Hälsa och träning

Kan "Happy Foods" verkligen öka ditt humör? Här är vad Vetenskap har att säga

Nyligen har vi sett ett antal påståenden på populära webbplatser att "god mat", som choklad och kaffe, kan förbättra ditt humör. På ytan verkar dessa påståenden vara bra att vara sanna. Trots allt vem inte skulle tro att ha en Kit Kat med ditt morgonkaffe är vägen till positivitet och lycka? Så vi bestämde oss för att se vad vetenskapen har att säga om detta ämne.

Är god mat för bra för att vara sant?

Vid Sixty och Me är vi vanligtvis inte fans av enkla förklaringar till komplexa problem. Att hitta vänner efter 50 är till exempel inte bara en fråga om att "komma ut". Dessutom, att hitta lycka kräver långt mer än positivt tänkande. Samtidigt kan ibland enkla steg hjälpa oss att utveckla goda vanor och över tiden börjar dessa vanor att öka.

Ta mat till exempel. Alla vet att det är bra för dig att äta hälsosamare. Men visste du att det finns mat som har visat sig göra människor lyckligare? För att vara tydlig säger jag inte att att äta mörk choklad och broccoli varje dag kommer att lösa alla dina problem. Men när de kombineras med motion och ett engagemang för att följa dina lustar, kan de bara ge dig den lilla extra boost som du letat efter.

Låt oss titta på 6 livsmedel som kan öka din lycka, enligt vetenskapen ...

Lätt ditt humör med mörk choklad

Jag kan inte hjälpa till med att börja med min favorit. Mörk choklad är bra för din kropp på så många nivåer. Till att börja med innehåller det kemikalier som kallas polyphenoler, som har visat sig ha humörförstärkande egenskaper.

Enligt denna artikel i kvinnors hälsa kan mörk choklad också hjälpa dig att behålla ett hälsosamt hjärta, gå ner i vikt och minska din diabetesrisk. Om du bestämmer dig för att lägga till mörk choklad till din glädjediet, bara se till att du väljer en stapel som har minst 70% kakao. I allmänhet desto mörkare desto bättre!

Slå på Blues med Broccoli

Ok, efter att ha pratat om mörk choklad, kanske den här inte är lika spännande. Men om du vill slå blues kan broccoli vara en del av svaret. Broccoli innehåller små mängder krom, ett mineral som har visat sig hjälpa din hjärna att frigöra sina egna naturliga lyckokemikalier.

Om du kan övervinna din barndoms hat mot broccoli kan det bara hjälpa dig att må bättre varje dag. Och som en bonus är broccoli också bra för resten av din kropp!

Berätta för hjärnan att sluta klämma upp med musslor

Detta kan inte vara tillämpligt på alla, men om du lider av låga nivåer av vitamin B12 kan ätande musslor hjälpa dig att få din hjärna tillbaka i balans. Musslor innehåller signifikanta nivåer av vitamin B12, vilket innebär att de kan vara en del av lösningen.

Kick Depression med kaffe

Enligt en studie från Harvard University kan kaffe hjälpa till att minska risken för depression. Studien visade att kvinnor som drack 2-3 koppar kaffe per dag var 15% mindre benägna att bli deprimerade än människor som inte dricker något kaffe.

Självklart är kaffe ett stimulansmedel, så du bör alltid vara försiktig så att du inte konsumerar för mycket på en gång, men inklusive kaffe i din dagliga rutin kan vara ett av de enklaste sätten att sparka depression innan det tar tag.

Ge dig själv en granatäpple Pick-Me-Up

När vi når våra 50-tal vet vi att när det gäller människor är det vad som är på insidan som räknas. Tja, det är tydligen detsamma som gäller för frukt. Granatäpplen kan se lite ful ut på utsidan, men på insidan är den full av depressionskämpande kemikalier. Så varför inte göra granatäpple juice en del av din dagliga rutin? Din kropp och hjärna kommer tacka dig!

Lägg lite sol i ditt liv med lax

Stämmer ditt humör på vintern så kallt som snön ute? Varför inte lysa din dag med lite lax? Lax innehåller vitamin D, som också produceras av våra kroppar när vi spenderar tid i solen. Men om du inte får tillräckligt med D-vitamin, kan det vara gammalmodigt att lägga till livsmedel som lax, tonfisk eller makrill.

Självklart kommer ingen av matvarorna i den här artikeln att göra dig glad själv. Men kanske de kan ge dig en enkel plats att starta din resa till ett lyckligare och hälsosammare liv efter 50 år.

Vilken av de "goda matarna" som nämns här tycker du redan om? Finns det några andra livsmedel som du har hittat ger ditt humör ett steg? Vänligen delta i diskussionen.

Schau das Video: Glücklich durch die Erfahrung von Kerstin Hardt