är att "jag önskar att jag hade modet att uttrycka mina känslor". Eftersom vi aldrig vet när vårt liv kommer att sluta är det en riktigt bra idé att inte bara uttrycka våra känslor, men genom att göra det, behåll våra relationer aktuella och hälsosamma.

Lättare sagt än gjort, jag vet! Men här är tre tips som hjälper till med den här uppgiften. Även med hjälp av ett av dessa förslag, en gång i veckan, kommer att börja skapa mer öppenhet i ditt förhållande och gå långt mot att inte ångra nära slutet av ditt liv.

Uppskattning

Värdering är något som både givare och mottagare gagnar. När vi uppskattar någonting eller någon, känner vi oss till det fulla värdet, och det är vad som är så meningsfullt. Ta med det här i ditt förhållande genom att vara villig att ange vad du uppskattar om din partner.

Börja med att helt enkelt säga "Jag uppskattar dig för att ... ” och säg sedan något du verkligen värde om din partner. Eller lämna dem en anteckning där du vet att de kommer att hitta den.

Jag besökte en gång på badrummet i en väns hus. Upp på spegeln var en Post It-not med en uppskattning av uppskattning. Hon och hennes man hade gått med på att göra detta som en påminnelse att inte ta varandra för givet.

Genom att fokusera på en sak om varandra uppskattade de verkligen varje dag, de påminde sig själva varför de hade blivit förälskad i första hand och vad som fortfarande höll dem ihop.

Det är verkligen svårt att uppskatta någon utan att ha ett öppet hjärta, och att känna sig öppenhjärtad är nödvändig för ett fullt och tillfredsställande förhållande. Det betyder också en där det finns få, om någon, ångrar.

Använd "I" -förklaringar

Vi säger ofta saker som "Du tror bara att pengar växer på träd". "Du är alltid på din telefon, du lyssnar aldrig på mig" eller "Du är en sådan slob, du förväntar mig bara att städa efter dig hela tiden. "Dessa kanske låter väldigt bekanta, eller kanske säger du inte dem själv, men du känner till andra som gör det.

Problemet med dessa uttalanden är att de alla börjar med ett anklagande "du", och de som de riktas mot kommer nästan alltid att börja känna sig defensiva, upprörda och definitivt inte öppnahjärtiga. Det beror på att uttalandet, som det är formulerat, lätt uppfattas som en attack.

Med ett "I" -förklaring kan du ändå få ditt meddelande över, men på ett sätt som gör det mycket mer sannolikt att bli hört.

Du kan till exempel säga: "När du spenderar pengar på extra saker, känner jag mig orolig och orolig." "När du håller din telefon ute på middag eller svarar det, känner jag mig inte uppskattad och oväsentlig" och "När du inte gör det" t gör din del av hushållsarbetet, jag känner mig överväldigad och oförskämd. "

Att använda ett "I" -sats betyder att du tar ansvar för dina egna känslor, du uttrycker dem medvetet och med omsorg, och du är fortfarande assertiv men inte på ett sådant fientligt och aggressivt sätt.

I-uttalanden möjliggör också interaktion och diskussion, varigenom kommunikationskanalerna är öppna.

Fråga en skrämmande fråga

Min sena make och jag brukade fråga varandra en fråga som kan vara ganska läskigt, beroende på när det var fråga. Frågan var:

"Känner du mig älskad av mig?"

Detta är ett mycket mer ovanligt tillvägagångssätt än det bekanta sättet att uttrycka dina känslor genom att säga "Jag älskar dig". Inte att det finns något fel alls med att säga "Jag älskar dig", men frågar om den andra personen känner älskad av dig är helt annorlunda.

För en början måste du vara villig att höra ett ärligt svar. Om ja, kanske du vill veta hur de känner sig älskade. Om svaret är nej, kanske du vill veta varför det också är. Hur som helst kan det leda till en ärlig diskussion, vilket naturligtvis är varför det ibland kan vara lite skrämmande!

Jag märkte att när jag var den som frågade, var jag verkligen villig att höra ett "nej" och sedan vara öppen för att höra anledningarna till varför inte. Om jag ställdes frågan, var jag tvungen att svara lika ärligt.

Varje gång hjälpte denna fråga oss att känna oss närmare, mer intima och mer involverade i varandra.

Hur uttrycker du din kärlek till din partner? Har du några ovanliga sätt att uttrycka dina känslor i dina relationer? Har du provat något av ovanstående? Om så är fallet, vad fungerade eller fungerade inte? Dela nedan och meddela oss!
Jane Duncan Rogers kör innan jag går till lösningar, en ideell organisation som hjälper människor att designa och skapa sina livsplaner. En prisbelönt tränare, hon är författare till Gifted by Grief: En sann historia om cancer, förlust och återfödelse, och innan jag går: Praktiska frågor att ställa och svara innan du dör. Ta reda på hur väl förberedd du är för din egen livsupplevelse genom att ta henne gratis frågesport.

Schau das Video: Warum du dich wirklich nach Anerkennung sehnst