TjÀna pengar

Energikontrollkontot

Aging? Anti-åldring? Vad är ditt ordförråd, och vad säger det om att bli äldre?

För mig föreslår ordet åldrande att vi går i fel riktning, och anti-aging antyder att vi kämpar mot det tand och spik. Det känns inte heller rätt för mig.

Istället föredrar jag att tänka när det gäller tillväxt. Blir äldre. Växande klokare. Växande tacksam.

Candace Pert bok, Molekyler av känsla, demonstrerar kraften i vårt tänkande på vår biologi. Vad vi tror vi blir.

Som en näringslärare och välbefinnande tränare ger jag mina klienter verktyg för att göra förändringar inte bara i sina handlingar utan i deras tänkande och uppfattning om sig själva och världen runt dem.

Många aspekter av dagens värld respekterar eller avfärdar äldre människors värde. För att förändra denna attityd måste vi som äldre människor stiga upp och uppträda på sätt som visar vårt värde och vår vitalitet.

Att acceptera att vi åldras som en frukt som har suttit för länge är en dysfunktion för oss själva och för dem som kan dra nytta av vår livserfarenhet.

Vad skulle det vara för dig - och kanske du redan är i den här tankegången - att känna dig värderad, inkluderad och viktig, oavsett ditt födelsedatum? Hur presenterar du dig själv, så har du en röst som ger värde för din värld och en röst som hörs av människor i alla åldrar?

Självklart behöver du energi för att uppnå detta.

Energikontrollkontot

För många år sedan började jag studera den traditionella kinesiska medicinens tillvägagångssätt för hälsa och välbefinnande. Jag lärde mig att vi är födda med en viss mängd energi eller chi, och för att upprätthålla hälsa och välbefinnande måste vi alltid fylla chi eftersom vi använder det varje dag för att tänka, arbeta och leka.

Jag tänker på denna replenishment som vårt chi checkkonto. Chi går ut, då måste chi komma på något sätt under hela livet, eller vi blir svaga och oförmögna att fungera.

Två viktiga objekt i chi-kontot

Det finns två väsentliga sätt att fylla på ditt chi-konto:

Andas

Vi andas i genomsnitt mer än 17000 gånger var 24: e timme. Andan, eller syre, ger näring åt vårt blod som då kan göra sitt arbete i hela kroppen.

Föreställ dig skillnaden i mängden syre du tar in om du andas djupt eller om du andas i grunda andetag. Det kan göra en stor skillnad i din energinivå. Övningar som yoga, chi gong, promenader, sång och simning ökar all vår kapacitet och kan öka vitaliteten till era år.

Näring

Näring eller absorption av näringsämnen är det andra sättet att fylla på din chi. Äter du höga näringsämnen eller bosätter sig för uttag och bearbetade livsmedel? Tänk vad som händer om du sätter gas av dålig kvalitet i bilen - det skulle inte fungera bra.

Din kropp kommer inte heller, om du inte ger det höga näringsämnen. Om du inte är säker på var du ska börja kan du hitta en grundlig förklaring av matgrupper, menyer, inköpslistor och recept i min bok Mat blir dig, skrivet speciellt för äldre människor.

Gör ett åtagande att andas djupt och äta bra. Det kommer att ge dig extra vitalitet, tydlighet i sinnet och en inställning som är mer anpassad till att vara inte bara äldre, men djärvare.

Om du är inaktiverad på något sätt, blir dessa två förändringar bra medicin utan biverkningar. Om du är frisk men vet att du kan må bättre, gör dessa två förändringar ger dig ett nytt leasingavtal på livet.

Vad är några saker du ska göra när du känner dig djupare, starkare och viktigare? Vilka attityder och fördomar om att bli äldre vill du ändra? Finner du människor behandla dig annorlunda, ignorera dig, prata ner till dig? Hur kan ändra ditt eget tänkande och handlingar göra skillnad i hur andra relaterar till dig? Vänligen dela dina tankar och insikter nedan.

Peg Doyle är en hälsosam äta och livslång hälsoexpert, inspelningsartist, motivationshögtalare och författare. Hon är passionerad om effekten av kvalitetsmat och en balanserad livsstil på kvinnors hälsa. Hennes uppgift är att göra hälsosam kost lätt och tilltalande, genom att använda näring som ett kraftfullt verktyg för att förebygga de så kallade åldringssjukdomarna. Du kan besöka hennes hemsida här.

Schau das Video: Potentielle Energie / Lageenergie / Höhenenergie