Attityd

Hur man hanterar sorg efter att ha förlorat någon du älskar

Vi måste alla lära oss hur vi ska hantera sorg på något sätt i våra liv. Vissa människor, som jag själv, förlorar någon nära dem som barn. Andra förlorar sin man efter årtionden av att vara lyckligt gift. Ingenting kan förbereda dig för att förlora någon du älskar, men det finns sätt att hjälpa helingsprocessen tillsammans.

Hur man hanterar sorg, ett litet steg i taget

Att ta itu med förlusten av en make kan känna sig som en omöjlig uppgift, men det är viktigt för sorgens återhämtning att den överlevande makan har en fysisk hälsa och känslomässig välbefinnande. Det finns inget föreskrivet "rätt sätt" för att komma igenom det, eller förutbestämd tidsram.

Sorgen är inte linjär; Det är en rörig fram- och bakprocess. Det finns så många vägar att återhämta sig från förlust och sorg, eftersom det finns människor som måste gå igenom den här personliga processen. Med det sagt, om du har att göra med förlusten av en partner, kan följande råd hjälpa till.

Ta hand om din kropp med kost, motion och sömn

Det finns ingen viktigare tid att ge kärleksfull uppmärksamhet åt din fysiska kropp och emotionella hälsa än efter en kärleks död.

Stress kan ta en enorm vägtull på våra kroppar, så det är absolut nödvändigt att öva självkärlek under denna svåra tid. Även om du kanske inte tycker om att äta, kan du äta små mängder och komplettera med vitaminer. Vandring kan ge dig både den övning du behöver och en viss återställande tid i naturen. Sömn kanske inte kommer lätt, men att upprätthålla vanliga sovvanor kan hjälpa till.

Sök stöd för att komma igenom förlust och sorg

Naturligtvis, acceptera kärlek och stöd från familj och vänner just nu, men förstå att de kanske inte vet vad de ska säga eller göra. Ibland kan det vara värdefullt att prata med andra människor som delar din upplevelse.

En samhälls- eller kyrkoförlust och sorgstödgrupp är ett bra ställe att få den uppmuntran du behöver. Om du är en mer privatperson, överväga beredskapsrådgivning med en professionell.

Ge dig själv tid att acceptera förlust av en make

Medan det är viktigt att söka stöd, är det också viktigt att komma ihåg att tiden är en stor healer. Om du tror att du borde vara över din förlust vid en viss punkt och du inte accepterar vad som är. Kommer Schwalbe, författare till slutet av din livsbokklubb, säga:

Kom ihåg att det ibland inte hjälper till att stoppa dig från att skylla dig själv i mitten av din sorg.

Ignorera inte finansiella frågor efter en makas död

Även om det kan vara det sista du vill göra, säger finansiell konsult John Taylor att det finns några ekonomiska problem som måste åtgärdas inom de första veckorna efter en makas död. Han rekommenderar att man erhåller flera dödscertifikat kopior så snart som möjligt för att hantera dessa problem. Han föreslår också planering framåt genom att veta var viktiga dokument hålls. Det viktigaste är att inte göra några stora ekonomiska beslut i minst ett år.

När du är redo, titta fram till nya början

Mitt i det roende kan acceptera förlusten av en make tyckas oåterkallelig. Men du kommer så småningom hitta dig igenom de fem stadierna av sorg till acceptans. Det är ingen överraskning då många män fortsätter att gifta sig snabbare än kvinnor. Vi förstår att vi fortfarande är här, och att livet fortsätter.

När du är redo att börja leta efter nya vänskap eller till och med älska, var försiktig med dig själv. Ta din tid och bara tillåta människor i ditt liv som får dig att känna sig positiv och stark och som respekterar ditt unika förflutna.

Om du har mött de utmaningar som kommer med förlusten av en make, vilka råd skulle du ge samhället? Vänligen delta i konversationen.

Schau das Video: Wichtigen Menschen verloren