Attityd

Dessa enkla morgonritualer kan förändra ditt liv efter 60 år

Har du någonsin kommit till en punkt i ditt liv där du känner att något måste förändras och du har ingen aning om var du ska börja?

Det är lätt att bli överväldigad av det enorma av allt. Detta är särskilt sant när du är övertygad om att du inte kan göra det utan en stor plan. Inte konstigt att det är omöjligt att se en startplats.

Ritualer är enkla lösningar

Mina tankar om någon form av förändring är alltid att börja med barnsteg. Morgonritualer är ett bra sätt att börja. De kan ställa in tonen och smaken för hur din dag utvecklas. Börja med en gnista av aktivitet utan tid att förbereda sig för dagen framåt kan eskalera till ett av följande. Chasing din svans, svårighet att hålla fokuserad eller onödig irritation. Personligen kan jag bli en rätt gammal grump när saker går fel.

Börja dina dagar fredligt och medvetet uppmuntra och möjliggöra dig att omfamna allt du behöver göra med lätthet. Livet flyter mycket mer smidigt. Bara lite förplanering och tydliga avsikter kan skapa en dag som flyter vackert och enkelt.

Hur morgonritualer fungerar

När vi vaknar varje morgon är våra sinnen i ett mer intryckbart tillstånd än de är under resten av dagen. Vi kan lära oss mycket genom att observera våra egna tankar och beteenden första på morgonen. Att notera vad du säger till dig själv när du öppnar dina ögon på morgonen kan vara en upplysande upplevelse.

Börjar du din dag genom att söka igenom det psykiskt och föreställa dig alla svårigheter du kan stöta på? Tycker du om hur man undviker dem eller hur man får allt gjort? Det här kan vara normalt för dig eftersom du aldrig trodde att det fanns ett annat sätt. Jag slår vad om att du inte ens överväger om vad du tänker är rädsla eller baserat på negativa tidigare erfarenheter.

Rider du huvudet i din dag med en mental lista över allt som måste göras? Vad sägs om att överväga den fantastiska förmågan vi alla måste kreativt tänka på nya sätt att göra saker? Om vi ​​inte förväntar oss något upplyftande, vanligt eller helt enkelt bra, vi kommer aldrig att bli besvikna.

Att vara dömande, misstänksam eller kritisk för vad vi vill ha för oss är ofta ansett klokt och försiktigt. Det ska stoppa oss att göra misstag! Den lilla lilla rösten är så bekant att den är nästan tröstande. Vi har kommit att lita på sin "verklighet".

Är du redo att ändra din syn på verkligheten?

Förväntningar är räckvidden för mirakel. För att förändra förankrade mönster måste vi lära oss att öva nya vanor, tankar, känslor och handlingar

Och ja, jag håller helt med om det, som kan tyckas mycket vid första anblicken. Den goda nyheten är dock att om du ändrar en vana börjar resten av mönstren att skifta på egen hand!

Alternativet är att fortsätta göra samma saker om och om och förvänta sig ett annat resultat. Det är definitionen av galenskap! Så för att få ett annat resultat måste vi PRAKTISKA saker som gör saker på olika sätt. Det är okej att göra det "rädd och ofullkomligt". Om du inte har en järnvilja kommer det sannolikt att vara gånger du glömmer. Det är okej - det kallas att vara mänskligt!

Hur du känner börjar börja förändras i början av dina dagar. Du kommer att märka hur ditt välbefinnande påverkar omständigheter och människor i ditt liv också. Med tiden blir din övning lika mycket en del av ditt liv som andning och ätande

5 minuters morgon ritual för att ställa in din dag

I stället för att sätta på radio eller tv för nyheterna eller kolla e-postmeddelanden, först varför ta inte bara 5 minuter att ställa in din dag. Gör det medan ketteln kokar för din morgonkappa.

När du medvetet börjar skapa din dag, händer lite oförklarliga saker. Dina dagliga uppgifter blir enklare. Frustrations bleknar. Du börjar träna ditt sinne för att ta reda på vad som känns bra i ditt liv.

Hur du känner dig själv förbättras eftersom det är som att du plötsligt har val. Du börjar känna igen andra möjligheter för vad och hur du gör saker.

Skriv ner 3 saker du är tacksam för

Stress och ångest ökar mycket av tiden eftersom vi fokuserar på vad som inte är bra. Kraven får oss att känna som om vi inte har förmåga att klara allt. Att utveckla en tacksamhet och erkänna de små goda sakerna i livet skickar vårt omedvetna sinne efter små smycken hela dagen.

När vi fördjupa vår övning börjar vi medvetet märka mer ofta vad som är så bra om vårt liv. Detta börjar minska vår ångest och skapa utrymme i våra sinnen för att få nya tankar och inspiration.

Tacksamheten höjer också våra energinivåer och stärker vår förmåga att märka mer bra saker som händer, eftersom vi ser att vi faktiskt lockar dem till oss.

Fråga hur du skulle vilja känna dig idag

Börja med att föreställa dig ett sätt du vill vara och känna det. Du kan bestämma dig för att känna dig lyckligare eller mer självsäker, vågad eller inspirerad. Om du enkelt blir rattled eller irriterad, kan du välja att vara fredlig och centrerad eller fällbar.

Föreställ dig dagens aktiviteter och se dig själv på sätt som skulle känna dig riktigt bra. Om du inte kan visualisera dem, tänk bara på dina rutinuppgifter, konversationer, möten och föreställ dig hur det skulle känna om allt gick rent.

Skapa en avsikt för dagen

Använd nu hur du vill känna och utvidga den till ett Intention för dagen. Till exempel, säg:

  • "Idag är jag villig att tala vänligt mot mig själv"
  • "Idag kommer att fyllas med underbara ögonblick"
  • "Idag har jag mycket energi"
  • "Idag känner jag mig lugn och centrerad och klar"
  • "Jag är den jag vill vara, och jag är glad att vara mig"

Ibland känner sig livet händelser nedslående och förväntningarna stannar. Det är ett naturligt svar att uppleva känslor av att vara olycklig och låt ned.Men visste du att det är omöjligt att hålla en positiv tanke och en negativ tanke i ditt sinne när som helst? Så, välj ett val, vilken föredrar du?

Generationer före oss har lärt oss väl. Nu vet du annorlunda så att du kan välja annorlunda. Du är den med kraften över dina egna tankar! Var så vem du är och släpp av tanken på att dina omständigheter måste diktera hur du känner.

Du är så mycket kraftfullare än händelserna i ditt liv. Få en ansvarig partner. Kompis med vänner eller skapa din egen helande ritual. Du kan ändra ditt liv när du ändrar hur du tittar på det.

Hur känner du dig om att ta barns steg för att ändra din dag? Har du egna lilla morgonritualer för att få din dag att flöda smidigt? Vänligen delta i konversationen.
Sally Canning är en prisbelönt talare, tränare och transformational mentor. Hon är passionerad om att bemyndiga kvinnor att omfamna livet, och att odla modet och förtroendet att ses, hörs och hedras för vem de är. Besök hennes blogg och oas av gratis inspirerande e-böcker och inspelningar.

Schau das Video: 12 Gesten, die dich unattraktiv machen können