Hälsa och träning

10 sätt att minska stress från en politisk News Junkie

OK, det gjorde jag själv. Jag är snäll av en news junkie. Jag gillar politik och jag håller med på aktuella händelser. Nu går jag på en diet - en nyhetsdiet - eftersom denna valperiod är klibbigare än tallskenan på en hund.

Jag är på en punkt där jag är noggrann försiktig med sociala medier, som har blivit mindre än social idag. Några av mina vänner känner det också, och många av oss kan använda lite stressavlastning just nu.

Här är några saker att tänka på.

Livet är till för att levas. Solen kommer upp i morgon. Ljuset i slutet av tunneln kanske inte är ett motkommande tåg.

Och om du vill hålla ditt blodtryck nere och ditt hjärta öppet, är det 10 tips som hjälper dig att göra det:

Stäng av TV: n

Det hjälper inte. Du vet förmodligen redan vem du ska rösta på och en annan nyhetscykel kommer inte att ändra det. Tillåt dig 30 minuter om dagen för att komma ikapp.

Jag rekommenderar en bra gammaldags tidning i motsats till ljudbitarna som du kommer att få från en medieperspektiv. Låt dig läsa och tänka istället för att titta och reagera.

Kom ihåg, när du skriker på tv, ser du crazier än du verkligen är.

Läs en bok

Innan jag var så knuten till e-post och internet läste jag mer. Just nu är Internet som TV: n, en bombardering av upprepad, återanvänd information. Stäng av den.

När var sista gången du tog en kokbok i sängen och läste alla recept som du ville försöka? Vi borde alla ha nödböcker i närheten av om vi är frestade att stirra på politiskt tågförbud för länge.

Bjud in en vän till lunch, men prata inte om politik

Jag tycker om att fånga luncher med vänner. En enkel sallad, kanske ett glas vin och en eftermiddag att prata om dina barn, böcker, filmer och livet. Att hänga med vänner är definitivt livslöst.

Inga vänner där du bor? Hitta en plats för att frivilligt - djurhemmet, en matbank, bibliotek - någon plats där tv: n inte är på och människor interagerar med varandra.

Måla dina tånaglar

Jag känner mig alltid bättre när jag har nymålade tår. Det är så bi-partisan. Nymålade tår kan ge dig en ny leasing på livet och ta ett leende i ansiktet.

Skapa konst

Collage. Vattenfärg. Lera. Tyg. Gör något med andra händer än dra ditt hår ut.

Gör skönhet. Gör whimsy. Fira din kreativa sida.

Håll Social Media, Social

Chansen är att du inte kommer att övertyga någon om att ändra sin ställning på vem de stöder i valet, så tillbaka bort från de mer negativa konversationerna och hitta en bra kattvideo att titta på istället.

Skriv i din tidning

Skriv ett brev. Skriva poesi. Skriv böner. Skriv historier. Skriv ett memoir.

Skriv bara inte brev till din senator.

Gå på en vandring eller en promenad

Att vara i naturen är alltid upplyftande och livsbekräftande. Gräver i trädgården räknas också.

Några timmar utanför i solskenet eller någon form av ansträngning som får dig att känna att "bra slags trött" kommer att läka mycket ont.

Rengör din klädsel

Det kommer att ge dig en känsla av att ha lite kontroll. Dessutom är det mycket tillfredsställelse med en välorganiserad garderob, och att bli av med de gamla sakerna du inte längre behöver.

Gör yoga eller långsam sträckning

Tänd ett ljus och bli närvarande med ditt underbara jag. Djupt andning kan eliminera ångestet av valperiodens stress.

Och om inget av detta fungerar för dig, behåll makarna för en bra, styv martini till hands, åtminstone tills vi kommer över november.

Vad är några av de saker du gör för att lindra stress? Vilka råd skulle du ge till en vän som känner sig angelägen om nyheterna? Vänligen delta i konversationen.

Stephanie Raffelock är en romanförfattare och en bloggare. I sin Sixty and Me-kolumn kommer hon att undersöka hur du gör konsten att skriva arbete för dig. Hennes debutroman är representerad av Dystel Goderich Literary Management i New York. Du kan hitta Stephanie på StephanieRaffelock.com eller Tweet her @Sraffelock.

Schau das Video: Zucker: Die bittere Wahrheit