Hälsa och träning

Kommer du att leva till 100? Så här hittar du ut

Att jag vill äta chokladkaka på min 100-årsdag, bestämmer mig för att det är dags att kontrollera mina oddsar för att leva så länge. En snabb webbsökning senare tittar jag på en online-quiz.

Jag tvekar. Om svaret kommer tillbaka för lågt kan jag känna mig avskräckt. Min strävan efter livslängd har förbrukat mycket tid och tankar. Vad händer om svaret säger att det inte är värt att jobba så svårt att göra min 100-årsdag?

Var inte en sissy, säger jag till mig själv. Jag tar frågesporten. Svaret är 94. Jag är inte extatisk, men webbplatsen erbjuder rekommendationer som ökar numret till 99. Hmmm. Det klarar inte riktigt om jag vill sätta en gaffel i den chokladkakan.

Guesstimates kan hjälpa oss att hålla jämna steg

Några år tillbaka introducerade Dr. Mehmet Oz och Dr. Mike Roisen RealAge Test, en onlinequiz som beräknar livsstilsålder kontra kronologisk ålder. När jag tog frågesporten 2011 var jag chockad över att lära mig att RealAge var högre än min faktiska ålder.

Jag hade gjort livsstilsförändringar sedan dess, så jag pluggar in min nya information. Jag remeased mitt midja och är olycklig att rapportera att den är två inches större än jag kom ihåg. Men det är okej. Jag har något att jobba med.

Min uppdaterade RealAge är 3,2 år yngre än min 60,7 faktiska år. Hör mig att klappa mig själv på baksidan? Hej, jag gjorde jobbet, och det lönar sig. Den lilla quizen hjälpte mig att komma på spår för sex år sedan.

Brisk promenader, hälsosammare ätande och styrketräning lägger år till mitt liv. Men jag tror att min största åldrande förbättring är attityd. Som så många kvinnor i min ålder, är jag nöjd och lyckligare än jag någonsin varit. Jag har äntligen en livsstil som passar mig. Nu handlar det om att hålla upp det i 40 år.

Små förändringar lägger till år och år

Du kanske har hört talas om Livingto100.com. Det har nämnts i USA idag. Det var här jag tog quizzen som sa att jag kan leva till 94, kanske 99 med livsstilsförändringar. Här är vad jag lärde mig.

Att skära ut koffein kan få mig en fjärdedel av ett år, och jag kan lägga till ett halvt år genom att spendera mindre tid i solen. Jag kunde lägga till ett år genom att skära ner på rött kött och ett annat år genom att förlora lite vikt.

Rekommendationen säger att jag kan få ett halvår om jag får mer sömn. Personligen tror jag bättre sömn kommer att få mig mycket mer tid än det. Sömn är hög på min självförbättringschecklista.

Om jag eliminerar bearbetade kött och alkoholhaltiga drycker kan jag lägga lite tid. Men livet utan bacon och rött vin? Jag tror inte att jag skulle vara lika glad som jag är nu. Och lycka lägger år och år till mitt liv.

Dagliga val räknas mot livslängd

Alla skojar åt sidan, de flesta av oss behöver påminnelser om hur vi kan förbättra vår chans under lång livslängd. Om en rolig frågesport kan hjälpa mig att göra val om vad man ska äta, hur man övar eller när man ska stressa, skärper jag min penna.

Det handlar inte om ett nummer på skalan eller hur vi ser i spegeln. Det handlar om att välja lycklig ålderdom. Verklig ansvarighet är för oss själva. Vad vi gör betalar nu stora utdelningar till livslängdsbanken.

Känner du till din RealAge? Din förväntade ålder? Vad gör du för att lägga år till ditt liv? Livet till era år? Vänligen dela i kommentarerna.

Terri Edmund White är en gästgivare på Anna Maria Island, Florida. Hon njuter av livet med sin man Jim och deras katter, adopterade från Humane Society of Manatee County. En tidigare företagsförfattare och redaktör, Terri, pensionerar för närvarande sin 100-årsdag och har påbörjat en 100 Year Project-webbplats för att skriva om resan.

Schau das Video: Wirst du Reich oder Arm sein? - Persönlichkeitstest