HÀlsa och trÀning

Syfte och dödlighet

Livet är en följd av övergångar. Vi börjar som barn i skolan, kanske gå på college, börja karriärer, ta ledigt karriär för att ta hand om andra, kanske starta ett nytt jobb och så småningom övergå från betalt arbete.

Ett av livets utmaningar är att söka en ny känsla av syfte och mening genom dessa förändringar.

Syfte och dödlighet

En högre känsla av syfte är direkt kopplad till bättre hälsa och skydd mot dödligheten. I en analys av data som samlats på över 136 000 personer, publicerad i Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine, hade de med en högre känsla av syfte en signifikant sänkt risk för dödlighet.

Syfte och mental hälsa

En högre känsla av syfte kan också skydda kognitiv funktion, även vid inställningen av förändringar i hjärnan som är förknippade med demens.

I en studie som publicerades 2012 i JAMA-psykiatrin donerade människor som utförde bedömningar av kognitiv funktion och känsla av syfte samtidigt som de levde sina hjärnor för obduktion efter döden.

De som hade en högre känsla av syfte behöll bättre kognitiv funktion, även om deras hjärnor liknade Alzheimers offer.

Varför syftar till vår hälsa?

Forskning har visat att det finns många orsaker syftet har sådana starka hälsoeffekter. Människor med en känsla av syfte tenderar att göra hälsosamma beteenden, inklusive god näring och motion. De tenderar också att vara proaktiva i självvård.

Direkt biologisk effekt

Människor med högre grad av syfte har lägre nivåer av inflammatoriska markörer. Högre nivåer av baslinjeinflammation är kopplade till svaghet, ett tillstånd av fysiologisk sårbarhet och minskad reserv för att hantera stressorer som infektion.

Äldre vuxna med en stark känsla av syfte kan upprätthålla en snabbare gånghastighet, vilket är en utmärkt indikator på allmän hälsa och den fysiska reserven för att hantera sjukdom.

Hitta syfte

Det kan vara utmanande att hitta ett nytt syfte i livet om det har skett en övergång som kräver en omdefinierad roll, men det är möjligt.

Martin Seligman, en av grundarna till den positiva hälso-rörelsen, föreslog att du "använder dina signaturstyrkor och dygder i tjänst av något mycket större än du är".

I en studie av kvinnor i åldrarna 50-70 hade en insats som uppmuntrar människor att identifiera sina styrkor ha en bestående effekt för att förbättra välbefinnande och depressiva symtom.

Vi har alla våra egna resurser och färdigheter som kan tillämpas på något som känns viktigare än oss själva. Syfte behöver inte vara pråligt, som ett högstatusjobb. Omsorg för barnbarn eller volontärarbete i ett vårdhem kan göra en stor skillnad mot andras liv.

Även att identifiera ett mål, som att slutföra en vandring eller starta en vanlig blogg, kan ge en struktur som hjälper till att leva med ökad känsla av syfte. Att fokusera på den omedelbara känslan av tillfredsställelse kan vara en underbar motivation för hälsoändringen som kan förlänga livslängden.

Hur lever du ditt liv med passion och syfte? Håller du med om att ha ett syfte i livet är bra för din hälsa och välbefinnande?

Dr Kate Gregorevic är en geriatrikare och doktorand. Hennes forskningsintressen innefattar svaghet, hälsosam åldrande och sjukdomsåterhämtning. Hon älskar att dela med sig av de senaste bevisbaserade, hälsosamma levnads tips som är specifika för kvinnor på 60-talet och senare. Kate har tre barn och slappnar av med yoga. Besök hennes hemsida på www.elderhealthaustralia.com

Schau das Video: Ein leicht erhöhter BMI verkurzt das Leben?