Hälsa och träning

Hur man hanterar stress när som helst: Håll lugnet och fortsätt!

För några år sedan antog vi en söt australisk herdevalp och namngav honom London. London var en glädje mest av tiden men ibland var han en fullständig terror. Vi arbetade hårt för att träna honom, men från tid till annan fann jag mig att skrika. "London, kom hit!" "London, lämna din syster ensam!" "London äter inte det!"

När jag såg honom spela på gården en morgon, stänkte i sin vattenskål och gav mig sin apa för att hämta, gräva i sitt favorithål undrade jag, varför skyller jag så mycket? Han verkar inte bry sig om det ena eller den andra och fortsätter bara i sin egen lilla värld.

Varje dag har vi val om hur vi ska hantera världen och människor runtom oss. Det finns påfrestningar och utmaningar och saker som verkligen tickar oss bort, men vi har ett val på hur vi möter dem. När jag ropade i London kände jag sig arg, mitt blodtryck gick upp, jag var frustrerad och tyckte inte riktigt om erfarenheten av att vara en hundmamma.

Om du vill lära dig hur du hanterar stress, här är några förslag.

Göra ett åtagande att vara lugn

Vad händer om jag åtagit mig att vara lugn? Kan jag få mer positiva resultat i sin träning genom att hålla sig centrerad, vara fast och upprätta regler? Skulle London och jag båda ha en mer positiv upplevelse i samma ögonblick där jag bara var lite kontroll och skrek för några sekunder sedan?

London gjorde inte saker för att göra mig arg. Han var en valp. Han var bara sanning mot sig själv och ganska ärligt nog inte så oroad över hur jag kände mig om det. Människor i våra liv beter sig också på detta sätt. Jag insåg år sedan att livet handlar om perception.

Jag brukade tro att folket i min tid försiktigt gjorde saker för att skada mig. Kvinnan i mataffären var grouchy för att hon inte tyckte om mig. Det jobb som jag inte fick var ett direkt resultat av något som var fel med mig jämfört med att det eventuellt var en kandidat som bara hade mer att erbjuda.

När du börjar inse att alla kommer från sin egen referensram och att det inte finns något möjligt sätt att de kan komma från din, börjar du se livet på ett annat sätt.

Hantera stress på ett positivt sätt

Betyder det att saker inte kommer att styra oss? Nej, självklart inte. Betyder det att vi bara går igenom livet leende och låta människor bli skadliga? Nej det gör det inte. Vad det innebär är att det alltid finns en annan synvinkel. Och när vi går tillbaka, var lugna och fortsätt, kan vi klara oss åt att ta itu med det dåliga beteendet (som skällning pågår på gården just nu) men gör oss inte sjuka över det.

Sex sätt att hålla lugnet

När du befinner dig att reagera på ett negativt sätt till en person eller situation, prova följande:

Först, ta ett djupt andetag och räkna till 10. Ja, jag vet att det låter dumt men ärligt det verkligen fungerar.

Kom ihåg att du inte vet allt. Helt ärligt talar de flesta inte om att försöka göra andra arg. Tänk på att den andra personen kan ha egna skäl och perspektiv.

Sätt dig i den andras skor. Vad kan deras motivation vara? Hur ser de på den här situationen?

Glöm inte den gyllene regeln. Gör mot andra som du skulle få dem att göra åt dig. Hur skulle du vilja se / reagera i det här fallet?

Omformulera. Vad är ett annat sätt att du kan svara? Vad skulle hända om du inte svarade alls? Finns det ett sätt att se denna situation i ett mer positivt ljus?

Åh, och andas sedan igen.

Det handlar inte bara om dig. Vi kommer alla från våra egna bakgrunder och upplevelser. Vi försöker bara att komma överens i världen. London var bara en valp. Det var allt han visste.

Hans motivationer var annorlunda än mina. Jag kanske (i slutändan) kan lära honom eller dela mitt perspektiv, men han kommer fortfarande från sin egen referensram. När jag försöker förstå det, är jag mindre arg och vi är båda lyckligare.

Jag har fortfarande mycket arbete att göra. Även i åldern sju kan London fortfarande få mig att skrika "Varför gör du det?" Men när jag är lugn och försöker förstå hans synvinkel - inte alltid lätt eftersom han är en hund - tycker jag att jag inte skriker ganska mycket och min värld - och hans - verkar gå mycket mer smidigt.

Håll lugnet och fortsätt med folk!

Hur hanterar du stress i ditt liv? Vilka strategier har du för att hålla dig lugn? Har du ett husdjur i ditt liv som är en lärare och en vän? Vänligen dela din historia i kommentarerna.

Amy Temperley är en livs tränare och konsult som fokuserar på att hjälpa 60+ vuxna att hitta sin passion och leva det liv de önskar. Amy är medeägare av Aging is Cool, en verksamhet som fokuserar på aktiv åldrande och hjälper människor att fortsätta leva, skratta och lära. Hennes webbplats heter Aging is Cool.

Schau das Video: Immobilienkauffrau / -kaufmann