Attityd

4 sätt att erövra dina rädslor 2018

2018 ligger precis vid dörren! Det är en helt ny vändning av sidorna. När jag reflekterar över det gångna året, både i mitt personliga liv och arbete, är den viktigaste tanken som slår mig, den genomgripande känslan av rädsla hos människor runt mig. Det som inte är så viktigt, så kommer jag att fokusera på resultatet av rädsla i våra liv.

Rädsla kan separera och dela, polarisera och isolera. Det kan också driva dig för att skapa nya erfarenheter och kopplingar och att ta positiva åtgärder. Den största utmaningen jag observerade hos kvinnor över 60 år var att rädsla kan vara en konsekvens av brist på mening i sina liv.

När jag frågade många kvinnor över 60 år som hade betydelse för dem fick jag ofta lite svar. De flesta hade inte ens tänkt på det. Vad jag upptäckte var skamkänsla, en känsla av brist på betydelse eller favoritfrasen "stanna upptagen".

I år har jag bestämt mig för att fokusera både mitt arbete och livet för att hjälpa kvinnor att hitta mening i sina liv. Även om det här låter något som Monty Python-filmen, Meningen med livet, meningen har många rika fasetter, precis som en Swarovski-kristall.

Medan det finns många olika aspekter av mening i ditt liv, här är några som jag tycker är särskilt viktiga:

Titta inom dig själv

Reflektera på en daglig, vecko och månad om saker du kunde ge och ta emot. Var det något du upplevde som rörde sig, kittrade eller rörde dig? Smickade du på någon och märkte deras svar? Dessa ögonblick lägger till, smälter bort rädslan för ensamhet.

I en bredare skala, ser inom betyder att du är villig att engagera sig i att göra en skillnad i din familj, arbete och samhälle. Tragedin för åldrande är att vi slutar försöka göra något slags bidrag till våra samhällen. Världen behöver vår feminina visdom, så vi borde hitta sätt att engagera.

Definiera och tala ut Högt dina personliga avsikter varje dag

Intention fokuserar din medvetenhet och öppnar dörren för positiv åtgärd, så att du inte lever i fruktansvärda rädslor. Det betyder att du tar ställning i saker som har betydelse för dig och andra. Det är ett bra sätt att flytta förbi inaktivitet, depression och ångest.

Ta risker att ansluta

Rädsla skapar kamp eller flygsvar i nervsystemet när ett hot uppfattas. Rädsla är tänkt att skydda oss från fara. Men vårt nervsystem känner inte igen skillnaden mellan ett högt hot och en låg nivå.

Social interaktion löser rädsla och genererar positiv betydelse. Vi är trådbundna i vårt DNA för att ansluta till andra. Vi behöver vår stam att känna sig älskad, stödd och omtänkt. Det är där vi hittar verklig mening.

Var tacksam

Tacksamhet går långt i att lösa rädsla. Att hålla en daglig tacksamhetstidning kommer ofta att ge dig kraft och mildra rädsla, vilket gör din dag mer meningsfull och glad.

Att göra ett engagemang för dig själv och hur du väljer att engagera sig i livet kommer att göra hela skillnaden i att släppa av rädsla. Du är den person som har förmågan att bemyndiga dig själv.

Påminn dig om att livet är en utforskningsresa. Var stark i din kärlek, känna din intelligens, bär styrkan att tala och belysa din visdom 2018!

Vad gör du för att flytta bortom rädsla? Sätter du avsikter för framgång? Har du hållit en tacksam tidskrift och har det bidragit till att förändra din medvetenhet? Vänligen dela dina tankar och insikter nedan!

Ellen Bachmeyer, LCSW, hjälper kvinnor på 50-talet och 70-talet när de flyttar genom livsövergångar för att skapa ny mening och dyka upp med ett inspirerat liv. Hon har varit en praktiserande psykoterapeut i över 35 år och har hjälpt kvinnor med många övergångar från skilsmässa, till vård och sorg till förlovning, morföräldrar och encore karriärer. Hennes webbplats är Windhorse Center.

Schau das Video: Deine ANGST beim Flirten komplett loswerden